Žijeme život prospievajúci mozgu?

Týždeň mozgu celosvetová kampaň, realizuje sa od roku 1996 v 61 krajinách sveta sa konajú tisíce osvetových podujatí na tému mozog, jeho činnosť, výkonnosť, fungovanie, ale aj zlyhávanie Slovensko sa do aktivít v roku 2018 zapája 11. raz akciu zastrešuje Slovenská Alzheimerova spoločnosť a Centrum MEMORY

Ľudský mozog Náš život Príklad dokonalosti prírody Uvedomovanie si seba, myslenie, cítenie. Naše schopnosti, vedomosti a zručnosti. Sídlo všetkých životných funkcií. Reguluje náš zdravotný stav.

Mýty o mozgu – Pravda alebo lož? Využívame len určité percento (10%, 5%, 2%, ...) mozgu. Poškodenie mozgu je vždy nezvratné, neuróny sa neobnovujú, len počas života zanikajú. Ľudský mozog je najväčší spomedzi všetkých živočíchov. Mozog je sivý. Alkohol zabíja mozgové bunky. Používame prevažne pravú alebo ľavú hemisféru. Starší mozog si ťažšie zapamätáva a pamäť vekom oslabuje.

Mozog je sústava neurónov Náš mozog pozostáva z buniek, ktoré sa nazývajú neuróny – v mozgu ich je 80 – 120 miliárd

S našou pamäťou súvisí hipokampus Hipokampus je mozgová štruktúra, bez ktorej nie sme schopní si zapamätať nové informácie Dokázal to prípad Henryho Molaisona – po odstránení hipokampu žil navždy vo svojich 16 rokoch HIPOKAMPUS

Krátkodobá pamäť Závisí od kvality zmyslových orgánov Má malú kapacitu (asi 7 prvkov) Trvanie 2 minúty až niekoľko dní Dá sa zlepšovať tréningom pamäti Pamätanie si telefónnych čísel, mien ľudí s ktorými sa stretávame, položiek nákupu ...

Dlhodobá pamäť PROCEDURÁLNA - Pohybová pamäť (chôdza, šport, násobilka, pravidlá hier, reč) EPIZODICKÁ (udalosti prežité v určitom čase na určitom mieste) SÉMANTICKÁ (pochopenie významu slov, názvy predmetov, vedomosti)

Prečo sa starať o mozog? Žijeme život preplnený informáciami – väčšie nároky na pamäť Náš mozog musí čeliť zvyšujúcemu sa stresu a tlaku Mozgová plasticita vekom klesá Menej namáhame mozog, spoliehame sa na mobily, počítače... Vyžaduje sa od nás zvyšovanie kvalifikácie, lepšia schopnosť pamätať si staré a prijímať nové informácie Netrénovaná pamäť zlyháva (podobne ako svaly).

Žijete mozgu prospešný život? Áno, ak… primerane a pravidelne zaťažujete svoje telo trávite svoj voľný čas fyzicky aktívne aktívne sa vzdelávate nielen v škole/v práci nebojíte sa nových výziev, skúsenosti venujete dostatok času priateľom, rodine a komunite udržiavate si pozitívny prístup k životu jete zdravú, vyváženú stravu bohatú na vitamíny, antioxidanty, omega3 mastné kyseliny a kyselinu listovú strážite si čísla: hmotnosť, hladinu cholesterolu, hladinu glukózy v krvi a krvný tlak doprajete si dostatočný spánok

Žijete mozgu prospešný život? Nie, ak… ignorujete zhoršujúce sa zabúdanie, náhle straty orientácie, bezdôvodné striedanie nálad odkladáte návštevu lekára pri zmenách svojho fyzického a duševného zdravia fajčíte, užívate drogy, neprimerane pijete alkohol prehliadate vzájomné interakcie liekov, ktoré môžu mať vplyv na mentálne funkcie nechce sa Vám chodiť do spoločnosti, väčšinu času trávite sami myslíte, že ste dosť starý na to, aby ste zažili niečo nové

1 Čo teda máme robiť? Buďte fyzicky aktívni a pravidelne cvičte → aeróbne cvičenie → účinok aj ak sa začne po 65 1

2 Čo teda máme robiť? Jedzte zdravú a bohatú stravu → omega-3 mastné kyseliny → stredomorská strava 2

3 Čo teda máme robiť? Dbajte na zdravie svojho srdca a ciev → cievna mozgová príhoda → vaskulárne faktory zvyšujú riziko demencie nezávisle od rizika CMP → riešenie už v strednom veku → zníženie tlaku, cholesterolu, liečba diabetu (CAIDE) 3

4 Čo teda máme robiť? Buďte medzi ľuďmi a stretávajte sa s priateľmi → ľudia s pravidelnými sociálnymi väzbami majú menší kognitívny pokles než tí, ktorí sú osamotení 4

5 Čo teda máme robiť? Myslite pozitívne a nestresujte sa → depresia je rizikovým faktorom pre demenciu 5