Přetížení a přetrénování Školení trenérů licence A Fakulta tělesné kultury UP Olomouc Biomedicínské předměty Doc. MUDr. Pavel Stejskal, CSc.

Prezentace na téma: "Přetížení a přetrénování Školení trenérů licence A Fakulta tělesné kultury UP Olomouc Biomedicínské předměty Doc. MUDr. Pavel Stejskal, CSc."— Transkript prezentace:

1 Přetížení a přetrénování Školení trenérů licence A Fakulta tělesné kultury UP Olomouc Biomedicínské předměty Doc. MUDr. Pavel Stejskal, CSc

2 Narušení buněčné homeostázy Iniciace fyziologické odpovědi  úprava Fáze superkompenzace MÍRA PORUCHY BUNĚČNÉ HOMEOSTÁZY PŘÍMO OVLIVŇUJE VELIKOST SUPERKOMPENZACE (TRÉNINKOVÝ EFEKT) Overtraining 2002

3 Míra rozvratu homeostázy superkompenzace Období optimálního zahájení dalšího tréninku zátěž Overtraining 2002

4 Míra rozvratu homeostázy superkompenzace Období optimálního zahájení dalšího tréninku zátěž Posun a rozšíření Overtraining 2002

5 superkompenzace zátěž Optimální období regenerace Overtraining 2002

6 superkompenzace zátěž Optimální období regenerace Pomocí současných prostředků lze v praxi jen obtížně identifikovat průběh regenerace a začátek a konec superkompenzace Overtraining 2002

7 SUPRAMAXIMÁLNÍ TRÉNINK vzniká při jednorázovém výkonu nepřiměřeném stavu trénovanosti a vede k přepětí. Příčiny: Překročení hranice individuální výkonnosti Zdravotní stav (infekční onemocnění, poruchy trávicího ústrojí, stavy po přestálých onemocněních, stavy po poranění pohybového systému, atd.) Způsob života (špatný životní styl, nedostatek vitamínů a spánku, nadměrné požívání léků, alkoholu, kouření, doping) Nedostatečná regenerace Sociální problémy (nadměrná duševní zátěž, konfiktní situace v rodině a mezi sportovci) a prostředí (nepříznivé klimatické podmínky, vysoká nadmořská výška, atd.)

8 SUPRAMAXIMÁLNÍ TRÉNINK Několik dní intenzita překračuje tréninkovou kapacitu organismu sportovce postupně se zvyšuje pocit únavy Malé změny –hemoglobinu –hematokritu –kortizolu –kreatin-kinázy –katecholaminů sportovní výkonnost se významně nemění Overtraining 2002

9 SUPRAMAXIMÁLNÍ TRÉNINK Relativně často... Smysl? vyvolání větší a delší superkompenzace větší vzestup sportovní výkonnosti 1 Overtraining 2002

10 SUPRAMAXIMÁLNÍ TRÉNINK Dosažení cíle předpokládá přetížení musí být kompenzováno několika dny méně intenzivního tréninku + kvalitní regenerace RR RRR Overtraining 2002

11 SUPRAMAXIMÁLNÍ TRÉNINK Není-li tato podmínka splněna progresivní porucha homeostázy s nemožností dosáhnout superkompenzace  Vzestup únavy + pokles sportovní výkonnosti+ typické symptomy fyziologické patofyziologické psychologické psychosomatické Overtraining 2002

12 SVAL JE BEZ PALIVA A BEZ MOŽNOSTÍ HO DOPLNIT Overtraining 2002

13 SYNDROM PŘETRÉNOVÁNÍ Chronické přetěžování nevede k žádoucí adaptaci na vyšší úroveň zatížení  ale naopak k maladaptaci  výsledkem je syndrom přetrénování nebo vyčerpání Overtraining 2002

14 RYCHLOST NÁVRATU DO OPTIMÁLNÍHO STAVU TRÉNOVATELNOSTI A K OPTIMÁLNÍ SPORTOVNÍ VÝKONNOSTI PŘETÍŽENÍ: obvykle dva až tři týdny PŘETRÉNOVÁNÍ: většinou mnoho měsíců nebo roků Overtraining 2002