TRÉNINK: princip superkompenzace energetického potenciálu a jeho vztah k různému načasování a intenzitě zátěže.

Slides:



Advertisements
Podobné prezentace
KARDIORESPIRAČNÍ ADAPTACE NA TRÉNINK
Advertisements

Přetrénování organizmu
ÚNAVA A ZOTAVENÍ.
Otázky z fyziologie – přednášky
Ošetřování nemocných s renální insuficiencí
Referenční hodnoty variability srdeční frekvence u dětí
PhDr. Věra Strnadová, Ph. D.
Myopatie u koní a jejich diferenciální diagnostika
Elektronický materiál byl vytvořen v rámci projektu OP VK CZ.1.07/1.1.24/ Zvyšování kvality vzdělávání v Moravskoslezském kraji Střední průmyslová.
tělovýchovně-lékařské prohlídky studentů tělesné výchovy a sportu
METABOLICKÁ ADAPTACE NA TRÉNINK
Fyziologie tělesné zátěže-oběhový systém
Poškození sportem a náhlá smrt
Pohybová aktivita všedního dne K. Barták Ústav tělovýchovného lékařství LF a FN, Hradec Králové.
Školení trenérů III. třídy Brno 2007 Česká unie Dento Karate-do Teorie sportovního tréninku Milan Haška.
Klinická propedeutika
Alkoholismus Kateřina Jahodová.
MUDr. Radkin Honzák, CSc. Psychiatrická katedra IPVZ
Návykové látky, závislosti
studijní materiál HS ČR Krušné hory, okrsek Bouřňák MUDr. Machold Petr
VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI. VYTRVALOST SCHOPNOST PROVÁDĚT POHYBOVOU ČINNOST PO DLOUHOU DOBU SCHOPNOST ODOLÁVAT ÚNAVĚ PŘEKONÁVAT VZDÁLENOST URČITOU INTENZITOU.
PRVNÍ POMOC Mgr. Zdeňka Kubíková Bc. Barbora Zuchová a kol. PRVNÍ POMOC Mgr. Zdeňka Kubíková Bc. Barbora Zuchová a kol. šok.
ÚNAVA - PŘETÍŽENÍ – PŘETRÉNOVÁNÍ ZRANĚNÍ – DETRÉNINK
Pitný režim sportovce Školení trenérů licence A Fakulta tělesné kultury UP Olomouc Biomedicínské předměty Doc. MUDr. Pavel Stejskal, CSc.
Centrální nervový systém
Elektronický materiál byl vytvořen v rámci projektu OP VK CZ.1.07/1.1.24/ Zvyšování kvality vzdělávání v Moravskoslezském kraji Střední průmyslová.
Doping ve sportu Školení trenérů licence A
Reakce a adaptace oběhového systému na zátěž
Regenerace ve sportu II- únava MUDr.Kateřina Kapounková
Regenerace jako součást tréninku Školení trenérů licence A Fakulta tělesné kultury UP Olomouc Biomedicínské předměty Doc. MUDr. Pavel Stejskal, CSc.
Pomocné prostředky tréninku
Fyziologie zátěže CHR-test
Sportovní trénink jako proces bio-psychosociální adaptace
PÉČE O NEMOCNÉ OŠETŘOVATELSTVÍ V INTERNÍCH OBORECH 04
Osnova přednášky: 1.Charakteristika tréninkové jednotky (TJ), typy TJ. 2.Struktura TJ – úvodní, hlavní a závěrečná část. Obsah a význam jednotlivých částí.
Hana Fialová Daniela Šlapáková Tereza Zemanová
Přetížení a přetrénování Školení trenérů licence A Fakulta tělesné kultury UP Olomouc Biomedicínské předměty Doc. MUDr. Pavel Stejskal, CSc.
Fyziologie zátěže 2. ročník
Regenerace ve sportu – biologické veličiny
VARIABILITY SRDEČNÍ FREKVENCE
DIABETES MELLITUS A SPORT ILUSTRACE K PŘEDNÁŠCE Jan Novotný
Dýchací systém.
Analýza variability srdeční frekvence u osob po léčbě kardiotoxickými cytostatiky Jan Novotný, Hana Hrstková, Martina Novotná, Ilona Dohnalová Masarykova.
Fyziologické dispozice dětí, žen a seniorů pro cvičení a sport
Masarykova univerzita
Přetížení - přetrénování
Zhoubné nádory dětí a sport Jan Novotný, Hana Hrstková*, Martina Novotná Pedagogická fakulta MU, Brno *Lékařská fakulta MU, Brno.
MUDr.Kateřina Kapounková
Fyziologické okno do problematiky
ÚNAVA A ZOTAVENÍ Mgr. Michal Botek, Ph.D..
Název a kód: FYZIOLOGIE ASEBS Rozsah: Konzultační hodiny: Ukončení: ???? Mgr. Bernaciková – pouze po domluv ě mailem 8x p ř ednáška + 8x seminá ř za semestr.
PLÁNOVÁNÍ SPORTOVNÍHO TRÉNINKU
Návykové látky, závislosti. VY_32_INOVACE _25_NÁVYKOVÉ LÁTKY, ZÁVISLOSTI_PŘÍRODOPIS_HLAVOVÁ Anotace Výukový materiál prostřednictvím ICT napomáhá k inovaci.
Dětský aerobik Pod pojmem dětský aerobik rozumíme rozmanitá cvičení za hudebního doprovodu, která vycházejí především z aerobiku pro dospělé, ale také.
Metodická komise OSÚ-ZL Cvičitel lyžování © 2010.
Variabilita srdeční frekvence a její analýza u sportovců a pacientů
Číslo projektuCZ.1.07/ / Název školySOU a ZŠ Planá, Kostelní 129, Planá Vzdělávací oblast Sociální vztahy a dovednosti Předmět Zdravotnická.
Psychosomatika a její souvislost s fyziologií zátěže
Regenerace Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.
jen pro vnitřní potřebu
ÚNAVA PŘI CVIČENÍ A SPORTU Analýza variability srdeční frekvence
Neurofyziologie a pohybový systém 8.seminář
Glomerulonefritis.
Příprava testovaných osob a laboratoře
normální EKG Chlapec, věk 9 roků LEH STOJ.
Bolestivé stavy pohybového aparátu
KONDIČNÍ PŘÍPRAVA Michal Lehnert.
TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA Michal Lehnert.
ÚNAVA PŘI CVIČENÍ A SPORTU Analýza variability srdeční frekvence
Digitální učební materiál
Transkript prezentace:

TRÉNINK: princip superkompenzace energetického potenciálu a jeho vztah k různému načasování a intenzitě zátěže

TRÉNINK Detrénink, Retrénink (Wilmore, Costil, 2004; McArdle., 2007) Detrénink – snižování kapacity energetických systémů, transportního systému atd. v období bez tréninku. Retrénink – opětovný nárůst kapacit při opětovném tréninku po období bez tréninku.

Doladění před závodem (Tapering) TRÉNINK běh 5 km Doladění před závodem (Tapering) (Wilmore, Costil, 2004) Snížení tréninkové zátěže v posledním týdnu před závodem. Zlepšení času na 5 km běh o 3% a VO2 o 6% (zlepšení ekonomiky běhu) (Houmard et al., 1994)

Prevence přetížení a přetrénování Správné dávkování a načasování zátěže a odpočinku Sledování únavy a regenerace sil Řešení problémů s přetížením: omezení určité zátěže s přetrénováním: přerušení tréninku

Přetížení - přetrénování MÍSTNÍ ÚNAVA (lokální) Fyziologická (overloading) - stresová reakce zatížených částí pohybového aparátu (svalu, šlachy, vazu, úponu, kloubu, kosti atd.), - přenos neuro-muskulárního podráždění, zdroje energie, přesuny vody, minerálů, hromadění metabolitů, acidóza; zahřátí, ... Patologická – přetížení (overuse) - AKUTNÍ, CHRONICKÁ → mikrotrauma (zánět svalu, šlachy, burzy, vazu, entezopatie, periostitida, plíživá zlomenina kosti ...) CELKOVÁ ÚNAVA Fyziologická Maximální zatížení → stresová reakce, resistence a adaptace i mimo zatížený pohybový aparát (energetický metabolismus, oběh, dech, nervové a mentální funkce, ...) Patologická AKUTNÍ: Přetížení (overreaching) → schvácení CHRONICKÁ: Opakované dlouhodobé přetěžování → Syndrom přetrénování (overtraining syndrom)

„Přepětí“ Během a po sportu vzniká běžně únava. Teorie únavy. Příznaky subjektivní, objektivní, další stupeň – vyčerpání. Když zatížení pokračuje dále, hovoříme o přepětí. Dojde k němu akutně při přecenění sil, abnormální motivaci, případně při sportování akutně nemocných. Jde o termín sportovní, z medicínského hlediska se jedná o „kompenzovaný šok“ se známkami sympatikotonie (bledost, tachykardie při zachování TK), subj. slabost, závrať, cefalgie, zvracení. První pomoc a léčení: prostý klid, expektace, během krátké doby obtíže samy vymizí. (K.Barták, http://www.lfhk.cuni.cz/bartak/ppt/5-D-PoskozeniSportemAnahlaSmrt[1].ppt, 2013)

„Schvácení“ Jde o prohloubení„přepětí“ – když člověk pokračuje v maximálním výkonu třeba při ohrožení života (vánice), při závažném akutním onemocnění nebo při použití dopingu na odstranění pocitu únavy (efedrin). Jedná se o „dekompenzovaný šok“ (tachykardie, hypotenze, porucha vědomí) v důsledku selhání kompenzačních mechanizmů („vyčerpání dřeně i kůry nadledvinek“). Nebezpečí smrti! První pomoc (ticho, teplo ?, tekutiny, transport), Léčba: hydratace, intenzivní hormonální a kardiální léčba. (K.Barták, http://www.lfhk.cuni.cz/bartak/ppt/5-D-PoskozeniSportemAnahlaSmrt[1].ppt, 2013)

Přetrénování Patologický stav i v tělesném klidu: Nervově-hormonální dysregulace - Neurovegetativní dysfunkce, Poruchy trávení, metabolismu, krevního oběhu, imunity, psychických funkcí, termoregulace, … Příznaky objektivní a subjektivní: Pokles výkonnosti, průjmy, pocení v klidu, třes, spavost, nespavost,... Nechuť k tréninku a soutěži, ztráta motivace, bolesti hlavy, závratě, bušení srdce, malátnost, porucha koncentrace, bolesti břicha,… Neurovegetativní fáze přetrénování: Sympatikotonní (tachykardie, specifická variabilita HR) Parasympatikotonní (bradykardie, specifická variabilita HR)

„Abstinenční příznaky“ Vznikají asi po 3 týdnech při náhlém přerušení tréninku (obvykle úraz s imobilizací na lůžku). Projevy: ve sféře psychické (podráždění, poruchy spánku) i somatické ze všech orgánů,(nejčastěji zažívací trakt, oběhový aparát). Příčinou: je přetrvávání zvýšené dráždivosti CNS z období sportu. Prevence a léčba: časná rehabilitace, postupné snižování tréninkového zatížení. (K.Barták, http://www.lfhk.cuni.cz/bartak/ppt/5-D-PoskozeniSportemAnahlaSmrt[1].ppt, 2013)

Sledování únavy a regenerace sil Rozhovor a pozorování Srdeční frekvence Biochemické vyšetření krve v klidu ráno: Urea, Kreatinin, Kreatinkináza (CK), Laktátdehydrogenáza (LDH). Biochemické vyšetření moči: Proteinurie, Hematurie Imunologické vyšetření: Leukocyty, Imunoglobuliny, Spec.protilátky, ... Spektrální analýza variability srdeční frekvence (SAHRV) v klidu ráno. …, např. termovizní vyšetření zánětu přetížených svalů, šlach a jejich úponů.

Variabilita srdeční frekvence - HRV

Chlapec, věk 9 roků LEH STOJ

VariaCardio TF4 SIMA MEDIA Olomouc

Spektrální analýza HRV LEH STOJ STOJ LEH

Variabilita srdeční frekvence nízká HRV běžná HRV vysoká HRV

Funkční věk charakterizující chování ANS v závislosti na zatížení organismu; vyšetření SA HRV při testu LEH–STOJ–LEH.                                                                                                                                                                            Po relaxaci (věk = 27, 8 roků, funkční věk = 15,8 roků, rozdíl = - 12,0 roků)                                                                                                                                                                            Po zátěži (věk = 26,2 roků, funkční věk = 46,2 roků , rozdíl = 20,0 roků) http://dimeagroup.com/kontakt.html; 7.11.2011

Změny Celkového skóre variability srdeční frekvence v průběhu 28 tréninkových dní šedý kruh – "mapování"“ aktivity ANS, světle modrý kruh – zvýšit intenzitu, zelený kruh - intenzita se jeví jako optimální, žlutý kruh – snížit intenzitu, červený kruh – přerušit trénink do dalšího vyšetření ANS (http://dimeagroup.com/kontakt.html; 7.11.2011) VarCor PF7 DIMEA Group s. r. o., Olomouc Systém pro neinvazivní vyšetření variability srdeční frekvence

Sporttester POLAR RS800: Test přetrénování je určen pro stanovení účinků zatížení ve standardních podmínkách. Rozbor testu vychází z měření tepové frekvence a její variability v klidové poloze (leh či sed) a během ortostatického testu. Program zjistí, zda je zatížení prováděno optimálně či zda dochází ke stavu přetrénování organismu. V případě, že program nenalezne potřebný účinek zatížení či odpovídající zotavení, doporučí kontrolu tréninkového programu. Řízení tréninkové zátěže (správný poměr zatížení a zotavení) je s využitím programem navržených postupů daleko efektivnější.

Polar (RS800) OwnOptimizerTM Successful training requires temporary overloading: longer exercise duration, higher intensity, or higher total volume. In order to avoid severe overtraining, overloading must always be followed by an adequate recovery period. Polar OwnOptimizer is a modification of a traditional orthostatic overtraining test. This feature is based on heart rate and heart rate variability measurements taken during an orthostatic test (standing up from relaxed resting). How to Interpret Results Good Recovery (1) Normal State (2) Training Effect (3) Steady State (4) Stagnant State (5) Hard Training (6) Overreaching (7) Sympathetic Overtraining (8) Parasympathetic Overtraining (9)