Problémy se zápěstím při práci s počítačem RSI, CTS Pavel Jetenský 2008

Symptomy potíží Mravenčení Mravenčení Tupý pocit (jakoby přesezení) Tupý pocit (jakoby přesezení) Svědění Svědění

Význam prevence Existuje práh, do kdy se potíže neprojeví (řádově roky) Existuje práh, do kdy se potíže neprojeví (řádově roky) Po překročení tohoto prahu Po překročení tohoto prahu –Léčení trvá dlouho přestávka v práci přestávka v práci Destruktivní řešení - operace Destruktivní řešení - operace –Po vyléčení mají tendenci se vracet

Patologické změny v zápěstí Zanícení měkkých tkání Zanícení měkkých tkání –Šlach –Karpálních tunelů Pozn.: Karpální tunel je vazivové pouzdro v zápěstí, v němž klouzají šlachy, spojující prsty se svaly. Pozn.: Karpální tunel je vazivové pouzdro v zápěstí, v němž klouzají šlachy, spojující prsty se svaly.

Příčiny potíží Mechanické Mechanické –Způsobeno třením šlachy uvnitř vazivového pouzdra Špatná výživa a regenerace tkáně Špatná výživa a regenerace tkáně –Způsobeno stlačením cév, zásobujících ruku a zápěstí Infekce Infekce

Mechanické příčiny potíží Opakování pohybu mnohokrát denně Opakování pohybu mnohokrát denně –Repetitve Strain Injury Vibrace z počítače Vibrace z počítače –Přenášejí se do ruky (umístěte počítač na zem nebo na gumovou podložku) Vibrace z denního života Vibrace z denního života –Jízda na kole (použijte dobré gumy a pěnu na řidítkách)! –Práce s vibrujícími stroji

Špatná výživa a regenerace tkáně Ruka jako polštář Ruka jako polštář Ruce na peřině Ruce na peřině Zalomení zápěstí (pomůže lomená klávesnice) Zalomení zápěstí (pomůže lomená klávesnice) Neuvolněné svaly – sprinty (relaxujte tělo) Neuvolněné svaly – sprinty (relaxujte tělo) –Křečovité držení myši –Stažená ramena a krk Hodinky Hodinky Chlad (pomůžou bezprsté rukavice) Chlad (pomůžou bezprsté rukavice) Extra výživa pro klouby a šlachy(Geladrink) Extra výživa pro klouby a šlachy(Geladrink)

Odkazy a ke stažení Článek o této přednášce Ke stažení Video nahrávku (formát swf) a Podcast (formát mp3) Článek o této přednášce Ke stažení Video nahrávku (formát swf) a Podcast (formát mp3) Článek o této přednášce Článek o této přednášce RSI What Helps – sekce na blogu autora, věnující se RSI RSI What Helps – sekce na blogu autora, věnující se RSI RSI What Helps RSI What Helps Micah's RSI Tips – Micahova stránka RSI tipů vždy s 1-4 hvězdičkami, jak hodně daný tip pomohl. Micah's RSI Tips – Micahova stránka RSI tipů vždy s 1-4 hvězdičkami, jak hodně daný tip pomohl. Micah's RSI Tips Micah's RSI Tips