Základy duševní hygieny

ZPRACOVAL Mgr. Alena Jakubcová ŠKOLA ZŠ Bor, Školní 440, , příspěvková organizace TÉMA Umění, kultura, sport, zdraví, svět práce– Základy duševní hygieny. NÁZEV MATERIÁLU VY_32_INOVACE_7C_Vz8_18_ Základy duševní hygieny. ČÍSLO PROJEKTU CZ.1.07/1.4.00/ PŘEDMĚTVýchova ke zdraví ROČNÍK8. KLÍČOVÁ SLOVA Duševní hygiena, relaxace, sebevýchova, prevence. DATUM

Anotace Tato prezentace je určena pro žáky 8. tříd základní školy, pro vzdělávací obor Člověk a zdraví – Výchova ke zdraví. Žáci se seznámí se základy duševní hygieny, seznámí se s pojmy relaxace, somatický, prevence,…

Duševní hygiena „Duševní hygienou rozumíme systém vědecky propracovaných pravidel a rad sloužících k udržení, prohloubení nebo znovuzískání duševního zdraví, duševní rovnováhy.“ (Míček L.:Duševní hygiena, Praha 1984,s.9)

„Život neznamená jen být živ, ale žít v pohodě.“ (Martialis)

Duševní hygiena Duševní hygiena se zaměřuje na oblasti výchovy týkající se našeho životního stylu, např. poznání sebe sama a práce na sobě, usměrňování myšlení, ovládání citů, mít smysl života, různé způsoby uvolnění psychického napětí, např. relaxace. Významná je rovněž péče o duševní klid, mezilidské vztahy, ale také úpravu životního, pracovního a školního prostředí a životosprávy.

Cíle duševní hygieny Sebevýchova – sebepoznání, aktivní zvládání situací, řízení autoregulace myšlení a emocí. Vyzrálost osobností. Duševní klid, psychická rovnováha. Péče o vlastní duševní zdraví je významnou stránkou celkové péče o zdraví člověka. Duševně zdraví člověk bývá odolnější proti somatickým chorobám. Je jasné, že existují vzájemné vztahy mezi duševní rovnováhou a somatickými nemocemi. Zlepší – li se náš duševní stav, může dojít ke zlepšení zdravotního stavu, k uzdravování a naopak. Zhoršení psychické kondice vede ke zpomalení uzdravovacích procesů. Neznamená to ovšem, že pouhá důvěra vyléčí pacienta z kterékoliv choroby.

Otázky a úkoly 1. Vypiš situace, které u tebe mohou vyvolat krizi, zhoršení psychické kondice. 2. Jak bys je řešil(a)? 3. Jak by ses zachoval(a) k druhému pohlaví, kdyby se ocitl v krizi? 4. Jakým způsobem se zbavujete psychického napětí?

Situace, které mohou být příčinou krizí u člověka - vlastní nemoc - nemoc člena rodiny - narození sourozence - odloučení od rodičů - týrání a zneužívání dítěte - izolace v sociální skupině - rozvod rodičů - smrt rodičů nebo blízkých osob - nevlastní rodič - školní setkání - ztráta zaměstnání - hromadná neštěstí a katastrofy

Psychického napětí se můžeme zbavit: - četbou - sportem - poslechem hudby - jízdou na koni - prací na zahradě - procházkou se psem - spánkem

Slovníček Relaxace = proces nebo stav uvolnění psychického a tělesného napětí. Somatický = vztahující se k tělu, tělesný. Prevence = předcházení něčemu, ochrana před něčím (např. nemocí).

Zdroje k textu JANOŠKOVÁ, Dagmar; ČABALOVÁ, Dagmar; MARKOVÁ, Hana. Občanská výchova 9 Rodinná výchova 9 učebnice pro základní školy a víceletá gymnázia. Plzeň: Fraus, 2006, ISBN LINHART, Jiří a kol. Slovník cizích slov pro nové století. Litvínov: Dialog, 2002, ISBN

Zdroje k obrázkům Obr.č. 1 učebnice pro 9. ročník strana 88 JANOŠKOVÁ, Dagmar; ČABALOVÁ, Dagmar; MARKOVÁ, Hana. Občanská výchova 9 Rodinná výchova 9 učebnice pro základní školy a víceletá gymnázia. Plzeň: Fraus, 2006, ISBN Obr.č. 2 učebnice pro 9. ročník strana 92 JANOŠKOVÁ, Dagmar; ČABALOVÁ, Dagmar; MARKOVÁ, Hana. Občanská výchova 9 Rodinná výchova 9 učebnice pro základní školy a víceletá gymnázia. Plzeň: Fraus, 2006, ISBN Obr.č. 3 učebnice pro 9. roční strana 91 JANOŠKOVÁ, Dagmar; ČABALOVÁ, Dagmar; MARKOVÁ, Hana. Občanská výchova 9 Rodinná výchova 9 učebnice pro základní školy a víceletá gymnázia. Plzeň: Fraus, 2006, ISBN Obr.č. 4 NEUVEDEN, Neuveden. zeny.e15.cz [online]. [cit ]. Dostupný na WWW: