Aklimatizace na pobyt v prostředí vyšší teploty a vlhkosti Marcelo Faina
Povětrnostní podmínky Athens Max. teplota ( ° Celsia ) Min. teplota ( ° Celsia ) Max. vlhkost ( % ) Min. vlhkost ( % ) 10:0034,621,08449,7 13:0037,822,68039,8 15:0039,621,68241,4 18:0034,021,48140,0
Produkce energie
Zvýšení tělesné teploty při zatížení
Důsledky dehydratace Ztráta vody ( a elektrolytů ) v % těl. hmotnosti -2%2 – 4 % Zhoršení aerobních schopností
Výdej vody při zatížení TréninkTepová frekvence Intenzita ( % VO2max) Frekvence záběrů KM Rozběhání ( 10 min. ) Int. tr – běh 2x (10x 20‘‘/40‘‘) Technika veslování Starty 5x ( záběrů)max 1 Veslování 4 x 4 km % Vyveslování
Výkon v horkém prostředí Vhodné sportovní oblečení Aklimatizace a trénink Vhodné doplňování tekutin
Adaptační změny v organizmu – schopnost termoregulace Nižší tělesná teplota Udrží lépe TF na obvyklé úrovni Vyšší práh pocení ( proces začne dříve ) Efektivita procesu ( zvětšení potnic ) Důsledkem je nižší teplota povrchu těla Změna ve složení potu Potřebná doba na aklimatizaci: 5 – 10 dní TERMOREGULACETERMOREGULACE
Doplňování tekutin Před cvičením: 1- 2 hod. 500 ml min. 600 ml Během cvičení: každých 15‘ ml Po cvičení: dle množství ztrát