Bc. Petr Zouhar Vedoucí práce: Mgr. Martina Jančová, Ph.D. Omezení pohyblivosti páteře bolestivost zad a krku v závislosti na druhu volnočasových aktivit žáků 2. stupně ZŠ na venkově a ve městech Bc. Petr Zouhar Vedoucí práce: Mgr. Martina Jančová, Ph.D.

školy ZŠ TGM, Rodkovského 2, 678 01 Blansko (Obr. 3) ZŠ Pozořice, U školy 386, 664 07 Pozořice (Obr. 2) ZŠ Gajdošova, Gajdošova 3, 615 00 Brno-Židenice (obr. 1) školy Obrázek 1 (wikipedie.org, Autor: Kirk 2007) Obrázek 3 (blansko.cz) Obrázek 2 (zivefirmy.cz)

Výzkumné metody Metrické testy páteře Čepojův příznak měří sníženou pohyblivost krční páteře. Obrázek 4 Upraveno podle (Haladová, Nechvátalová 2005)

Výzkumné metody Metrické testy páteře Ottův příznak měří sníženou pohyblivost hrudní páteře. Obrázek 5 Upraveno podle (Haladová, Nechvátalová 2005)

Výzkumné metody Metrické testy páteře Schoberův příznak měří sníženou pohyblivost bederní páteře. Obrázek 6 Upraveno podle (Haladová, Nechvátalová 2005)

Výzkumné metody Metrické testy páteře a laterality Stiborův příznak měří sníženou pohyblivost hrudní a bederní páteře. Obrázek 7 Upraveno podle (Haladová, Nechvátalová 2005)

Výzkumné metody Metrické testy páteře a laterality Lateroflexe hodnotí pohyblivost hrudní a bederní páteře při úklonu. Obrázek 8 Upraveno podle (topzine.cz)

výsledky - úvod Naměřeno 112 žáků. Z toho 55 z vesnice a 57 z města. Z toho 56 děvčat a 56 chlapců. Z toho 66 žáků 9. ročníku a 46 z 6.ročníku

výsledky poměr pohybových a sedavých aktivit

výsledky Volnočasové aktivity přehled

Dosavadní výsledky pohyblivost páteře - celkem

Dosavadní výsledky lateroflexe - celkem

Náměty pro diskuzi Proč si myslíte, že tolik z Vás trpí bolestmi zad, hlavy a krku? Čím podle Vás lze předcházet problémům s páteří? Jaká činnost podle Vás nejvíce ovlivňuje stav vaší páteře? Myslíte si, že je důležité dbát na zdravotní stav zad hlavy a krku? Jestli ano, proč? Když už máme problém s páteří jaký způsob Vám nejvíce pomáhá tento problém vyřešit? Myslíte si že má nějaký smysl cvičení posilující či uvolňující zád/krku?

Několik cviků pro uvolnění krku Výchozí poloha: Sed na židli, stáhnout břišní a hýžďové svaly,vyrovnat páteř. ruce položíme dozadu na krk na dolní krční obratle, lokty směřují dopředu Provedení: Přesuneme hlavu mírně dopředu a zasuneme zpět [tlačíme bradu mezi ramena], V této poloze rytmicky pružíme lehkým pohybem hlavy a krku vzad. Nejčastější chyby: Předklon a záklon hlavy, zvedání ramen. Cíl: Uvolnění krční páteře. Výchozí poloha: Sed na židli, stáhnout břišní a hýžďové svaly, vyrovnat páteř. Provedení: Pravou ruku položíme na krk vpravo tak, že prsty saháme na trny krčních obratlů a hřbetem palce se opíráme o klíční kost. Levou ruku položíme dlaní na levý spánek a ukloníme hlavu vpravo. S nádechem se podíváme nahoru s výdechem dolů a lehce tlačíme levou rukou hlavu do úklonu. Nejčastější chyby: Předklon a záklon hlavy, cvik prováděný velkou silou Cíl: Uvolnění krční páteře do úklonu. Text + obrázek (Buriánková 2006, s. 3) Text + obrázek (Buriánková 2006, s. 3)

Několik cviků pro uvolnění zad Výchozí poloha: Sed na židli, vyrovnat páteř, ruce mírně od těla, dlaně otočené dopředu, prsty roztažené. Provedení: V této poloze se lehce nadechneme a s hlubokým výdechem se zakláníme v hrudní páteři a současně otáčíme dlaně vzhůru. Opakujeme 4*. Nejčastější chyby: : Záklon hlavy, prohýbání bederní páteře, zvedání ramen Cíl: uvolnění hrudní páteře Výchozí poloha: Stoj rozkročný, ruce ve vzpažení. Pravou rukou se uchopíme za levé zápěstí a provedeme úklon vpravo. Provedení: V této poloze se s nádechem podíváme nahoru, s výdechem dolů a pokračujeme dále do úklonu. Tahem za levou ruku zvyšujeme protažení postranních partií trupu.Na obě strany opakujeme 2x. Nejčastější chyby: Předklon nebo záklon trupu Cíl: Protažení svalů trupu. Text + obrázek (Buriánková 2006, s. 7) Text + obrázek (Buriánková 2006, s. 8)

Nejvýraznější výsledky Děvčata jsou ohebnější než chlapci. Přes 80% dětí má sníženou pohyblivost krční páteře. Pouze jediný z Vás má sníženou pohyblivost hrudní páteře. Problém s bolestmi zad či krku někdy mělo přibližně 49% žáků.

zdroje Obrázek 1: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Z%C3%A1kladn%C3%AD_%C5%A1kola_Gajdo%C5%A1ova_3_v_Brn%C4%9B-%C5%BDidenic%C3%ADch.JPG Obrázek 2: http://www.zivefirmy.cz/zspozorice_f269741 Obrázek 3: http://www.blansko.cz/clanky/2010/06/na-noc-kostelu-byl-zajem-o-koncerty-i-vystup-na-vez Obrázek 4-7: Upraveno podle Haladová, E., Nechvátalová, L.: Vyšetřovací metody hybného systému. Brno: NCO NZO, 2005. ISBN 80-7013-393-7 Obrázek 8: Upraveno podle http://www.topzine.cz/jak-nakreslit-lidskou-postavu-zakladni-proporce-muze-a-zeny Obrázky + text - slide 14-15: Denisa Burianková, Cvičte zdravě, KAP CZ, s.r.o. s. 23, 2006 ISBN: 80-239-7757-1 Obrázek 9 a 10: Perry M., Adolescent spinal pain and physical activity. SportEX Medicine. 2009: 12-6.

Děkuji za pozornost  Obrázky 9 a 10 (Perry 2009)