Zdravotní problémy při sedavém způsobu života (civilizační nemoci) – projevy a prevence Boleti zad – přínos a rizika cvičení a sportu; význam hlubokého stabilizačního systému Jan Horáček, Jan Novotný 2017

Negativní vlivy civilizace – civilizační choroby Civilizační chorob = nemoci z blahobytu Ateroskleróza, IM, CMP, HT, obezita, DM, onkologická onemocnění, Zácpy, syndrom vyhoření, chronický únavový syndrom, deprese… Práce Volný čas Doprava Důvody: Hypokineze Průmyslově vyráběné potraviny Jídlo, alkohol, kouření stres Emily Cleary David Guttenfelder/AP www.blesk.cz

Práce Na co jsou stroje? – Aby nám usnadnily práci? Aby nám ji skrze její usnadnění zefektivnili! abychom ji mohli dělat déle… www.test.viaweb.cz

Volný čas Dokonalejší a zábavnější technika – méně pohybu Jen málo moderních her podporujících pohyb

Doprava Změna stylu dopravy z chůze a jízdy na koni na jízdu automobilem a vlakem (konec 19. století)

Doprava Změna stylu dopravy z chůze a jízdy na koni na jízdu automobilem a vlakem (konec 19. století) Dnes máme MHD a nemusíme trávit 4 hodiny denně chůzí. Je to výhra? Můžeme je trávit v práci!

Projevy Poruchy pohybové soustavy- řídnutí kostí, svalové dysbalance Poruchy látkové a hormonální soustavy – DM, alergie Poruchy krevního oběhu – ICHS, žilní městky, HT Poruchy nervové soustavy – neurózy, poruchy spánku Poruchy trávící soustavy – nadýmání, zácpy Poruchy imunity – rakovina prsu a tlustého střeva a mnoho a mnoho dlších…

Prevence „kompenzační cvičení“ Výchova mladé generace k lásce ke sportu a k přírodě www.blog.myfatpocket.com www.goodhousekeeping.com

Zdravotní problémy při sedavém způsobu života (civilizační nemoci) – projevy a prevence Boleti zad – přínos a rizika cvičení a sportu; význam hlubokého stabilizačního systému Jan Horáček 2017

HSS/Core/střed těla/hluboké jádro HSS - skupina svalů, jejíž hlavní funkcí je podpora stability páteře v předozadní rovině. Uvedenou posturální stabilizaci zajišťují tyto svaly koaktivně (při zhoršení funkčnosti jednoho svalu je zhoršen funkčnost celého systému) Skupina zpravidla malých svalů – často zanedbávané: m. transversus abdominis, mm. multifidi, svaly pánevního dna , diaphragma (obepínají břišní dutinu) Dle Špringrové však z hlediska podobné funkce i drobné svaly chodidla, m. popliteus, mm. Interosei dorsales… … … Core – HSS + povrchové svaly břicha a spodní části zad M. rectus abdominis, obliqus abdominis internus et externus, m. erector spinae, m. quadratus lumborum, m. iliopsoas Stabilizační systém páteře – hluboké flexory, extenzory a rotátory, dýchací svaly Ingrid Palaščáková Špringrová: Funkce – diagnostia – terapie hlubokého stabilizačního systému 2012 ISBN: 978-80-260-1698-4 Šafářová M, Kolář P.: Posturální stabilizace a sportovní zátěž. In: Fyziologie a klinické aspekty pohybové aktivity. Máček M, Radvanský J (eds.). Praha: Galén. 2011: 177-188 ISBN 978-80-7262-695-3

Sebevětší rypadlo (pracovní nástroj) je k ničemu bez odpovídajícího podvozku! Dejte mi pevný bod ve vesmíru a já pohnu celou Zemí. Archimédés ze Syrakus

Kulturistika x fitness Kulturistika - je individuální sport, jehož cílem je dosáhnout požadovaného vzhledu těla. Fitness – sportovní aktivity i celkový životní styl mající za cíl všeobecnou tělesnou kondici, celkovou zdatnost, zlepšení držení těla, zlepšení konceptu postavy apod., při současném působení na upevňování zdraví a rozvoj síly. Daniela Suková

Přínos cvičení a sportu ke zdrví zad Když je cvičení prováděno špatně, tak negativní! TheHealthSite.com TheHealthSite.com https://womanshape.ru/fitness/kak-pravilno-trenirovatsya-s-gantelyami

Děkuji za pozornost