Elektronický materiál byl vytvořen v rámci projektu OP VK CZ.1.07/1.1.24/ Zvyšování kvality vzdělávání v Moravskoslezském kraji Střední průmyslová škola stavební, Havířov, příspěvková organizace PŘÍRODNÍ VĚDY AKTIVNĚ A INTERAKTIVNĚ Název EMVhodné metody zotavení Název sady EM OKR_BIO_23 Vzdělávací obor Biologie Vzdělávací oblast Člověk a příroda, Informační a komunikační technologie Autor Mgr. Jiří Okrouhlý Ph.D. Ročník 1. Anotace doping, chemie, relaxace, sportovní terapie, spánek
Vhodné metody zotavení Mgr. Jiří Okrouhlý Ph.D.
Vhodné metody zotavení Aktivní metody zotavení Doping Chemické přípravky Jídlo a pití Relaxace Sportovní terapie Pasivní metody zotavení Spánek
Doping a chemické prostředky jejich použití je ve většině sportů zakázána nebo omezena použití mnoha chemických prostředků je diskutabilní a na hranici sportovní etiky jsou sice prokázány pozitivní účinky chemie a dopingu ve sportu směrem k prevenci zranění při nadměrném zatěžování organismu, ale jedná se o nedovolenou výhodu
Jídlo a pití důležitý faktor je vhodnost potravin a nápojů dnešní lidé jsou velmi náchylní ke konzumaci nevhodných typů pokrmů pro sportovní výkonnost je důležité nastudovat vhodné pokrmy často je potřeba se obrátit na výživové poradce
Relaxace meditace autogenní trénink terapie vodou (plavání, koupele) zábaly akupunktura akupresura
Metody sportovní terapie sportovní masáže sportovní terapie ledování lehká činnost na úrovni 30% VO2max – vyklusání, vyplavání strečink
Spánek neaktivní forma zotavení přirozený proces tělesné a duševní obnovy adekvátní doba spánků je cca. 8 hodin pro těžce pracující a sportovce 10 hodin spánek by měl být vydatný nedoporučuje se spát těsně po vydatném jídle nebo náročné činnosti nedostatek spánku se projevuje nervozitou, agresivitou, třesem, poruchami chování apod.
Diskuze Jaké formy zotavení preferuje vy, vaši rodiče a přátelé? Individuální řešení
Děkuji za pozornost!!!