Péče o zdraví 6. ročník

Zdravý životní styl - zásady vhodný způsob stravování vhodné životní prostředí duševní pohoda dodržování zásad osobní hygieny vyhýbání se škodlivým návykům (kouření, alkoholu a jiným drogám) mezilidské vztahy v rodině, ve škole, na pracovišti i v místě bydliště kultura bydlení režim dne

Zápis do sešitu Péče o zdraví Zásady zdravého životního stylu vhodné stravování, životní prostředí duševní pohoda hygiena vyhýbání se kouření, alkoholu a drogám mezilidské vztahy kultura bydlení režim dne

Zdraví Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje zdraví jako „stav fyzické, psychické, sociální a estetické pohody" druhy zdraví fyzické psychické sociální

Zápis do sešitu Zdraví druhy zdraví zdraví = „stav fyzické, psychické, sociální a estetické pohody„ (definice Světové zdravotnická organizace (WHO) ) druhy zdraví fyzické psychické sociální

Fyzické zdraví nemoci infekční – přenosné z člověka nebo zvířete na člověka, nejzávažnější světové: AIDS, tuberkulóza, malárie civilizační -  jsou důsledkem moderního životního stylu

Infekční choroby původci těchto chorob viry – chřipka, neštovice, AIDS... bakterie – angína, záněty, tuberkulóza... prvoci – malárie, některá průjmová onemocnění

Zápis do sešitu Fyzické zdraví nemoci infekční – přenosné: AIDS, tuberkulóza, malárie – původci těchto chorob viry – chřipka, neštovice, AIDS... bakterie – angína, záněty, tuberkulóza... prvoci – malárie, některá průjmová onemocnění

Civilizační choroby příčiny příklady: konzumace průmyslově vyráběných potravin příjem kaloricky bohatých potravin (zejména tučných a slaných jídel) nadměrná konzumace jídla, alkoholu a cigaret nadměrný a trvalý stres nedostatek fyzického pohybu příklady: infarkt, cévní mozková příhoda, vysoký tlak, cukrovka, obezita, rakovina, deprese...

Zápis do sešitu civilizační – důsledek moderního životního stylu příčiny nadměrná konzumace jídla, alkoholu a cigaret stres nedostatek pohybu příklady: infarkt, cévní mozková příhoda, vysoký tlak, cukrovka, obezita, rakovina, deprese...

Lékařská péče abychom předcházeli nemocem, musíme chodit na preventivní prohlídky o dospělé pečuje tzv. všeobecný lékař o děti se stará dětský lékař - pediatr v případě potřeby nás pošle ke specialistovi

Lékaři - specialisté chirurg kardiolog stomatolog oftalmolog ortoped otorinolaryngolg endokrinolog gynekolog gastroenterolog urolog alergolog operace srdce zuby oči pohybové ústrojí uši, nos, krk hormony těhotenství, ženy trávicí ústrojí močové ústrojí alergie

Zápis do sešitu Lékařská péče předcházení nemocem → preventivní prohlídky dospělí – všeobecný lékař, děti – dětský lékař (pediatr) specialisté: vypiš si sám/sama z předchozího snímku

Stres stres krátkodobý dlouhodobý - opakovaný stresory vnější (písemky, málo času, zima, horko, ztráta blízkého, stěhování…) vnitřní (únava, hlad, nemoc, žízeň, emoce…)

Způsoby zvládání stresu chůze, tělesné cvičení, práce strava bez chemikálií, stravitelná, čerstvá svěřit se opatřit si potřebné informace smích a humor dobře zvládat negativní emoce rozvíjet své zájmy příroda organizace času a pravidelnost uklidňující hudba otevřený oheň (např. zapálená svíčka, krb) relaxační a meditační techniky

Zápis do sešitu Stres krátkodobý dlouhodobý - opakovaný stresory vnější (písemky, málo času, zima, horko, ztráta blízkého, stěhování…) vnitřní (únava, hlad, nemoc, žízeň, emoce…) způsoby zvládání stresu: vypiš si sám/sama z předchozího snímku

Relaxační cvičení Psaní očima Hluboký nádech Zavřete oči. Vydechněte pomalu a úplně ústy. Sledujte, jak se břicho "propadne" při výdechu. Pak vdechněte pomalu a hluboce nosem. Sledujte, jak se břicho roztahuje při vdechu. Vydržte 5 vteřin a pak vydechněte a znovu začněte vydechovat ústy. Opakujte nejméně 5 krát. Psaní očima Pohybujte očima ze strany na stranu, nahoru a dolů i křížem. Představte si, že očima kreslíte písmena X, O a H v různých směrech, každé písmeno alespoň třikrát. Cvičte s otevřenýma i zavřenýma očima.

Relaxační cvičení Relaxace rukou Dejte ruce před sebe, dívejte se na dlaně. Natáhněte palec přes dlaň a pomalým pohybem jemně zavřete prsty přes palec. Otevřete prsty a dlaň. Jemně a hladce složte prsty do dlaně a zakryjte je palcem. Netiskněte silně. Otevřete prsty a palec. Opakujte 3 až 4 krát. Sevřete ruku volně v pěst. Jemně tlačte druhou rukou o pěst. Odolávejte síle 5 vteřin, zápěstí držte rovně. Opakujte s druhou rukou. Na cvičení bude mít příznivý vliv opakování cviku v různých polohách rukou vůči tělu. Dejte dlaně rukou k sobě jako modlitebník a lokty a zapěstí do pravého úhlu. Tlačte dlaně k sobě bez pohybu v jakémkoliv směru. Držte 5 až 10 vteřin s pocitem tlaku v zápěstí. Opakujte několikrát. Nezadržujte dech při tlaku rukou k sobě - vdechujte a vydechujte normálně.

Relaxační cvičení Věšení prádla Protáčení Vysunování brady Postavte se a zdvihněte paže nad hlavu. Představte si, že se snažíte pověsit prádlo na šňůru, na kterou nemůžete dosáhnout, a vytahujte tak paže i celé tělo co nejvíce to jde. Protáčení Postavte se zpříma a rozpažte ruce vodorovně tak, aby jedna dlaň byla směrem dopředu a druhá směrem dozadu. Hlavu otočte na stranu, kde palec směřuje dolů. Pomalu otáčejte hlavu na druhou stranu a zároveň vyměňte polohu palců. Nezvedejte ramena. Cvik provádějte na každou stranu 3 krát. Vysunování brady Posaďte se rovně, celá páteř a hlava tvoří jednu přímku, kolmou k zemi. Nyní vysuňte bradu, jako kdybyste se jí chtěli dotknout něčeho před vámi. Vraťte bradu zpět. Opakujte 5 krát.

Otázky: Co znamená zkratka WHO? Jak zní definice, co je to zdraví? Jak rozlišujeme choroby? Uveď příklady. Jak rozdělujeme stres? Uveď příklad nějakých aktivit, působících proti stresu. http://www.clker.com/clipart-4257.html

Děkuji za pozornost! http://www.clker.com/cliparts/P/9/5/b/q/Q/smiley-thumbs-up-md.png