Starty Účelem startu je zajistit podmínky pro maximálně rychlé zahájení běhu Obr.11

1. Polovysoký start u běhu na střední a dlouhé tratě v oddělených drahách nebo na společné obloukové čáře ( shromažďovací čára – 3m za startovní čárou) 2 obměny Obr.1 a) s nesouhlasnou (opačnou )polohou paží ve startovací poloze - přirozenější b) se souhlasnou polohou paží

Startovací povely při polovysokém startu 1. „Svlékat“ 2. „ Na místa“- nástup na shromažďovací čáru 3. „Připravte se“- poloha vysokého startu, nohy za čárou, odrazová noha většinou vpředu, snížené postavení s mírným předklonem, paže v běžecké poloze 4. Výstřel – rychlá práce a nápon odrazové nohy, švihová noha vpřed, rychlá práce ukou

2. Polonízký start V rozestavěném běhu na krátkých tratích u běžců, kteří přebírají štafetový kolík Obr.2 Nesouhlasná polohy paží – opírá se o zem Druhá noha 1,5 délky chodidla zpět Hlava otočena zpět přes rameno- pohled na přibíhajícího Druhá ruka ohnuta v nejzašší poloze – příjem štafety

3. Nízký start Při bězích do 400m včetně Použití startovních bloků Obr.3 Obr.4

Startovací povely při nízkém startu 1.„Na místa“ běžec se postaví za shromažďovací čárou 2. „Připravte se“ Obr.5 poloha ve startovacích blocích – 1. blok 2 stopy, 2. blok 3 stopy od startovací čáry Ruce opřeny o zem před startovací čárou- prsty tvoří stříšku, vzdálenost v šíři ramen Obr.6 Ramena nad místem opory paží Trup mírně vyhrbený, Váha rozložená na pažích a opěrném koleně

3. „Pozor“ Obr.7 zvednutí pánve o něco výše než ramena Váha těla a napětí rozložena rovnoměrně na obě opory Hlava se nezaklání Obr.8 4. Zvukový startovní signál Obr.9 Tlak švihové nohy na zadní blok Intevzivní rozšvih rukou Napínání odrazové nohy v předním bloku Obr.10

Časté chyby – jejich náprava Chyby v poloze „Připravte se!": Prohnutí v kříži, paže skloněny příliš dopředu nebo nazad (Oprava učitele i vzájemné upozornění). Ohnutí paží v loktech. Chyby v poloze „Pozor!": Pánev příliš vzadu nebo příliš vysoko s napnutýma nohama. Ramena příliš vpředu, přetíženi paží. Oprava a opakovaná provedeni) Chyby po výstřelu: Neúplné nápony nohou (posilováni, odpichy, opakované odrazy). Předčasné vztyčování trupu. Švihová noha jde příliš vzhůru, místo ostře vpřed. (Zvýšit opěrnou činnost nohy v zadním bloku). Švih obou paží nazad při prvním kroku. (Odpichy, běžecká abeceda)

Otázky: 1.U jakých běhů se užívá polovysoký start 2. Který startovací povel se vynechává u polovysokého startu 3.Jaký druh startu se používá při přebírání štafetováho kolíku 4.Co udělá atlet při povelu „na místa“ 5. Jak je rozložená váha těla při povelu „Pozor“ u nízkého startu

Otázky: řešení 1. U jakých běhů se užívá polovysoký start střední a dlouhé tratě 2. Který startovací povel se vynechává u polovysokého startu pozor 3. Jaký druh startu se používá při přebírání štafetového kolíku polonízký 4. Co udělá atlet při povelu „na místa“ připraví se za shromažďovací čárou 5. Jak je rozložená váha těla při povelu „Pozor“ u nízkého startu na 3 opěrné body (ruce, koleno)