ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT VY_32_INOVACE_09-03-18 Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Posilování břicha 1 Anotace Cvičební karty slouží pro lepší orientaci žáků v oblasti posilování. Mohou si podle karet poskládat svoje ideální posilování nebo si ujasnit cvik např. v kruhovém tréninku. U žáků je tak rozvíjená samostatnost. Vhodné pro žáky 2. stupně. Vypracovala Mgr. Barbora Chaloupecká Oblast Člověk a zdraví Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Barbora Chaloupecká
Cvik opakujeme 10x na každou stranu ve třech sériích. Posilování břicha Leh na záda, nohy pokrčit, ruce pokrčmo upažit. Provádíme přitáhnutí kolen k jed-nomu a druhému lokti. Cvik opakujeme 10x na každou stranu ve třech sériích.
Cvik opakujeme 10x na každou stranu ve třech sériích. Posilování břicha Leh na zádech. Pravou nohu pokrčením natáhnout a zpět pokrčením položit na zem. Nohy střídáme. Cvik opakujeme 10x na každou stranu ve třech sériích.
Cvik opakujeme 20x ve třech sériích. Posilování břicha Leh na zádech, nohy pokrčit. Provádíme tzv. lehy sedy. Cvik opakujeme 20x ve třech sériích.