STRES

STRES psychický aj fyzický stav organizmu, ktorý je vyvolaný strachom, obavami, nadmernou záťažou úlohou organizmu je zadaptovať sa na stres

VYROVNANÁ ŽIVOTNÁ SITUÁCIA Stres je definovaný ako vzťah medzi dvoma silami, ktoré pôsobia protikladne. VYROVNANÁ ŽIVOTNÁ SITUÁCIA =

= STRES

SALUTORY – kladné faktory ovplyvňujúce človeka (biologické, psychické, sociálne, náboženské atď.) STRESORY – faktory, ktoré vyvolávajú stres: v škole: písomka, skúšanie, učitelia, maturity, prijímačky, cestovanie do školy, nestíham v bufete, poznámka, zlá známka, ... bežne: prvé rande, rodičia, zlý vzťah so súrodencami, nedeľa, nedostatok financií, práca, choroba, cestovanie, máme zodpovednosť, ...

Eustres = pozitívny stres = DISTRES

Extrémne stresové situácie prírodné katastrofy (povodne, požiare, atď.) dopravné nehody alebo pády lietadiel fyzické násilie (zneužívanie detí, týranie) sexuálne násilie prejavy krutosti (úmyselné alebo náhodné zabitie, poranenie) prítomnosť na mieste tragédie strata majetku (krádež)

Stres je čisto subjektívnym zážitkom – to čo pre jedného je stresujúce, môže byť pre druhého príjemné (napr. šoférovanie). Spôsob ako pristupujeme k stresu je kľúčom k zvládaniu stresu.

Prečo potrebujeme stres? Výhoda: Pretože uvádza náš organizmus do stavu pohotovosti. Nevýhoda: Ak je stresu priveľa, škodí nám.

Štádiá stresu – adaptačného syndrómu 1. alarm – štádium zvýšenej pohotovosti organizmu, mobilizuje sa nervový systém, zvýši sa krvný tlak, tep, tvorba adrenalínu 2. rezistencia – stresová situácia trvá, reagujeme skôr racionálne, človek má menej energie, postupne sa vyčerpáva 3. vyčerpanie - zlyhanie organizmu, ak nenájdeme stratégiu na riešenie nášho problému

Fyzické príznaky stresu nechutenstvo svalové napätie časté tráviace problémy alebo pálenie záhy nespavosť neustála únava potenie bolesti hlavy svalové kŕče impotencia alebo frigidita obhrýzanie nechtov škrabanie vo vlasoch škrípanie zubami podupkávanie alebo šúchanie nohami vrtenie sa na stoličke hranie sa s predmetmi

Duševné príznaky stresu podráždenosť voči ľuďom pocit neschopnosti poradiť si s problémami neustály alebo opakujúci sa strach z choroby pocit nezdaru pocit sebaneznášanlivosti strata záujmu o ostatných ľudí

Príznaky stresu v správaní prejavy agresie snaha robiť viac vecí naraz nechávať nedokončenú prácu do poslednej minúty s následným panikárením emocionálne výbuchy neschopnosť organizovať si čas jedenie pri práci strata zmyslu pre humor prudké gestikulovanie nervózne a prehnané reakcie na hluk neschopnosť rozhodovať sa

Rozličné životné udalosti podľa ich závažnosti smrť životného partnera rozvod oddelené manželstvo uväznenie smrť blízkeho člena rodiny vlastné zranenie/choroba svadba prepustenie z práce a pod.

Čo ak je stresu priveľa? Syndróm vyhorenia (Burnout syndrom) - psychický stav vyčerpanosti : vyskytuje sa obzvlášť pri profesiách obsahujúcich prácu s ľuďmi alebo aspoň kontakt s ľuďmi a závislosť na ich hodnotení kľúčovou zložkou syndrómu je emočná vyčerpanosť a "opotrebovanosť" a často aj celková únava všetky zložky syndrómu vyhorenia vychádzajú z chronického stresu

Domáca úloha 1. Uveďte, čo Vás najviac stresuje. 2. Ako sa tomuto stresu bránite? 3. Čo ešte by ste mohli robiť, aby ste stres zmiernili alebo odbúrali? Čo pomáha zvládať stres? Rozsah minimálne A5 Kto donesie +, kto nedonesie –