Obchodní akademie, Střední odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky, Hradec Králové Autor:Mgr. Jana Novotná Název materiálu: VY_32_INOVACE_10_PEDAGOGIKA_PSYCHOLOGIE_03 Náročné životní situace - stres Téma sady:Pedagogika a psychologie Obor, ročník:Sociální činnost, 3. ročník Datum vytvoření:březen 2013 Anotace:Stres, příznaky, vznik, příčiny, možnosti odstranění Metodický obsah:Výklad nového učiva, pojmy, upevnění vědomostí

Stres Sebezáchovný mechanismus, který mají všichni živí tvorové pro případ ohrožení života. Stres z biologického hlediska mobilizace všech sil a rezerv  ta má určitý pozitivní význam

Stres Pozitivní působení stresu přiměřená stresová situace zvyšuje koncentraci a výkonnost člověka např. sportovci a jejich rytmické střídání napětí a uvolnění  povzbuzuje je k dalším výkonům) Negativní působení stresu dochází-li k přetěžování organismu a stavům vyčerpanosti je vnímán jako stav ohrožující každý člověk má různou míru tolerance vůči stresu

Příznaky stresu Narušení rovnováhy organismu provází příznaky třes celého těla chvění, bušení srdce, pocení kousání nehtů noční pomočování, panika koktání, negativní emoce a reakce zvýšená chuť k jídlu

Vznik stresu Opakují-li se příznaky a člověk neřeší příčiny způsobuje stres psychosomatická onemocnění žaludeční vředy bolesti hlavy, nespavost žlučníkové záchvaty, vysoký krevní tlak, cukrovka bolesti páteře, zažívací obtíže snížená funkce imunitního systému a další

Příčiny vyvolávající stresové situace a) Vnější dlouhodobé duševní vypětí bez úlevy hluk, neustálý spěch, tlak termínů nedostatek pohybu narušené sociální vztahy v rodině nedostatek aktivního odpočinku a spánku

Příčiny vyvolávající stresové situace b) Vnitřní negativní emoce a myšlenky pocity viny a špatné svědomí neustálé obavy a strach z budoucnosti nemoc, bolest, obezita nedostatek sebevědomí trvalá podřízenost a neschopnost uhájit svá práva ztráta životního smyslu

Možnosti odstranění negativních příčin stresu 1.Psychická cesta a)základním předpokladem - přiznat si přítomnost negativního stresového stavu b) odhalení příčin stavu

Možnosti odstranění negativních příčin stresu 2. Psychosomatická cesta  cesta dlouhodobější  zásadnější změna životního stylu  např. kultivovat vztahy v rodině, s přáteli, čas na koníčky, radost z pracovních úspěchů, zdravá výživa, čas na odpočinek, na dostatek pohybu

Techniky a metody Psychoterapeutické techniky  relaxace, meditace, jóga  uklidnění mysli, uvolnění svalového napětí, regulace dechu Relaxační metody  autogenní trénink, jóga  Jakobsenova postupná relaxace  vědomé řízení vlastního vědomí, autosugesce, uvolnění těla

Otázky a úkoly 1. V čem spočívá pozitivní význam stresu? 2. Uveďte příznaky stresu. 3. Za jakých okolností mohou vzniknout psychosomatická onemocnění? 4. Uveďte možnosti odstranění negativních příčin stresu.

Použitá literatura KERN, H. a kol. Přehled psychologie. 1.vyd. Praha: Portál, 1999, 289 s. ISBN PAULÍNOVÁ L.; NEUMANNOVÁ L. Psychologie pro Tebe. 3. vyd. Praha: Informatorium, 2008, 180 s. ISBN HELUS, Z. Psychologie pro střední školy. 1. vyd. Praha: Fortuna, 1995, 119 s. ISBN

Použité zdroje Dílo smí být dále šířeno pod licencí CC BY-SA. Materiály jsou určeny pro bezplatné používání pro potřeby výuky a vzdělávání na všech typech škol a školských zařízení. Jakékoliv další využití podléhá autorskému zákonu. Všechna neocitovaná autorská díla jsou dílem autora. Všechny neocitované kliparty a další grafické objekty jsou součástí prostředků výukového sw Smart Notebook a MS Office.