Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

VY_32_INOVACE_09 - 03-14 Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Posilování hýždí Autorem materiálu a.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "VY_32_INOVACE_09 - 03-14 Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Posilování hýždí Autorem materiálu a."— Transkript prezentace:

1 VY_32_INOVACE_ Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Posilování hýždí Autorem materiálu a všech jeho č ástí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Barbora Chaloupecká ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitn ě ní výuky prost ř ednictvím ICT Anotace Cvičební karty slouží pro lepší orientaci žáků v oblasti posilování. Mohou si podle karet poskládat svoje ideální posilování nebo si ujasnit cvik např. v kruhovém tréninku. U žáků je tak rozvíjená samostatnost. Vhodné pro žáky 2. stupně. Vypracovala Mgr. Barbora Chaloupecká Oblast Člověk a zdraví

2 Posilování hýždí Leh na břiše, ruce v týl. Zvedáme napnutou nohu cca o 10cm. Hmitáme. Hýždě jsou zatnuté. Cvik opakujeme 100x.

3 Posilování hýždí Vzpor klečmo, pravá noha pokrčmo zanožit. Hmitáme v rozsahu 10cm. Záda jsou narovnaný. Cvik opakujeme 100x na každou nohu.

4 Posilování hýždí a břicha Leh na záda, nohy pokrčit. Zadek a trup zvedáme do tzv. praku, lopatky zůstávají na zemi. Výdrž v pozici cca 10 sekund. Cvik opakujeme 4x.


Stáhnout ppt "VY_32_INOVACE_09 - 03-14 Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Posilování hýždí Autorem materiálu a."

Podobné prezentace


Reklamy Google