Dobrý den Horská klinika 2011.

Prezentace na téma: "Dobrý den Horská klinika 2011."— Transkript prezentace:

1 Dobrý den Horská klinika 2011

2 Roční tréninkový plán Zdůvodnění plánování přípravy Východiska
Stanovení cílů Sestavení plánu přípravy Průběžná kontrola plánu Zaznamenávání průběžných výsledků Vyhodnocení výsledků Závěry

3 Cíle Dlouhodobé Střednědobé Krátkodobé Aktuální, operativní

4 Cílová kategorie Reprezentace ČR
Výběry – All Stars, Akademie, Oblasti, Elite programy Klubové družstvo – T-Ball,žáci, kadeti, junioři, muži Individuální program – talentovaný hráč, post,

5 Časování Vždy musí korespondovat s cílem
Rozložení do časově logických období Respektování daných vstupů – náročnost sportovního odvětví, klimatické pásmo, místní možnosti, Respektování reálných možností – ČBA, klub, školní povinnosti, rodinné zázemí, aktuální zdravotní stav hráče, ekonomika a financování přípravy, apod. Respektování věkové kategorie Respektování individuality hráče

6 Tréninkové cykly členění tréninkového procesu podle časového průběhu
Makrocyklus – dlouhodobé cykly - čtyřletý - dvouletý - roční Mezocyklus – střednědobé cykly - čtyřtýdenní - dvoutýdenní Mikrocyklus – krátkodobé cykly, sled TJ - týdenní - 3 až 4 denní

7 Roční tréninkový cyklus
Považujeme ho za základ dlouhodobého tréninkového procesu Řeší rozhodující sezónní úkoly Je členěn na jednotlivá období - přípravné - předzávodní - závodní (soutěžní) - přechodné V sezónně s více vrcholy se některá období opakují

8 Časová osa baseballové sezóny
Část Listopadu – přechodné období Listopad až Únor – 1.přípravné období Březen až část Dubna – 2.přípravné období (předsoutěžní) Duben až Červen – 1. část soutěžního období Červenec – reprezentační přestávka ME Srpen – reprezentační přestávka MS, klubové akce, zahájení soutěží Září – 2. část soutěžního období Říjen MČR, Play off

9 Přechodné období optimální doba 3-4 týdny
Regenerace sil sportovce po namáhavé sezónně - odpočinek fyzický - odpočinek psychický Doba vhodná pro léčení různých zranění ze soutěžního období Období vytváření předpokladů pro úspěch v následujícím cyklu Obsah tréninku se zcela liší od celoroční činnosti

10 Přípravné období zimní a letní
Zimní příprava – nejdůležitější část pro růst sportovní výkonnosti - základ budoucího výkonu - období rozvoje funkčních systémů organizmu - cílem je dosažení zvyšování funkčních stropů organizmu, tj. jednotlivých orgánů a jejich systémů - komplexní rozvoj a zvýšení trénovanosti 1. etapa – zvyšování obecné trénovanosti - uplatňuje se zásada všestrannosti - využívají se vysoké tréninkové objemy (vysoký počet TJ a délka) - zvyšuje se postupně odolnost vůči zátěži (adaptace na zátěž) - formování osobnosti sportovce v obecné rovině 2. etapa – zvyšování intenzity - vyšší počet dynamických cvičení - mírný pokles objemu zatížení s častějšími přestávkami - kratší TJ

11 Předsoutěžní období Cílem je vyladění sportovní formy a) individuality
b) družstva - snížení objemu zatížení a udržení vysoké intenzity - důraz na kvalitu TJ - důsledné využívání speciálních cvičení (drillů) - přípravné zápasy nebo kempy jako tréninkový prostředek - důraz na psychologickou přípravu Poznámka : Vyladění formy lze dosáhnout 1 – 2 za rok. Představa o dlouhodobém trvání sportovní formy je iluzorní.

12 Soutěžní období Hlavním cílem je prokázání nejvyšší výkonnosti jedince i družstva Obecným úkolem tréninku je co nejdelší udržení sportovní formy Tréninková činnost se přizpůsobuje kalendáři a upravuje se operativně podle potřeb družstva i jedinců Snaha o udržení intenzity v rámci možností

13 Děkuji Vám za pozornost