PROSPÍVÁNÍ Jak může pozitivní psychologie zvýšením odolnosti pomoci předcházet patologickým jevům. Margaret Forde, Registrovaná psycholožka Dublin, Irsko.

Co je pozitivní psychologie? Pozitivní psychologie je nový obor v rámci akademické psychologie, který zkoumá, jak vytvořit štěstí, pohodu a emocionální odolnost. Na základě vědeckého výzkumu je dokázána úspěšnost.

Rozdíly Tradiční psychologie Lidé s problémy Jak odstranit problémy Pozitivní psychologie Šťastní, úspěšní lidé Jak stavět na tom, co se daří

Co nás dělá šťastnými ? Sonja Lyubomirsky

Typy “šťastných životů” Příjemný život: vychutnávání a prohlubování pozitivní zkušenosti Dobrý život: úspěšné využívání svých osobních silných stránek Smysluplný život: využívání Vašich sil na něco většího než jste vy sami.

Rozsah prospívání Pozitivní emoce Závazek/proud Vztahy Význam Úspěchy

POZITIVA K čemu jsou pozitivní emoce? Barbara Fredrickson

VÝHODY POZITIVNÍCH EMOCÍ Rozšiřují a budují náš adaptivní potenciál Rozšiřování škály faktorů, které bereme v úvahu při rozhodování Budování otevřenosti a emocionální agility/hbitosti Zvyšují prosociální chování Budují společně kreativitu v pracovních skupinách

„Rušící“ efekt Nejdůležitějším aspektem pozitivní emoce je to, že ruší účinek negativní emoce a neutralizuje stres.

POMĚR POZITIVITY Velmi šťastní lidé mají období vzestupů a pádů, stejně jako všichni ostatní. To co je odlišuje, je poměr pozitivních na negativních zkušeností. Lidé,kteří prospívají 3:1 Lidé,kteří jsou nešťastní,v depresi 1:1

Závazek/proud Mihalyi Csikszentmihalyi: lidé jsou nejšťastnější, když jsou v práci nasazeni v náročných úkolech, kde mohou ukázat jejich největší přednosti. Když už jste v „proudu“, jste plně zaujati tím co děláte, tak moc, že ​​ si ani nevšimnete, jak čas ubíhá.

Mé zkušenosti s „proudem“ Nechte si chvilku a napište činnosti ve svém životě, které vás dostávají do „proudu“... Tip: Měly by to být aktivity, které děláte ve svém zájmu, jste k nim vnitřně motivováni, bez ohledu na vnější odměnu.

Zkušenosti s proudem mých klientů Nechte si pár minut a promluvte si s osobou vedle nebo za / před vámi a popište, kdy jste viděli klienty plně zaujaté tím, co právě dělají

Vztahy Máte někoho, komu můžete zavolat ve čtyři ráno a svěřit se se svými problémy? Dlouhodobý lékařský výzkum pana George Vallianta Master Strength: Schopnost být milov á n

Vztahy Nejvíce odlišnou vlastnost velmi šťastných lidí je to, že jsou velmi společenští a mají silnější romantické a jiné společenské vztahy než méně šťastní lidé. Tráví více času pečováním o vztahy s ostatními lidmi.

VÝZNAM Lidé, kterým se daří, mají v životě něco, o čem se domnívají, že je větší než oni sami. To "něco“ se může týkat jejich povolání, náboženství nebo to může být jen dobrá pohnutka, nebo cíl vychovat své děti, aby z nich byli šťastní a zodpovědní dospělí.

Úspěchy Čeho jste dosáhli, s čím můžete být spojováni Pozitivní emoce Význam Vztahy Použití vaší síly Vlastní efektivnost

Přednosti

Jak toto všechno může být použito? Pozornost Interpretace Paměť

Pozornost Základním principem KBT je, že pozornost je odměna, a cokoli na co se soustředíte, bude mít výsledky ( např. dítě se záchvatem vzteku u pokladny v supermarketu.. ).

Pozornost Na cokoli se soustředíte, se vyvíjí. To platí pro váš vlastní život Ale také pro lidi kolem vás

Všímání Nejzákladnější formou pozornosti je „všímání si“ Nejzákladnější forma rozvoje optimismu je naučit lidi všímat si dobrých věcí.

Tři dobré věci Jednou z nejvíce empiricky ověřených intervencí pozitivní psychologie je také jeden z nejjednodušších: Požádejte lidi, aby každou noc napsali tři dobré věci, které se jim stali během dne, a to po dobu tří týdnů. Použijte třeba “buddy system”, abyste klienty udrželi soustředěné na cíl

Oscar Wilde Balada o žaláři v Readingu: „Dva muži se dívali ven zpoza vězeňských mříží Jeden viděl bláto a ten druhý viděl hvězdy“

Zaměřit se na silné stránky Většina lidí se soustředí na odstranění svých slabin. Úspěšní lidé se zaměřují na využití jejich silných stránek.

Jděte po dobrých věcech Dotazník znaků silných stránek Zvažte nejlepší cvičení samy sebe Vnímavé dotazování

Interpretace William Shakespeare: “Nic není dobré nebo špatné, ale myšlení to takové dělá“ Není to to, co se nám stane, ale jak si vyložíme,co se děje, to určuje naši úroveň pozitivní nebo negativní emoce.

A… B… C… Activating event, Belief, Consequence Aktivace akce: něco, co se stane Přesvědčení: jak si vyložíme, co se děje Důsledek: vliv na naše emoce, pocity, nálady.

Optimistické myšlení Když naučíme tyto dovednosti desetileté děti, snížíme tím na polovinu deprese, úzkost, poruchy chování, kriminalitu a různé závislosti, když tyto děti pak vstoupí do puberty

Paměť Tím, že si budujeme zásobu pozitivních vzpomínek, nám umožňuje se dívat na nové situace optimistickým způsobem. Každý má svou vlastní "mapu" světa, založenou především na svých vzpomínkách. Např. Sebevědomí/nové dobrodružství

Význam vzoru Klienti často nemají ve svém životě příklady pozitivních vzorů Např. nemusí mít nikoho z jejich rodiny, kdo pracoval, dokončil školu, odešel do technického nebo vysokoškolské vzdělání, byl úspěšný, atd. Je třeba vyplnit mezery v paměti, např.. návštěvy úspěšných lidí, kteří navštěvovali školy, z téže oblasti atd.

Interpretace je předem naprogramovaná Jak reagujeme v různých situacích, do značné míry určuje naše minulost tím, co Martin Seligman nazývá naše "ledovce„.

“Ledovce”

Pozitivní psychologie Přednosti Pozitivní emoce Aplikování Význam zkušeností dobrého života Pozitivní vztahy Pozitivní instituce Optimistické myšlení

Margaret Forde