Přetížení a přetrénování Školení trenérů licence A Fakulta tělesné kultury UP Olomouc Biomedicínské předměty Doc. MUDr. Pavel Stejskal, CSc

Narušení buněčné homeostázy Iniciace fyziologické odpovědi  úprava Fáze superkompenzace MÍRA PORUCHY BUNĚČNÉ HOMEOSTÁZY PŘÍMO OVLIVŇUJE VELIKOST SUPERKOMPENZACE (TRÉNINKOVÝ EFEKT) Overtraining 2002

Míra rozvratu homeostázy superkompenzace Období optimálního zahájení dalšího tréninku zátěž Overtraining 2002

Míra rozvratu homeostázy superkompenzace Období optimálního zahájení dalšího tréninku zátěž Posun a rozšíření Overtraining 2002

superkompenzace zátěž Optimální období regenerace Overtraining 2002

superkompenzace zátěž Optimální období regenerace Pomocí současných prostředků lze v praxi jen obtížně identifikovat průběh regenerace a začátek a konec superkompenzace Overtraining 2002

SUPRAMAXIMÁLNÍ TRÉNINK vzniká při jednorázovém výkonu nepřiměřeném stavu trénovanosti a vede k přepětí. Příčiny: Překročení hranice individuální výkonnosti Zdravotní stav (infekční onemocnění, poruchy trávicího ústrojí, stavy po přestálých onemocněních, stavy po poranění pohybového systému, atd.) Způsob života (špatný životní styl, nedostatek vitamínů a spánku, nadměrné požívání léků, alkoholu, kouření, doping) Nedostatečná regenerace Sociální problémy (nadměrná duševní zátěž, konfiktní situace v rodině a mezi sportovci) a prostředí (nepříznivé klimatické podmínky, vysoká nadmořská výška, atd.)

SUPRAMAXIMÁLNÍ TRÉNINK Několik dní intenzita překračuje tréninkovou kapacitu organismu sportovce postupně se zvyšuje pocit únavy Malé změny –hemoglobinu –hematokritu –kortizolu –kreatin-kinázy –katecholaminů sportovní výkonnost se významně nemění Overtraining 2002

SUPRAMAXIMÁLNÍ TRÉNINK Relativně často... Smysl? vyvolání větší a delší superkompenzace větší vzestup sportovní výkonnosti 1 Overtraining 2002

SUPRAMAXIMÁLNÍ TRÉNINK Dosažení cíle předpokládá přetížení musí být kompenzováno několika dny méně intenzivního tréninku + kvalitní regenerace RR RRR Overtraining 2002

SUPRAMAXIMÁLNÍ TRÉNINK Není-li tato podmínka splněna progresivní porucha homeostázy s nemožností dosáhnout superkompenzace  Vzestup únavy + pokles sportovní výkonnosti+ typické symptomy fyziologické patofyziologické psychologické psychosomatické Overtraining 2002

SVAL JE BEZ PALIVA A BEZ MOŽNOSTÍ HO DOPLNIT Overtraining 2002

SYNDROM PŘETRÉNOVÁNÍ Chronické přetěžování nevede k žádoucí adaptaci na vyšší úroveň zatížení  ale naopak k maladaptaci  výsledkem je syndrom přetrénování nebo vyčerpání Overtraining 2002

RYCHLOST NÁVRATU DO OPTIMÁLNÍHO STAVU TRÉNOVATELNOSTI A K OPTIMÁLNÍ SPORTOVNÍ VÝKONNOSTI PŘETÍŽENÍ: obvykle dva až tři týdny PŘETRÉNOVÁNÍ: většinou mnoho měsíců nebo roků Overtraining 2002