TECHNIKA ZNAK – základní obrátka, „kotoulová˝ obrátka Lekce č. 18 KPS UK FTVS Petr Smolík Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.
Obsah Úvod Fáze obrátky Základní obrátka „Kotoulová obrátka˝ Kontrolní otázky
Úvod Základní charakteristika obrátky Význam Historie
Fáze obrátky naplavání a dohmat otočení odraz a pohyb setrvačností nasazení prvních záběrových pohybů výjezd na hladinu.
Základní obrátka Naplavání a dohmat Otočení
Základní obrátka - pokračování Otočení – způsobem přetočení kolem délkové osy - plavec provede po dohmatu otočení kolem délkové osy do polohy na prsou (o 180 °), poté obloukem pod hladinou přitáhne pokrčené dolní končetiny k obrátkové stěně a umístí chodidla na obrátkovou stěnu, osa těla prochází vertikální polohou; současným odrazem paže od stěny a zanořením hlavy tělo zaujímá horizontální polohu (rovnoběžná s hladinou) v hloubce více jak 50 – 60 cm pod hladinou. Paže vzpaží.
Základní obrátka - pokračování Odraz a pohyb setrvačností Nasazeních prvních záběrových pohybů
Základní obrátka - pokračování Výjezd na hladinu
„Kotoulová obrátka˝ Naplavání, otočení
„Kotoulová obrátka˝ Dohmat Odraz a pohyb setrvačností
„Kotoulová obrátka˝- pokračování Nasazení prvních záběrových pohybů Výjezd na hladinu (viz. základní obrátka)
Kontrolní otázky 1) Vysvětli význam obrátek, jaké rozeznáváme fáze plavecké obrátky a jaké provedení se uplatňují u znakové obrátky? 2) Popiš jednotlivé fáze základní znakové obrátky. 3) Popiš jednotlivé fáze znakové "kotoulové" obrátky. 4) Jak postupujeme při výuce a zdokonalování znakové obrátky – technika základní a „kotoulová“, uveď příklady vhodných cvičení. Děkuji za pozornost.