VY_32_INOVACE_TMM23760BOU Výukový materiál v rámci projektu OPVK 1.5 Peníze středním školám Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Rozvoj vzdělanosti Číslo šablony: III/2 Datum vytvoření: Autor: Mgr. Barbora Boudová Určeno pro předmět: Teorie masáží Tematická oblast: Klasická a sportovní masáž Obor vzdělání: Masér sportovní a rekondiční ( L/02) 2. ročník Název výukového materiálu: Systém masérských hmatů sportovní masáže Popis využití: výukový materiál s využitím dataprojektoru a notebooku k prohlubování a upevňování učiva Čas: 30 minut

Roztírání Je určeno hlavně ke zpracování plochých svalů trupu a měkké plochy kloubů a jejich okolí Je určeno hlavně ke zpracování plochých svalů trupu a měkké plochy kloubů a jejich okolí Provádí na menší ploše a značně větším tlakem, Provádí na menší ploše a značně větším tlakem,

Úkol Uveďte jakými způsoby lze provádět roztírání? Uveďte jakými způsoby lze provádět roztírání? A) na malých plochách A) na malých plochách B)na plochých svalech B)na plochých svalech

Řešení úkolu A částí dlaně – patkou-thenarem (valem svalu palce), částí dlaně – patkou-thenarem (valem svalu palce), špetkou – (masérská špetka – bříška prstů jsou sevřeny u sebe), špetkou – (masérská špetka – bříška prstů jsou sevřeny u sebe), palcem – nebo oběma palci (masírujeme bříšky palců, nejčastěji spirálovitě či obkružováním). palcem – nebo oběma palci (masírujeme bříšky palců, nejčastěji spirálovitě či obkružováním).

Řešení úkolu B U svalů plochých (trupu) pracujeme: částí dlaně – thenarem-patkou, částí dlaně – thenarem-patkou, čtyřmi prsty – bříšky mírně roztažených prstů kromě palce, čtyřmi prsty – bříšky mírně roztažených prstů kromě palce, osmi prsty – čtyři prsty jedné ruky vloženy mezi čtyři prsty ruky druhé). osmi prsty – čtyři prsty jedné ruky vloženy mezi čtyři prsty ruky druhé). Zvláštní variantou je roztírání hřbetem pěsti na vzpřimovačích trupu žehličkou. Zvláštní variantou je roztírání hřbetem pěsti na vzpřimovačích trupu žehličkou.

Hnětení Tento hmat je určený k důkladnému zpracování svalů především na končetinách a provádí se: Tento hmat je určený k důkladnému zpracování svalů především na končetinách a provádí se: uchopováním a odtahováním uchopováním a odtahováním vlnovitým hnětením vlnovitým hnětením finským hnětením (slalom a spirálky) finským hnětením (slalom a spirálky)

Úkol: Popište, které masérské hmaty ještě zařazujeme do hnětení?

Řešení úkolu Do hnětení zařazujeme také pomalé válení, které provádíme kolem podélné osy svalů končetin Do hnětení zařazujeme také pomalé válení, které provádíme kolem podélné osy svalů končetin Pracujeme silnějším tlakem dlaní prsty, které směřují od sebe a dále promačkávání pěstí (u hýžďových svalů). Pracujeme silnějším tlakem dlaní prsty, které směřují od sebe a dále promačkávání pěstí (u hýžďových svalů).

Tepání Zařazujeme zde údery různě uzpůsobené ruky na masírovanou krajinu Zařazujeme zde údery různě uzpůsobené ruky na masírovanou krajinu Mezi povrchně účinkující hmaty tepání patří: Mezi povrchně účinkující hmaty tepání patří: tleskání (celou plochou dlaní) tleskání (celou plochou dlaní) pleskání (dlaní miskovitě vydutou) masáž stlačeným vzduchem pleskání (dlaní miskovitě vydutou) masáž stlačeným vzduchem smetání (konečky poohnutých uvolněných prstů kromě palce) smetání (konečky poohnutých uvolněných prstů kromě palce)

Tepání působící do hloubky Do hloubky působí tyto varianty tepání: Do hloubky působí tyto varianty tepání: vějířovité tepání - prsty roztaženy, pohyb vychází ze zápěstí vějířovité tepání - prsty roztaženy, pohyb vychází ze zápěstí sekání -prsty u sebe, pohyb vychází z loketního skloubení sekání -prsty u sebe, pohyb vychází z loketního skloubení pěstí -malíkovou stranou pěstí -malíkovou stranou

Úkol: Uveďte, které další hmaty zařazujeme do chvění?

Chvění Do chvění dále zařazujeme vytřásání a rychlé válení Do chvění dále zařazujeme vytřásání a rychlé válení Rychlé válení – mírný tlak rukou provádí otáčivé pohyby podél dlouhé končetinové kosti a tempo je svižnější (např. válení dvouhlavého a současně trojhlavého svalu kolem pažní kosti Rychlé válení – mírný tlak rukou provádí otáčivé pohyby podél dlouhé končetinové kosti a tempo je svižnější (např. válení dvouhlavého a současně trojhlavého svalu kolem pažní kosti

Pohyby v kloubech V rámci sportovní masáže provádíme takzvané pasivní pohyby, kdy masér provádí pohyby buď v jednotlivých kloubech nebo ve více skloubeních najednou skloubeních najednou (tzv. trojflexe) V rámci sportovní masáže provádíme takzvané pasivní pohyby, kdy masér provádí pohyby buď v jednotlivých kloubech nebo ve více skloubeních najednou skloubeních najednou (tzv. trojflexe) Pasivní pohyby provádíme pomalu, jemně a vždy respektujeme fyziologický rozsah daného kloubu Pasivní pohyby provádíme pomalu, jemně a vždy respektujeme fyziologický rozsah daného kloubu

Závěrečné tření Jedná se o jedinou skupinu hmatů, která se v systému hmatů opakuje, a to po provedení všech skupin v uvedeném pořadí Jedná se o jedinou skupinu hmatů, která se v systému hmatů opakuje, a to po provedení všech skupin v uvedeném pořadí Končí se jím masáž kterékoliv odmasírované části těla Končí se jím masáž kterékoliv odmasírované části těla