Cyklistický trénink dětí v triatlonu Petr Polívka
Obecně Je obtížné trénovat 3 sporty Malé děti zvládají kolo obtížně ( váha), komponenty nepřizpůsobené dětským fyziologickým parametrům ( brzdy, řazení, převody) Ve větších městech problém kde trénovat Bezpečnost !!! Právní odpovědnost
Bezpečnost Výběr místa Počet trenérů Označení místa tréninku (cedule, městská policie , obec) Reflexní oblečení Kritická místa ( otáčení , zastavování, přednosti zprava) I pro dospělé !!!
Organizace Poučení o pravidlech Signalizace ve skupině Postup při zastavení ( ne houf !!! ) Kdo první, kdo poslední Na silnici není místo pro herní princip !!!
Benjamin do 11 let Cyklistická část jen 4 km !!! Podstatné je naučit „ ovládat stroj „ - depo - jízda Vybavení – velké rozdíly , těžká kola (30 kg dítě, 12 kg kolo Trénink formou cyklovýletů a krátkých tréninků v terénu ( nemají silniční kola) organizovaných herní formou ( hry, překážkové dráhy, dopravní hřiště. BMX – již od 4 let , vynikající příprava, frekvence, odvaha, skupina
Mladší žáci 12- 13 Trať pouze 8 km Pokračovat v učení ovládání stroje – senzitivní období motorického rozvoje Trénink stejnou formou jako u mladších s mírným nárůstem objemu. Mohou již samostatně na silnici, takže například dojíždění na plavecký či atletický trénink. 1x týdně specializovaný trénink - jízda ve skupině(střídání, rychlost, frekvence )
Starší žáci 14 – 15 let Trať 12 km Nastupující puberta – hormonální změny Technika jízdy - ovládání stroje by již měly být na vysoké úrovni Taktika – jsou schopni vnímat, přemýšlet Strategie – jsou schopni plnit, pokud se ztotožní spojovací tréninky, frekvence, rychlost
Dorost 16 – 17 Trať 20 km 3x týdně cyklotrénink dle období Spojovací trénink + trénink speciální síly,
Junioři 18 - 19 Trať 20 km ( 90 km) Často již na limitu plaveckých schopností. Omezujeme trénink plavání a navyšujeme objem cyklistiky.