Dělení svalů, zásady pro uvolňování a protahování

Slides:



Advertisements
Podobné prezentace
Posilovací cvičení, zásady při posilování, základní posilovací polohy.
Advertisements

Stavba a funkce svalových skupin trupu a končetin.
BIOLOGIE ČLOVĚKA SVALOVÁ KOSTERNÍ SOUSTAVA
Orbis pictus 21. století Tato prezentace byla vytvořena v rámci projektu.
Dechová cvičení a harmonizace Typy dýchání – svalstvo, polohy
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Moderní škola
TRÉNINK KOORDINAČNÍCH SCHOPNOSTÍ
Alternativní způsoby léčby bolestí zad
Svaly v pohybu.
VÝZNAM KOMPENZAČNÍCH CVIČENÍ PRO SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA
Doc.PhDr. Blanka Hošková,CSc UK FTVS
ZDRAVOTNÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA
Pohybová soustava Soustava svalová
Teoretické zdůvodnění a praktické provádění strečinku
Korekce odchylek správného držení těla
Svalstvo.
Škola: Chomutovské soukromé gymnázium Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/
STATICKÝ STREČINK Slovo strečink pochází z anglického slova stretch,
SVALOVÁ SOUSTAVA.
VY_52_INOVACE_01_07 Základní vzdělávání - Člověk a příroda - Přírodopis – Biologie člověka.   Název materiálu – POHYBOVÁ SOUSTAVA - SVALOVÁ TKÁŇ Anotace.
Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/ Název projektu: Moderní škola
Dělení svalů, zásady pro uvolňování a protahování
Svalstvo = souhrn všech svalů v těle
BIOLOGIE ČLOVĚKA SVALOVÁ KOSTERNÍ SOUSTAVA
Přednáška z anatomie dne
= základem jsou svaly = máme jich v těle asi 600
SOUSTAVA SVALOVÁ.
Pohybová soustava-svaly 1
Svalstvo Anotace: Materiál je určen k výuce přírodopisu v 8. ročníku ZŠ. Seznamuje žáky se základními pojmy a informacemi o stavbě a funkci svalstva člověka.
POHYBLIVOST MICHAL LEHNERT.
Základy vybraných kapitol z anatomie a fyziologie zátěže
jméno autora Mgr.Eva Truxová název projektu
Svalstvo člověka autor: David Hainall.
Svalová (pohybová) soustava
POHYBY HLAVY A TRUPU POHYBY PÁNVE A LOPATEK Martina Novotná 2008©
Svalová soustava 8. ročník.
ROZVOJ POHYBOVÝCH SCHOPNOSTÍ
ANATOMIE ČLOVĚKA SVALOVÁ SOUSTAVA.
LEDNÍ HOKEJ Výkon v bruslení závisí na síle: extenzorů kyčle
Teoretické zdůvodnění a praktické provádění strečinku
Soustava pohybová - svalstvo
PLAVÁNÍ - PRSA Záběr horní končetiny
Soustava pohybová – SVALOVÁ
Škola Střední průmyslová škola Zlín
BĚŽECKÉ LYŽOVÁNÍ - KLASIKA
Univerzita Karlova v Praze Fakulta tělesné výchovy a sportu Katedra gymnastiky Gymnastika II. Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem,
Název školy: Základní škola a Mateřská škola při dětské léčebně, Janské Lázně, Horní promenáda 268 Autor: Bc. Renáta Bojarská Datum: Název: VY_32_INOVACE_04_PŘ8_BO.
EU peníze středním školám
VÝZNAM KOMPENZAČNÍCH CVIČENÍ PRO SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA Blanka Hošková, Pavlína Nováková Katedra Zdravotní TV a tělovýchovného lékařství FTVS UK.
Metodická komise OSÚ ZL Cvičitel lyžování © 2010.
Popis svalů lidského těla
Název SŠ:SOU Uherský Brod Autor:Mgr. Andrea Brogowská Název prezentace (DUMu): Svalová soustava Tematická oblast: Biologie člověka (1. ročník Krajinář)
SVALOVÁ SOUSTAVA.
Anotace Prezentaci slouží jako úvod do nové kapitoly: Svalová soustava
SVALOVÁ ROVNOVÁHA.
AUTOR: Mgr. Alena Bartoňková
ZÁKLADNÍ FUNKCE SVALOVÉ SOUSTAVY
Obr. 1 Svalová soustava Dostupné z Metodického portálu ISSN: , financovaného z ESF a státního rozpočtu ČR. Provozováno Výzkumným.
SOUSTAVA SVALOVÁ Dostupné z Metodického portálu ISSN: , financovaného z ESF a státního rozpočtu ČR. Provozováno Výzkumným ústavem.
Dechová cvičení a harmonizace Typy dýchání – svalstvo, polohy
POHYBY DOLNÍCH KONČETIN
METODICKÝ LIST PRO ZŠ Pro zpracování vzdělávacích materiálů (VM)v rámci projektu EU peníze školám Operační program Vzdělávání pro konkurenceschopnost Projekt:
Posturálne a fázické svaly
Svaly horní a dolní končetiny
STATICKÝ STREČINK Slovo strečink pochází z anglického slova stretch,
Svalová tkáň = soubor buněk stejného tvaru i funkce
Myologie = nauka o svalech, jejich funkcích, chorobách a léčení
Držení těla a pohybové činnosti v praxi
Svaly lidského těla- tendence
Digitální učební materiál
Transkript prezentace:

Dělení svalů, zásady pro uvolňování a protahování

Základní rozdělení a pojmy Rozdělení svalů podle svaloviny: příčně pruhovaná svalovina - kosterní svalstvo hladká svalovina - vnitřnosti srdeční svalovina – srdce Našim předmětem zájmu bude kosterní svalstvo.

Kosterní svalstvo Kosterní svaly jsou aktivním orgánem pohybové činnosti a společně s kostrou, s jejími chrupavkami, vazy a klouby ( pasivní podpůrná část pohybové soustavy ) tvoří nedílný celek. Na rozdíl od hladkého a srdečního svalu je tato svalová tkáň velice úzce vázána na vzruchy z centrální nervové soustavy, jejichž odpovědí na dané podráždění je mechanický projev svalové činnosti - vlastní kontrakce - stah svalu.

Mikroskopická stavba svalu Základní anatomickou jednotkou kosterního svalu jsou jednotlivá svalová vlákna. Počet svalových vláken ve svalu závisí na jeho velikosti, u člověka to může být 10 tisíc – 1 milion. Svalová vlákna jsou buňky dlouhé cm až dm o průměru 10 – 100 µm. Vlákna se dále spojují do snopečků, snopečky ve snopce a ty pak ve sval (musculus). Jednotlivé snopečky a snopce jsou obaleny vazivem, ve kterém probíhají nervová vlákna a cévy. Celý sval je pokryt vazivovým obalem – fascií. U svalu rozlišujeme část masitou - bříško a část šlašitou - šlachu. Pomocí šlach se sval upíná na kosti.

Makroskopická stavba svalu U svalu rozlišujeme části: masitou - bříško a hlava šlašitou - začátek a úpon Pomocí šlach se sval upíná na kosti.

Rozdělení podle směru pohybu agonista - působí ve směru pohybu antagonista - působí proti směru pohybu synergisté - spolupracují s agonisty, ale nejsou schopny vykonávat pohyb samostatně fixační svaly - umožňují daný pohyb tím, že zpevňují ostatní části těla

Rozdělení podle typu pohybu ohybač = flexor natahovač = extenzor přitahovač = adduktor odtahovač = abduktor S touto terminologií se setkáme hlavně v posilovacích, kompenzačních a protahovacích cvicích.

Rozdělení podle typu vláken Rozlišujeme dva krajní typy svalových vláken s rozdílnou strukturální, biochemickou a funkční podstatou: tónická - červená, pomalá, oxidativní fázická - bílá, rychlá, glykolitická Každý sval obsahuje vlákna tonického a fázického charakteru, jejichž zastoupení je v jednotlivých svalech různé a individuální. "Fázické" svaly (zjednodušený pojem pro svaly s převahou fázických vláken) plní převážně hybnou-fázickou funkci a "tonické" svaly (zjednodušený pojem pro svaly s převahou tónických vláken) převážně tonickou funkci.

Uvedené svalové skupiny s rozdílnou funkční podstatou zajišťují dvě základní funkce pohybové soustavy, které od sebe nelze oddělovat: statická = posturální funkce, která vytváří oporu pro následný pohyb a je nezbytným předpokladem pro efektivní a účelná pohyb. Tuto převážně tónickou, fixační úlohu, spočívající v držení celého těla či jeho jednotlivých částí, vykonávají svaly uložené hlouběji u osy těla. dynamická funkce, která spočívá ve vlastním provedení pohybu. Hlavní podíl mají svalové skupiny uložené více na povrchu těla. Tato dynamická složka vždy navazuje na statickou.

Svalové skupiny s převahou tónických vláken: přizpůsobené pro statickou ( posturální ) funkci a pomalou pohybovou činnost nižší intezity vytrvalostního charakteru odolnější vůči námaze, snadněji se po námaze zotavují tendence k nadměrnému zvyšování klidového napětí - hypertonii, což vede ke zkracování tyto svaly je nutno uvolňovat a protahovat snadno, až nadměrně - hyperaktivní , se zapojují do pohybových programů a mnohdy až nesprávně nahrazují práci oslabených svalů z druhé skupiny

Svalové skupiny s převahou fázických vláken: podmiňují činnost maximální a submaximální intenzity, kontrahují se velice rychle a jsou velice rychle unavitelné jsou v jistém slova smyslu protihráči svalů posturálních. nižší klidové napětí - hypotonie vedoucí k oslabování tyto svaly je tedy třeba hlavně posilovat jejich sklon k nedostatečnému zapojování do pohybových vzorců - hypoaktivita vede k potřebě vědmé kontroly jejich zapojování

Rozdělení kosterních svalů podle umístění svaly hlavy ( musculi capitis ) svaly krční ( Musculi colli ) svaly horní končetiny ( Musculi membri superioris ) svaly ramenní a lopatkové svaly paže svaly předloktí svaly ruky svaly zádové( musculi dorsi ) svaly hrudníku( musculi thoracis ) svaly břišní ( Musculi abdominis ) svaly dna pánevního ( diaphragma pelvis ) svaly dolní končetiny ( musculi membri inferioris ) svaly kyčelního kloubu – předení a zadní strana svaly stehenní svaly bércové ( a lýtkové ) svaly nohy

Rozdělení podle polohy anteriorní, ventrální = přední posteriorní, dorzální = zadní laterální = postranní, boční

Posturální svaly Fázické svaly mm. solei mm. ischiocrurales mm. erectores spinae lumbales mm. quadrati lumbori mm. trapezii (sestupné a střední snopce) mm. levatores scapulae mm. adductores costae mm. recti femoris mm. tensores fasciae latae mm. obliqui externi abdomini mm. iliopsoati mm. pectorales mm. subscapulares mm. scaleni mm. sternocleidomastoidei mm. flexores na horních končetinách mm. glutei mm. trapezii (vzestupné snopce) mm. serrati anteriores mm. supraspinati mm. deltoidei mm. tibiales anteriores mm. extensores digiti mm. peronei mm. vasti mm. recti abdomini mm. flexores nuchae mm. masseterici mm. extensores na horních končetinách

Posturální svaly 1) kývač hlay 2) svaly kloněné 3) zdvihač lopatky 4) horní část trapézového svalu 5) vzpřimovače páteře (hlavně bederní a šíjové) 6) spodní vlákna velkého svalu prsního 7) podlopatkový sval 8) spodní vlákna širokého svalu zádového 9) dvojhlavý sval pažní (biceps) 10) čtyřhranný sval bederní 11) sval bedrokyčlostehenní 12) vnější rotátory kyčle (sval hruškovitý) 13) napínač stehenní povázky 14) hamstringy (sval poloblanitý a pološlašitý a dvojhlavý stehenní) 15) přímý sval stehenní 16) přitahovače stehna (adduktory) 17) lýtkové svaly (dvojhlavý a šikmý lýtkový sval)

Zásady pro uvolňování a protahování Správná volba základní polohy - protahovaný sval by měl být dobře relaxován (uvolněn), neměl by být zapojen při udržování zvolené polohy. Poloha by měla být zvolena taková, aby umožnila fixaci části těla, na který se upíná hlavní úpon protahovaných svalů. Vycházet z nejnižším stabilizovaných poloh a volit nejjednodušší cviky, které nenutí cvičence k fyzické aktivitě, ale umožňují veškeré soustředění na provedení cviku.

Cviční zaměřit na tu část, kde chceme dosáhnout protažení. Volit pomalé pohyby, které umožní soustředění a plné vnímání pohybu a opravování pohybu. Ve fázi dosažení krajní polohy akcentovat (klást důraz výdrž k odstranění napínacího reflexu a umožnit svalu, aby se zadaptoval na protažení. Protahovací fázi udržovat pod stálou, vědomou kontrolou. Protažení nesmí vyvolávat bolest, jen pocit tahu. Využitím pohybu očí je známá skutečnost, že při pohledu vzhůru a vdechu se napětí svalu zvyšuje, při pohledu dolů a výdechu se prohlubuje útlum.

Strečink - chceme protáhnout zkrácené svaly, K protahování jde použít také strečinku, kde se také uplatňují všechny vypsané zásady. Strečinku využíváme když: - chceme protáhnout zkrácené svaly, - ovlivnit pohyblivost v kloubech, - zvětšit pružnost svalů a šlach, - při zlepšení koordinace pohybu, navození celkového uvolnění. Vždy se řídíme zásadou, že se začíná od nejjednodušších cviků a v nejméně náročných polohách. Musíme dbát na přesné provádění cviku v pomalém rytmu.

Shrnutí zásad protahování: Při protahování nikdy nesmí dojít ke švihavému pohybu, protahujeme se vždy pozvolna a pomalu. Švihavým pohybem naopak docílíme jenom většího zkrácení protahovaného svalstva a ještě navíc hrozí riziko zranění. Protahování vždy musí trvat minimálně 15 a více vteřin. Sval, který protahujeme nikdy nesmí být zatěžován, musí být tedy uvolněný. Při protažení (uvolnění) svalu vždy vydechujeme. Vždy musíme svaly nejprve zahřát, pak až můžeme provádět strečink. Při protahování nesmíme hned sval nutit do extrémního protažení, nesmíme nikdy chodit přes bolest. To znamená, že nejprve sval protáhneme do fáze, kdy nás mírně táhne, zde vydržíme alespoň výše uvedených 15 vteřin nebo více a pak povolíme a znovu protahování opakujeme, až dojdeme do fáze kdy už nás ani větší protažení nijak extrémě netahá. Při nuceném protahování přes bolest naopak může dojít k ještě většímu zkrácení svalu.

Vyšetření funkce svalů s tendencí ke zkrácení změříme pasivní pohyb v kloubu v takové pozici a v takovém směru, abychom zachytili pokud možno izolovanou, přesně determinovanou svalovou skupinu. Při vyšetření musíme zachovávat přesně výchozí polohy, dokonalé fixace a směr pohybu

Postup při testování svalů s tendencí ke zkrácení: testovací pohyb provádíme zcela uvolněně, snažíme se dosáhnout pasivním způsobem krajního rozsahu pohybu v kloubu, v krajní poloze testující sleduje dosažený rozsah pohybu, v průběhu testování i v konečné poloze testující sleduje, zda se neobjevily některé z kompenzačních hybných mechanismů, sval je zkrácen v případě, že cítíme v testovaném svalu tah a současně nesplňuje požadovaný rozsah pohybu

Testované svalové skupiny Hodnocení délky hlubokých svalů šíjových Hodnocení délky horní části trapézového svalu Hodnocení délky prsních svalů Hodnocení délky vzpřimovačů páteře Hodnocení délky čtyrhranného svalu bederního Hodnocení délky ohybačů kyčelního kloubu a napínače povázky stehenní

Použitá literatura Bursová, M. (2005). Kompenzační cvičení. Praha: Grada. Buzková, K. (2006). Strečink Praha: Grada. Čermák, J. et al. (1992). Záda už mě nebolí, Praha. Haladová, E., & Nechvátalová, L. (1997). Vyšetřovací metody hybného systému. Brno: Institut pro další vzdělávání pracovníků ve zdravotnictví. Hálková, J. et al. (2001). Zdravotní tělesná výchova. [Speciální učební texty I. část - obecná]. Praha: Česká asociace Sport pro všechny. Hošková, B., & Matoušová, M. (2000). Kapitoly z didaktiky zdravotní tělesné výchovy. Praha: Karolinum. Janda, V. (1996). Funkční svalový test. Praha : Grada Publishing. Kabelíková, K., & Vávrová, M. (1997). Cvičení k obnovení a udržení svalové rovnováhy (průprava ke správnému držení těla). Praha: Grada Publishing. Kolář, P. et al. (2009). Rehabilitace v klinické praxi. Praha: Galém. Kyralová, M., & Matoušková, M. (1995). Zdravotní TV, Sport pro všechny, Praha. Kyralová, M., & Matoušová, M. (1995). Zdravotní TV, 2. část, Sport pro všechny, Praha. Novotná, H. (2001). Děti s diagnózou plochá noha. Praha: Olympia. Lewit, K. (2003). Manipulační léčba v myoskeletální medicíně. Praha: Sdělovací technika. Přidalová, M., & Riegerová, J. (2002). Funkční anatomie II. Olomouc: Hanex. . Rašev, E. (1992). Škola zad. Praha: Direkta. Riegerová, J., & Ulbrichová, M. (1993). Aplikace fyzické antropologie v TV a sportu (příručka funkční antropologie). [Učební texty]. Olomouc: Univerzita Palackého, Fakulta tělesné kultury. Schreiber et al. (1998). Funkční somatologie. Jinočany: H & H. Syslová, V. et al. (2003). Zdravotní tělesná výchova. [Speciální učební text II. část - zdravotní tělesná výchova při jednotlivých druzích oslabení]. Praha: Česká asociace Sport pro všechny. Tanner, J. (1995). Co s bolavými zády. Bratislava: Perfekt. Véle, F. (2006). Kineziologie: přehled klinické kineziologie a patokineziologie pro diagnostiku a terapii poruch pohybové soustavy. Praha: Triton.