Psychologie štíhlé postavy

Prezentace na téma: "Psychologie štíhlé postavy"— Transkript prezentace:

1 Psychologie štíhlé postavy
Mgr. Jitka Nesnídalová

2 Obsah Tělesné pocity: začnete si být vědomi svých tělesných pocitů, což vám otevře brány ke vnímání těla jako svého chrámu Síla myšlenek: naučíte se všímat si svých myšlenek Psychologie soustředění Kritika versus sebeláska: pochopíte své vzorce kritiky a pocítíte úlevu, když se do sebe opět zamilujete jako když jste byli dětmi

3 Kdo jsem…. Příroda Tělo Mentální procesy – myšlení a emoce

4 Síla naší mysli Placebo Hypnóza (mince a jizva) Pozitivní přístup
Péče o naše myšlenky Co zaseji, to sklízím…

5 Psychohygiena Každodenní péče o fyzický vzhled – a co se děje s vaším vnitřním světem? Uklízíte si v sobě staré vzpomínky, leštíte své myšlenky, vnímáte své emoce? Jak pečujete o svou mysl?

6 Psychologie lidské mysli
„Na co se soustředíte, to se zvětšuje.“ C.G. Jung Soustředíte se na tloušťku své postavy? Soustředíte se na štíhlost své postavy?

7 Protiklady Zdraví versus nemoc Štíhlost versus tloušťka

8 Chtít x pozitivně myslet
To, co chceme, nemusí znamenat, že na to pozitivně myslíme Myslíte na štíhlost nebo na nedostatek štíhlosti? Pokud si začneme uvědomovat svoje myšlenky, můžeme je měnit Pokud změníme myšlenky, změníme i tělo

9 Tloušťka nebo štíhlost?
Každá záležitost má v sobě protipól Co je vaší dominantní myšlenkou? Soustředíte se na TLOUŠTKU nebo na ŠTÍHLOST? Pokud se dominantně soustředíte na pozitivní stránku – na štíhlost, posilujete ji Pokud se dominantně soustředíte na negativní stránku – na tloušťku, podporujete ji „Čemu dáte nažrat, to má větší sílu a vítězí“

10 Jak na to? Přestaňte se kritizovat Přestaňte kritizovat svoje tělo
Povzbuzujte se Radujte se z malých pokroků

11 Jak to nefunguje? Nevážím si svého těla, zdraví
Nejdříve chci vidět, jak zhubnu, pak se zaraduji Předávám zodpovědnost za své tělo lékařům Soustředěním se na tloušťku

12 Jak to funguje? Soustředím se na štíhlost, zdraví
Jsem vděčný za své tělo Jsem zodpovědný za své tělo Jsem radostný a věřím, že se zhubnu (vzpomeňte si na první rande!) Jsem lékařům aktivním partnerem při zhubnutí

13 Pozitivní vztah ke svému tělu
Vnímat se! Vnímat své tělo (+úsměv) Mít své tělo jako partnera, ne služebníka Vnímat své emoce Emoce jako navigační systém Podporovat se, přestat se neustále kritizovat

14 Zdravá láska ke svému tělu
Cvičeníčko – vnímání těla

15 Zdravá sebeláska

16 Jak podpořit zdravou sebelásku
Úsměv Rovná záda Přestaňte se kritizovat Přestaňte kritizovat své tělo Uvědomujte si své myšlenky, přijměte je, poděkujte jim a vyberte si nové, přínosné! Uvědomujte si své tělo (postoj, tělesné pocity) Buďte vděční za vše dobré ve vašem životě

17 Přestat negativně hodnotit druhé
Přestat negativně hodnotit tento svět Pozorovat a umět rozlišit emoce Jít za dobrým pocitem Soustředit se na to, co se vám líbí Oceňovat, co se vám líbí Prodlužovat pozitivní myšlenky, autosugesce

18 Hodnocení Hodnocení (kritika) versus podpora
Kritika je brzda, podpora je růst Příklad dětí

19 Pohyb

20 Smích

21 Strava

22 Vděčnost Všimnete si zvláště toho dobrého, co již ve svém životě máte nebo co můžete kolem oceňovat a tím se naučíte v sobě aktivovat a rozšiřovat pocit přijetí a spokojenosti

23 Odpuštění Základem spokojeného života je umění odpouštět
Nehromadit v sobě zasuté křivdy Umět odpustit druhým, ale i sobě sama

24 Člověk jako tvůrce Podstata života = svoboda Smysl života = radost
Člověk jako tvůrce svého života

25 Děkuji za pozornost a přeji spokojenost s vaší postavou