Etapy dlhodobej športovej prípravy

Prezentace na téma: "Etapy dlhodobej športovej prípravy"— Transkript prezentace:

1 Etapy dlhodobej športovej prípravy
prof. PaedDr. Ivan Čillík, CSc.

2 Každý šport, má svoje špecifické požiadavky na celkovú dĺžku športovej prípravy tak, aby umožnila športovcovi v maximálnej miere rozvinúť jeho predpoklady a dosiahnuť vysokú športovú výkonnosť a úspešnosť. Z metodicko-organizačného hľadiska delíme dlhodobú športovú prípravu na jednotlivé etapy. Dlhodobý tréning od začiatočníka až po najvyššie výkonnostné úrovne má v súlade s biologickými a psycho-sociálnymi vývojovými zmenami, v jednotlivých rokoch odlišné ciele a úlohy, ktoré ho umožňujú členiť na jednotlivé etapy.

3 Jednotlivé etapy na seba plynulo nadväzujú a rozdelenie do etáp nie je striktne stanovené vekom, či dĺžkou športovej prípravy, ale úrovňou adaptačných schopností a stupňom biologického rozvoja jednotlivca. Napriek značnej prelínavosti cieľov a úloh, v zhode s viacerými autormi, napr. Šimonek (1989, 1996), Koštial (1991) a ďalšími, vyčleňujeme v dlhodobej športovej príprave štyri základné etapy: 1. Etapa športovej predprípravy 2. Etapa základnej športovej prípravy 3. Etapa špeciálnej športovej prípravy 4. Etapa vrcholovej športovej prípravy

4 Etapa športovej predprípravy
Charakter: všeobecný a všestranný Cieľ: získať deti pre pravidelnú športovú prípravu, upevniť ich záujem o šport s perspektívnym zameraním na konkrétny šport, umožniť im prejaviť svoje predpoklady. Vytvoriť predpoklady pre prechod do etapy základnej športovej prípravy. Úlohy: pôsobiť na všestranný telesný a duševný rozvoj osobnosti detí, vytvoriť návyk morálneho správania a konania, vytvoriť návyk pravidelne trénovať, podporiť zdravý rozvoj organizmu, získať základné hygienické návyky, získať základné návyky správnej životosprávy. Deti súťažia v rôznych športových odvetviach.

5 Vek: rozdielny – v závislosti od športu
Trvanie: 2 – 3 roky Počet tréningov týždenne: 2 – 3 Počet tréningov za rok: Pomer všeobecnej a špeciálnej prípravy: 80 % : 20 % na začiatku etapy, 70 % : 30 % na konci etapy Hlavné tréningové metódy: hravá, súťažná, opakovacia, rovnomerného zaťaženia, kontrolná Charakteristika prípravy: základnou požiadavkou je všestrannosť, vysoká variabilita, pestrosť, emocionálnosť a súťaživý charakter tréningových podnetov. Využiť senzitívne obdobie na rozvoj pohybových schopností.

6 Kondičná príprava Cieľ: zvýšiť adaptáciu na zaťaženie všeobecného a všestranného charakteru, zvýšený dôraz klásť na rozvoj koordinačných schopností a kondičných – senzitívne obdobia. Technická príprava Cieľ: zvládnuť vybrané prípravné cvičenia budúcej športovej špecializácie. Teoretická príprava Cieľ: získať všeobecné poznatky o telesnej výchove a športe, športovom tréningu a význame pohybu vôbec, získať základné poznatky o danom športe, získať základné poznatky a návyky o správnej životospráve, získať základné poznatky o správnom rozcvičení na tréningu a súťaži, zápase.

7 Psychologická príprava
Cieľ: pôsobiť na osobnosť a jej štruktúru, vytvoriť vzťah ku kolektívu, rozvíjať samostatnosť žiaka. Taktická príprava Cieľ: získať základné taktické poznatky v príprave a priebehu súťaže

8 2. Etapa základnej športovej prípravy
Charakter: všestranná príprava v danom športe Cieľ: odhaliť predpoklady na skupinu disciplín, hráčsky post, prostredníctvom všestrannej prípravy podporovať dospievanie a rozvoj organizmu, funkčných systémov, vnútorných orgánov. Vytvoriť predpoklady pre prechod do etapy špeciálnej športovej prípravy. Úlohy: podporiť všestranný rozvoj mladého organizmu, deti súťažia v rôznych športových odvetviach a vo vybranom športe.

9 Vek: podľa športu Trvanie: 3 – 4 roky Počet tréningov týždenne: 3 – 5 Počet tréningov za rok: Pomer všeobecnej a špeciálnej prípravy: 70 % : 30 % na začiatku etapy, 50 % : 50 % na konci etapy Hlavné tréningové metódy: hravá, opakovacia, súťažná (preteková), kontrolná, kruhová, fartleková, rovnomerného a striedavého zaťaženia Charakteristika prípravy: dostatočný podiel všestrannosti, súťaživosť, emocionálnosť, získavanie zásoby pohybových zručností, rozvoj pohybových skúseností, zdokonaľovanie techniky v danom športe, postupné zvyšovanie zaťaženia predovšetkým zvyšovaním tréningového objemu. Využiť senzitívne obdobie na rozvoj pohybových schopností. Diferencovať zaťaženie na chlapcov a dievčatá. Vyhýbať sa cvičeniam v anaeróbnych podmienkach.

10 Kondičná príprava Cieľ: zvýšiť adaptáciu na zaťaženie všestranného charakteru v danom športe, zvýšený dôraz klásť na rozvoj schopností, rozhodujúcich v danom športe, rýchlostných schopností (frekvencia pohybov), aeróbnej vytrvalosti, silových schopností (relatívna sila, harmonický rozvoj všetkých svalových skupín), udržať úroveň koordinačných schopností a kĺbovej pohyblivosti. Technická príprava Cieľ: zvládnuť vybrané prípravné cvičenia vo väčšom rozsahu, zdokonaliť techniku vykonávania daného športu, oboznámiť sa s technikou všetkých činností v športe.

11 Teoretická príprava Cieľ: prehĺbiť všeobecné poznatky o telesnej výchove a športe, športovom tréningu a význame pohybu vôbec, prehĺbiť základné poznatky o športe, pravidlách, upevniť základné poznatky a návyky o správnej životospráve, upevniť základné poznatky o správnom rozcvičení na tréningu a súťažiach. Psychologická príprava Cieľ: prehlbovať vzťah ku kolektívu, podporovať samostatnosť a kreativitu detí, rozvíjať prirodzenú potrebu zvyšovať výkonnosť, rozvíjať schopnosť koncentrácie na výkon. Taktická príprava Cieľ: prehĺbiť základné taktické poznatky v príprave a priebehu súťaže.

12 3. Etapa špeciálnej športovej prípravy
Charakter: špecializovanej športovej prípravy Etapu špeciálnej športovej prípravy delíme na dve obdobia: Začiatočnej špecializácie vo veku 15 – 17 rokov – dorastenecká kategória Prehĺbenej špecializácie vo veku 17 – 19 rokov – juniorská kategória

13 Cieľ: prostredníctvom všestrannej prípravy podporovať dospievanie a rozvoj organizmu, funkčných systémov, vnútorných orgánov. Vytvoriť predpoklady pre prechod do etapy vrcholovej športovej prípravy. Úlohy: podporiť všestranný rozvoj mladého organizmu, mládež súťaží v dorasteneckej, juniorskej súťaži.

14 Vek: 15 – 19 rokov Trvanie: 3 – 4 roky Počet tréningov týždenne: 5 – 10 Počet tréningov za rok: Pomer všeobecnej a špeciálnej prípravy: 50 % : 50 % na začiatku etapy, 30 % : 70 % na konci etapy Hlavné tréningové metódy: opakovacia, intervalová, kruhová, fartleková, rovnomerného a striedavého zaťaženia, kontrolná, preteková. Charakteristika prípravy: Obdobie začiatočnej špecializácie: všestrannosť ešte stále podporuje prebiehajúci alebo končiaci vývoj organizmu, výkon sa kladie ako perspektívny cieľ. Ďalej vzrastá zaťaženie predovšetkým v objeme. Dôraz na špeciálnu všestrannosť. Obdobie prehĺbenej špecializácie: výraznejšia orientácia na špecializovaný tréning - v rámci skupiny disciplín, hráčskeho postu, popri objeme výraznejšie rastie intenzita zaťaženia, upevňovanie techniky v zložitejších a náročnejších podmienkach. Väčší podiel taktickej prípravy.

15 Kondičná príprava Cieľ: zvýšiť adaptáciu na zaťaženie určitého charakteru. Technická príprava Cieľ: zvládnuť náročnejšie cvičenia technického charakteru. Teoretická príprava Cieľ: prehĺbiť všeobecné poznatky o telesnej výchove a športe, športovom tréningu, prehĺbiť poznatky o danom športe, pravidlách, upevniť poznatky a návyky o správnej životospráve, upevniť poznatky o správnom rozcvičení na tréningu a súťažiach, oboznámiť sa s evidenciou tréningového zaťaženia, získať poznatky o diagnostike trénovanosti, prehĺbiť poznatky o štruktúre súťaží a súťažnom poriadku.

16 Psychologická príprava
Cieľ: upevniť vzťah ku kolektívu, rozvíjať samostatnosť a kreativitu mládeže, budovať prirodzenú potrebu zvyšovať výkonnosť, vybudovať schopnosť koncentrácie na výkon, rozvíjať a prehlbovať špecifické senzorické a intelektové schopnosti. Taktická príprava Cieľ: prehĺbiť všeobecné taktické poznatky v príprave a osvojiť si špecifické taktické poznatky z prípravy a priebehu súťaže, zápasu.

17 4. Etapa vrcholovej športovej prípravy
Charakter: úzko špecializovanej prípravy Cieľ: dosiahnuť maximálnu realizáciu vytvorených predpokladov Úlohy: dosiahnuť maximálnu športovú výkonnosť a úspešnosť na významných podujatiach.

18 Vek: 19 – 30 a viac rokov Trvanie: 4 – 10 a viac rokov Počet tréningov týždenne: 6 – 12 Počet tréningov za rok: Pomer všeobecnej a špeciálnej prípravy: 30 % : 70 % na začiatku etapy, 20 % : 80 % na konci etapy Hlavné tréningové metódy: využíva sa okruh tréningových metód v súlade s požiadavkami športovej špecializácie.

19 Charakteristika prípravy:
postupné zvyšovanie predovšetkým intenzity zaťaženia, získať dostatok skúseností na medzinárodných podujatiach. prednostné využívanie vysokoefektívnych špeciálnych tréningových prostriedkov, maximálna individualizácia prípravy, vysoká stabilita výkonnosti na významných súťažiach. maximálne využitie nadobudnutých schopností a skúseností v príprave a v súťažiach.

20 Kondičná príprava Cieľ: zvýšiť adaptáciu na zaťaženie určitého charakteru, zvýšiť úroveň pohybových schopností rozhodujúcich vo vybranom športe. Technická príprava Cieľ: zdokonaliť techniku vybranej atletickej disciplíny, ovládať ju v rôznych podmienkach. Teoretická príprava Cieľ: ovládať teoretické poznatky o atletike, tréningu a technike atletickej disciplíny, atletických pravidlách, štruktúre súťaží a súťažnom poriadku.

21 Psychologická príprava
Cieľ: dosiahnuť psychickú stabilitu pri najdôležitejších a najvýznamnejších súťažiach. Taktická príprava Cieľ: zdokonaliť športovú taktiku, rozšíriť pretekárske, hráčske skúsenosti.

22 O dynamike rastu športovej výkonnosti, po ukončení biologického rozvoja organizmu (obyčajne časť tretej a štvrtá etapa), rozhoduje len kvalita tréningového zaťaženia. Ak bol v prvých troch etapách tréning vysoko špecializovaný a neprimerane intenzívny, zabezpečí to športovcom výrazné zvyšovanie výkonnosti do 17 – 18 rokov. Následne ale dochádza k stagnácii športovej výkonnosti, lebo ďalší rozvoj výkonnosti je obmedzený, vzhľadom na vyčerpanie možností zvyšovania objemu intenzívneho tréningu, zabezpečujúceho progresívny rast výkonnosti. Predčasná špecializácia.

23 Pri neskoršom začiatku športovej prípravy je zaradenie a dĺžka jednotlivých etáp špecifická.
Pri oneskorenom vstupe do športovej prípravy hlavný problém je v rôznej úrovni športových kvalít a v nedostatkoch v kondičnom základe. Preto sa odporúča rýchlejšie pokračovať v zdokonaľovaní športového majstrovstva, čo ale skrýva nebezpečie predčasnej špecializácie. Pri prechode z jedného športového odvetvia do druhého sa pokladá za rozhodujúce zvládnuť techniku nového športového odvetvia a pokračovať v ďalšom rozvoji kondičných schopností.