Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Aklimatizace na pobyt v prostředí vyšší teploty a vlhkosti Marcelo Faina.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "Aklimatizace na pobyt v prostředí vyšší teploty a vlhkosti Marcelo Faina."— Transkript prezentace:

1 Aklimatizace na pobyt v prostředí vyšší teploty a vlhkosti Marcelo Faina

2 Povětrnostní podmínky Athens Max. teplota ( ° Celsia ) Min. teplota ( ° Celsia ) Max. vlhkost ( % ) Min. vlhkost ( % ) 10:0034,621,08449,7 13:0037,822,68039,8 15:0039,621,68241,4 18:0034,021,48140,0

3 Produkce energie

4 Zvýšení tělesné teploty při zatížení

5 Důsledky dehydratace Ztráta vody ( a elektrolytů ) v % těl. hmotnosti -2%2 – 4 % Zhoršení aerobních schopností

6 Výdej vody při zatížení TréninkTepová frekvence Intenzita ( % VO2max) Frekvence záběrů KM Rozběhání ( 10 min. ) Int. tr – běh 2x (10x 20‘‘/40‘‘) Technika veslování Starty 5x ( záběrů)max 1 Veslování 4 x 4 km % Vyveslování

7 Výkon v horkém prostředí  Vhodné sportovní oblečení  Aklimatizace a trénink  Vhodné doplňování tekutin

8 Adaptační změny v organizmu – schopnost termoregulace  Nižší tělesná teplota  Udrží lépe TF na obvyklé úrovni  Vyšší práh pocení ( proces začne dříve )  Efektivita procesu ( zvětšení potnic )  Důsledkem je nižší teplota povrchu těla  Změna ve složení potu  Potřebná doba na aklimatizaci: 5 – 10 dní TERMOREGULACETERMOREGULACE

9 Doplňování tekutin  Před cvičením: 1- 2 hod. 500 ml min. 600 ml  Během cvičení: každých 15‘ ml  Po cvičení: dle množství ztrát


Stáhnout ppt "Aklimatizace na pobyt v prostředí vyšší teploty a vlhkosti Marcelo Faina."

Podobné prezentace


Reklamy Google