Rychlostní a silové schopnosti Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.

Silová schopnost Schopnost překonat větší vnější odpor nebo hmotnostní zátěž (pomocí svalového úsilí)

Biologická podstata silových schopností Limitována funkcí kosterních svalůLimitována funkcí kosterních svalů Závislá na: - průřezu svalu (40-60N/cm 2 )Závislá na: - průřezu svalu (40-60N/cm 2 ) - typu svalových vláken - typu svalových vláken - intra a intermuskulární koordinaci - intra a intermuskulární koordinaci - energetické připravenosti - energetické připravenosti - volním úsilí a motivaci - volním úsilí a motivaci

Struktura silových schopností – tradiční (Fleishman, 1964) Silová schopnost Explozivní síla Dynamick á síla Statická síla

Struktura silových schopností – Měkota & Novosad Maximální síla – největší síla, kterou je schopen vyvinout nervosvalový systém při volní kontrakciMaximální síla – největší síla, kterou je schopen vyvinout nervosvalový systém při volní kontrakci Rychlá síla –co největší silový impuls v čase který je třeba pro vykonání pohybu. Dále se dělí na sílu startovní a explozivníRychlá síla –co největší silový impuls v čase který je třeba pro vykonání pohybu. Dále se dělí na sílu startovní a explozivní

Struktura silových schopností – Měkota & Novosad Reaktivní síla – umožňuje vyvinout co možná největší výkon při excentricko-koncentrických činnostechReaktivní síla – umožňuje vyvinout co možná největší výkon při excentricko-koncentrických činnostech Vytrvalostní síla – schopnost odolávat únavě organismu při dlouhodobém silovém výkonu. Dále se dělí na dynamickou a statickouVytrvalostní síla – schopnost odolávat únavě organismu při dlouhodobém silovém výkonu. Dále se dělí na dynamickou a statickou

Struktura silových schopností – Pavlík, 1996 Statickosilové:Statickosilové: - jednorázová (krátkodobá) statickosilová - jednorázová (krátkodobá) statickosilová schopnost schopnost - vytrvalostní statickosilová schopnost - vytrvalostní statickosilová schopnost Dynamickosilové:Dynamickosilové: - explozivněsilová - explozivněsilová - rychlostněsilová - rychlostněsilová - vytrvalostněsilová - vytrvalostněsilová

Explozivní silová schopnost (výbušná síla) Schopnost k jednorázovému projevu maximální svalové síly v nejkratším čase Příklady: atletické skoky, vrhy, údery v boxu…Příklady: atletické skoky, vrhy, údery v boxu…

Testy a měření výbušné síly LABORATORNÍ MĚŘENÍLABORATORNÍ MĚŘENÍ - dynamografie (časový průběh síly) - dynamografie (časový průběh síly) MOTORICKÉ TESTYMOTORICKÉ TESTY - úkoly typu: skoky, výskoky, vrhy, hody - úkoly typu: skoky, výskoky, vrhy, hody Příklady: skok do dálky z místa, výskok s dosahováním, hod medicinbalem, hod granátem… dosahováním, hod medicinbalem, hod granátem…

Dynamicko silová schopnost (dynamická síla) Schopnost k jednorázovému nebo opakovanému projevu svalové síly při překonávání většího vnějšího odporu a UPLATŇOVANÁ V POHYBU Příklady: veslování, cyklistika, gymnastika…Příklady: veslování, cyklistika, gymnastika…

Testy a měření dynamické síly LABORATORNÍ MĚŘENÍLABORATORNÍ MĚŘENÍ - ergometry - hodnocení vykonané práce - ergometry - hodnocení vykonané práce MOTORICKÉ TESTYMOTORICKÉ TESTY úkoly typu: - max. počet opakování do odmítnutí úkoly typu: - max. počet opakování do odmítnutí - max. počet v časovém limitu - max. počet v časovém limitu - zadaný počet opakování v nejkratším čase - zadaný počet opakování v nejkratším čase Příklady: opakované shyby, kliky, apod.

Statickosilová schopnost (statická síla) Schopnost k jednorázovému volnímu projevu svalové síly proti pevnému odporu Příklady: vzpírání, úpolové disciplíny

Testy a měření statické síly LABORATORNÍ MĚŘENÍ - měření maximální volní kontrakce jako fyzikální veličiny Přístroje - dynamometry (siloměry)LABORATORNÍ MĚŘENÍ - měření maximální volní kontrakce jako fyzikální veličiny Přístroje - dynamometry (siloměry) - tlak, rotace apod. proti pevnému odporu - tlak, rotace apod. proti pevnému odporu MOTORICKÉ TESTY - stisk ruky, zádový zdvih, flexe a extenze v kloubech, výdrž ve shybuMOTORICKÉ TESTY - stisk ruky, zádový zdvih, flexe a extenze v kloubech, výdrž ve shybu

Rychlostní schopnost Schopnost realizace pohybového úkolu v nejkratší době nebo maximální frekvencí

Struktura rychlostních schopností Rychlostní schopnost Akční-realizační rychlost Reakční rychlost Někdy se uvádí ještě frekvenční rychlost

Biologická podstata REAKČNÍ RYCHLOSTNÍ SCHOPNOSTREAKČNÍ RYCHLOSTNÍ SCHOPNOST - mechanismy řízení a regulace pohybu - kvalita nerv. drah, velikost a typ podnětu… - mechanismy řízení a regulace pohybu - kvalita nerv. drah, velikost a typ podnětu… AKČNÍ - REALIZAČNÍ RYCHLOSTNÍ SCHOPNOSTAKČNÍ - REALIZAČNÍ RYCHLOSTNÍ SCHOPNOST - přistupují vlastnosti pohybového ústrojí – rychlá svalová vlákna, vlastnosti skeletu… - přistupují vlastnosti pohybového ústrojí – rychlá svalová vlákna, vlastnosti skeletu… FREKVENČNÍ RYCHLOSTNÍ SCHOPNOSTFREKVENČNÍ RYCHLOSTNÍ SCHOPNOST - elasticita svalstva, kloubní pohyblivost… - elasticita svalstva, kloubní pohyblivost…

Akční - realizační rychlostní schopnost Schopnost realizovat určitý pohybový úkol v nejkratším čase od započetí pohybu (eventuálně maximální frekvencí Příklady: sportovní hry, rychlostní cyklistika,Příklady: sportovní hry, rychlostní cyklistika, atletické běhy atletické běhy

Testy a měření akční - realizační rychlosti LABORATORNÍ MĚŘENÍ - analýza časoprostorových a dynamických charakteristik pozorovaných pomocí videozáznamuLABORATORNÍ MĚŘENÍ - analýza časoprostorových a dynamických charakteristik pozorovaných pomocí videozáznamu MOTORICKÉ TESTY – nejčastěji hodnocena tzv. běžecká rychlost (běh na krátké vzdálenosti, člunkové běhy)MOTORICKÉ TESTY – nejčastěji hodnocena tzv. běžecká rychlost (běh na krátké vzdálenosti, člunkové běhy)

Reakční rychlostní schopnost Schopnost odpovídat pohybem na daný podnět, event. zahájit pohyb v nejkratším čase Příklady: start v běhu, sportovní střelba

Testy a měření reakční rychlosti LABORATORNÍ MĚŘENÍLABORATORNÍ MĚŘENÍ - analýza reakcí na vizuální, zvukový nebo taktilní vjem - analýza reakcí na vizuální, zvukový nebo taktilní vjem MOTORICKÉ TESTYMOTORICKÉ TESTY – testy typu signál - reakce – testy typu signál - reakce

Frekvenční rychlostní schopnost Schopnost maximálně rychle opakovat shodnou strukturu pohybu Příklady: cyklistika, veslování

Testy a měření frekvenční rychlosti LABORATORNÍ MĚŘENÍ - různé druhy „tappingu“LABORATORNÍ MĚŘENÍ - různé druhy „tappingu“ MOTORICKÉ TESTY – hodnocen počet opakování (cyklů) při pohybu končetin apod. (tzv. talířový tapping, frekvence běhu na místě)MOTORICKÉ TESTY – hodnocen počet opakování (cyklů) při pohybu končetin apod. (tzv. talířový tapping, frekvence běhu na místě)