Zdravie a zdravé stravovanie Autorky: Lucia Zverková, 6. A Michaela Tomčová, 6. A Kristína Vicenová, 6. B Nina Nemčoková, 6. B
Zdravie je telesné, duševné a sociálne blaho. Je to opak choroby. Čo je zdravie? Zdravie je telesné, duševné a sociálne blaho. Je to opak choroby.
Zásady zdravej výživy 1. Zdravá strava = pestrá strava! 2. Stravujme sa pravidelne, častejšie a v menších množstvách! 3. Vypime denne aspoň 1 pohár mlieka! 4. Vypime denne 8 pohárov tekutín! 5. Ruky si umývajme mydlom pravidelne po použití WC, po príchode domov (zo školy, ihriska a pod.)! 6. Zuby si čistime po každom jedle alebo aspoň 2x denne: ráno a večer ! 7. Pravidelný pohyb je dôležitý pre zdravie človeka! 8. Nedovoľme svojmu telu zlenivieť, inak nám ochabnú svaly a naše telo bude postupne naberať tuk! 9. Jedzte veľa zeleniny a ovocia. 10. Vyberajte si celozrnné výrobky.
Tanier správneho stravovania
Toto je zdravý človek
Pyramída o potrave
Vzorový jedálny lístok zdravej výživy Raňajky: celozrnné pečivo, mlieko Desiata: jablko, cereálna tyčinka Obed: polievka - krémová zeleninová hlavné jedlo – zapekaná brokolica, varené zemiaky Olovrant: hruška Večera: cereálny rožok, biely jogurt Nezabúdame na celodenný pitný režim - minerálne vody, nepresladené čaje a najlepšie čistá voda
Dôsledky nezdravej výživy
Zdravá výživa v školskej jedálni Školské stravovanie je na to ideálna forma. Správna výživa je jeden veľmi dôležitý prvok formujúci naše zdravie. Aby sme sa správne vyvíjali, musí byť strava energeticky primeraná a musí obsahovať potrebné živiny, ktoré musíme pri zostavovaní jedálneho lístka rešpektovať.
Ďakujeme za pozornosť.