Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Číslo projektu:CZ.1.07/1.5.00/34.0905 Název VM:Zdravý spánek Kód VM:VY_52_INOVACE_16 Vzdělávací předmět:Výchova ke zdraví Tematická oblast:Zdraví a jeho.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "Číslo projektu:CZ.1.07/1.5.00/34.0905 Název VM:Zdravý spánek Kód VM:VY_52_INOVACE_16 Vzdělávací předmět:Výchova ke zdraví Tematická oblast:Zdraví a jeho."— Transkript prezentace:

1 Číslo projektu:CZ.1.07/1.5.00/ Název VM:Zdravý spánek Kód VM:VY_52_INOVACE_16 Vzdělávací předmět:Výchova ke zdraví Tematická oblast:Zdraví a jeho ochrana Autorka:Mgr. Alena Kabelová Anotace:Pomocí prezentace se žáci seznámí s nutností spát a odpočívat Klíčová slova:Spánek, odpočinek, postel, fáze spánku, spánkové cykly Metodické pokyny:Metodické pokyny jsou součástí materiálu Druh učebního materiálu:Prezentace Druh interaktivity:Kombinovaná Cílová skupina:Žák praktické školy dvouleté, I. ročník Datum vzniku VM:15. června 2013 VM je součástí: -- Soubory:Přístupné na Adresa školy:MŠ, ZŠ a SŠ Slezské diakonie, Frýdecká 34, Český Těšín

2

3 Spánek má 5 fází, které se každou noc opakují: 1. fáze – ospalost, usínání 2. fáze – lehký spánek, mozek vypíná některé své funkce 3. a 4. fáze – hluboký spánek, tělo se léčí, hojí se rány, odpočívají svaly 5. fáze – REM spánek, doplňují se psychické síly, ukládají se nám poznatky předešlého dne a máme sny Těchto 5 fází tvoří 1 cyklus

4 Fáze spánku se několikrát za noc opakují a délka jednotlivých fází se mění. 5 fází spánku tvoří 1 cyklus a proběhne asi za 90 minut. Pokud spíme 6 hodin, proběhnou 4 spánkové cykly.

5 - před spaním vyvětrejte místnost a snižte pokojovou teplotu - lépe se spí na kvalitní matraci - postel je pouze na spaní, mobily, televize, notebooky, ani hádky do postele nepatří - večerní těžko stravitelné jídlo narušuje spánek - choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, pravidelně (i o víkendu)

6 - před spaním myslete na něco pěkného - na spaní potřebujeme tmu (tvoří se spánkový hormon), proto v noci pokud možno nerozsvěcujte světlo - tři hodiny před spaním už nesportujte - kávu pijte jen dopoledne, večer mléko s medem, nebo bylinkový čaj, třeba mátový - pokud se vám nechce ráno vstávat, všude světla rozsviťte

7 Vyberte správnou odpověď: Kolik fází spánku znáte? Ve které fázi spánku se nám zdají sny? Co nám pomůže usnout? Na spaní potřebujeme? 15 v pátéve třetí kávabylinkový čaj tmu světlo

8 Spánek. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001-, [cit ]. Dostupné pod licencí Creative Commons z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Sp%C3%A1nek https://cs.wikipedia.org/wiki/Sp%C3%A1nek Zdroje obrázků Vlastní zdroje


Stáhnout ppt "Číslo projektu:CZ.1.07/1.5.00/34.0905 Název VM:Zdravý spánek Kód VM:VY_52_INOVACE_16 Vzdělávací předmět:Výchova ke zdraví Tematická oblast:Zdraví a jeho."

Podobné prezentace


Reklamy Google