Stáhnout prezentaci
Prezentace se nahrává, počkejte prosím
1
ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT
VY_32_INOVACE_ Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Posilování břicha 1 Anotace Cvičební karty slouží pro lepší orientaci žáků v oblasti posilování. Mohou si podle karet poskládat svoje ideální posilování nebo si ujasnit cvik např. v kruhovém tréninku. U žáků je tak rozvíjená samostatnost. Vhodné pro žáky 2. stupně. Vypracovala Mgr. Barbora Chaloupecká Oblast Člověk a zdraví Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Barbora Chaloupecká
2
Cvik opakujeme 10x na každou stranu ve třech sériích.
Posilování břicha Leh na záda, nohy pokrčit, ruce pokrčmo upažit. Provádíme přitáhnutí kolen k jed-nomu a druhému lokti. Cvik opakujeme 10x na každou stranu ve třech sériích.
3
Cvik opakujeme 10x na každou stranu ve třech sériích.
Posilování břicha Leh na zádech. Pravou nohu pokrčením natáhnout a zpět pokrčením položit na zem. Nohy střídáme. Cvik opakujeme 10x na každou stranu ve třech sériích.
4
Cvik opakujeme 20x ve třech sériích.
Posilování břicha Leh na zádech, nohy pokrčit. Provádíme tzv. lehy sedy. Cvik opakujeme 20x ve třech sériích.
Podobné prezentace
