Hiblerův zábal v praxi Ladislav Sieger 2006
Monitorování provedeno v únoru ve Vltavě při teplotě vzduchu 3°C a teplotě vody 1,5°C na vlastní žádost otužilkyně jako součást jejího tréninku. Běžně při svých zimních trénincích byla ve vodě 30 minut bez asistence kohokoliv jiného. Předem byl nacvičen postup při Hiblerově zábalu.
Měřená osoba Otužilkyně Věk 42 let Výška 160 cm Hmotnost 86 kg BMI 32 kg*m-2
Souhrnná data
Typické průběhy teploty jádra při podchlazení Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C
Typické průběhy teploty jádra při podchlazení Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C
Typické průběhy teploty jádra při podchlazení Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C
Typické průběhy teploty jádra při podchlazení Rychlost dropoutu je větší jak rychlost prochládání Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C
pokles 5 °C/h
pokles 5 °C/h pokles dalších 45 minut
pokles 5 °C/h postavení do vertikální polohy pokles dalších 45 minut
pokles 5 °C/h chybí jasný dropout pokles dalších 45 minut postavení do vertikální polohy pokles 5 °C/h pokles dalších 45 minut chybí jasný dropout
Hiblerův zábal - postup
Typický pokles tepové frekvence při podchlazení
W1 = W2 Q = m c T 8 litrů x 35°C ~ 106 J 50 kg x 5°C ~ 106 J Spotřeba vody pro Hiblerův zábal W1 = W2 Q = m c T 8 litrů x 35°C ~ 106 J Voda 80°C ochlazena na 45 °C → teplotní rozdíl 35°C 50 kg x 5°C ~ 106 J Člověk 80 kg → 50 kg vody, kterou je třeba ohřát
Závěr: Velikost drop outu závisí na teplotě vody. Pohybuje se od 0,5 - 6,0 °C/h pro teploty od 20 - 0°C. Množství potřebné horké (80°C) vody se pohybuje okolo 5-10 litrů. Délka aktivního rozehřívání nebude obvykle kratší jak 2 hodiny. Maximální rychlost rozehřívání nemůže být větší jak 6°C/h. Vychází to z maximálního bezpečného teplotního gradientu při rozehřívání aniž by došlo k teplotnímu poškození organismu. Kontrolovat vlastní dlaní mezi tělem postiženého a prolévanými vrstvami teplotu, aby nedošlo k popálení kůže.
Hiblerův zábal je velice dobrá alternativa aktivního rozehřívání v improvizovaných podmínkách
Jde to i jinak