Martina Boratková – Činča Asertivita Martina Boratková – Činča

Definícia Asertivita znamená uvedomiť si svoju vlastnú hodnotu a rešpektovať ju tiež u ostatných. Asertivita je schopnosť komunikovať s ostatnými tak, aby sme prežívali pocit tvorivej uvoľnenosti v sociálnom kontakte. Asertivita znamená schopnosť obhájiť svoj pohľad na svet, ale nevnucovať ho druhým.

Asertívne zásady Uč sa kontrolovať svoje emócie. Pri nezvládnutí emócií môžeš ľahko skĺznuť do agresivity alebo pasivity ( zlosť, krik, plač, rozčúlenie...) Rešpektuj a toleruj aj osobné práva druhého. Napr. Dodržujeme vždy práva detí. Stručne a úprimne vyjadruj svoje pocity. Povedz, čo chceš, čo nechceš, čoho sa bojíš, čo ti vadí a ako situáciu prežívaš. Snaž sa vidieť seba a iných reálne. Najlepšie vlastnosti nemusia mať len naši blízky, najhoršie vlastnosti nemusia mať len naši nepriatelia. Než budeme hodnotiť, dôkladnejšie spoznávajme. Pokús sa spoznať stanovisko druhého. Zisti príčinu jeho správania, polož si otázku „ako by som jednal, čo by som cítil na jeho mieste?“ Načúvaj a snaž sa vypočuť. Buď pozorný poslucháč. Ak nám druhý človek nechce vyhovieť, neznamená to, že nás nemá rád, ale môže ponúkať lepšie riešenie.

Asertívne zásady Váž si názory iných a ich presvedčenie. Pri inom názore sa hneď nehádaj a neoponuj. Nebuď ironický. Jednaj spôsobom: „Je to zaujímavé, pekné, nápadité, ale skúsme sa nato pozrieť z inej strany.“ Nemaj vždy „navrch“. Nesnaž sa zvíťaziť vždy a za každú cenu. Ak druhého prevalcujeme, zostane v ňom pocit krivdy, zlosti alebo poníženia, pretože prehral. Uč sa nachádzať kompromis. Je to riešenie, ktoré bude uspokojovať obidve strany. Necháp to tak, že ustupuješ, nehnevaj sa na seba. Priznaj svoju chybu a pokús sa ju napraviť. Ak si niečo spravil zle, nevyhováraj sa na iných. Uvedom si včas, čo vlastne chceš. Ujasni si včas o čo ti ide, čo chceš, ako to dosiahneš a ako budeš postupovať.

Typy manipulátorov Diktátor Chudáčik Vypočítavec Brečtan Drsniak Obetavec, najlepší, najláskavejší Posledný spravodlivý „Otec mama“ Mafián

Základné asertívne práva Máš právo sám posudzovať svoje vlastné chovanie, myšlienky a emócie a právo byť za ne sám zodpovedný. Máš právo neponúkať žiadne výhovorky, ani ospravedlnenia vysvetľujúce tvoje správanie. Máš právo sám posúdiť, či a nakoľko si zodpovedný za riešenie problémov ostatných ľudí. Máš právo zmeniť názor. Máš právo robiť chyby ( a niesť za ne zodpovednosť.)

Základné asertívne práva Máš právo povedať „ja neviem“ Máš právo byť nezávislý na dobrej vôli a mienke iných. Máš právo robiť nelogické rozhodnutia. Más právo povedať: „ja ti nerozumiem“. Máš právo povedať: „je mi to jedno“.

Výhody asertívneho riešenia konfl. sebapresadenie vnútorná spokojnosť spolupráca rozvoj priateľstva pocit spolupatričnosti uspokojenie potrieb všetkých zúčastnených

Komunikačné techniky technika pokazenej gramoplatne technika prijateľného kompromisu technika sebaotvorenia technika otvorených dverí technika prijímania komplimentu technika vyslovenia komplimentu schopnosť vyjadriť vlastný pocit, názor, myšlienku

Ďalšie asertívne techniky negatívna asercia negatívne opytovanie reakcia spätnou väzbou