Anotace Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0905 Název VM: Otužování Kód VM: VY_52_INOVACE_15 Vzdělávací předmět: Výchova ke zdraví Tematická oblast: Zdraví a jeho ochrana Autorka: Mgr. Alena Kabelová Anotace: Pomocí prezentace se žáci seznámí s pravidly otužování Klíčová slova: Otužování, vodoléčba, prevence, imunitní systém Metodické pokyny: Metodické pokyny jsou součástí materiálu Druh učebního materiálu: Prezentace Druh interaktivity: Kombinovaná Cílová skupina: Žák praktické školy dvouleté, I. ročník Datum vzniku VM: 9. června 2013 VM je součástí:  -- Soubory: Přístupné na www.skolasd.eu Adresa školy: MŠ, ZŠ a SŠ Slezské diakonie, Frýdecká 34, Český Těšín Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Alena Kabelová. Dostupné na webových stránkách MŠ, ZŠ a SŠ Slezské diakonie, Frýdecká 34, Český Těšín, www.cirkevniskola.com

Otužování Obr. 1

Otužování Otužování je metoda posílení imunitního systému. Obvykle se pod pojmem otužování rozumí: sprchování studenou vodou (souvisí s vodoléčbou), plavání ve studené vodě o teplotě pod 10°C, saunování, celoroční sportování ve volné přírodě…

Otužování Otužování posiluje celý imunitní systém, čímž pomáhá lépe zdolávat veškeré nemoci, pomáhá při prevenci proti nachlazení, chřipce, angíně, vysokému krevnímu tlaku, nejrůznějším alergiím, vředovým chorobám, - bolestem zad, upevňuje psychiku.

Několik rad pro začátečníky Otužujte se pravidelně a začínejte pozvolně: naučte se spát u otevřeného okna i v zimě, ráno si zacvičte u otevřeného okna, nepřetápějte místnosti v bytě stačí 20 – 22ºC, choďte často ven, i za chladného počasí do –10ºC, sprchovat se začněte vlažnou vodou a potom nezapomeňte tělo vytřít ručníkem (prokrvit) a namazat krémem, - pravidelně navštěvujte saunu…

Citace Otužování. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001-, 16.5.2013 [cit. 2013-06- 09]. Dostupné pod licencí Creative Commons z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD Zdroje obrázků Obr. č. 1: Otužování. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001-, 16.5.2013 [cit. 2013-06- 09]. Dostupné pod licencí Creative Commons z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD Vlastní zdroje