Lezení I Lezení I 2016 Lucie Ambrožová.

Prezentace na téma: "Lezení I Lezení I 2016 Lucie Ambrožová."— Transkript prezentace:

1 Lezení I Lezení I Lucie Ambrožová

2 Obsah lezecký materiál uzly a jejich použití
bezpečnost lezení a jištění (doporučené video) rozcvička a kompenzační cvičení Lezení I Lucie Ambrožová

3 Lezecký materiál Normy
- veškeré vybavení pro lezení a jištění musí splňovat požadavky norem UIAA, DIN, CE, EN lana EN 892 úvazky EN 12277 karabiny CSN EN 12275 Lezení I Lucie Ambrožová

4 Horolezecký úvazek (sedák)
Lezecký materiál Horolezecký úvazek (sedák) bederní pás materiálová oka (nosnost cca 50 kg!) nosná oka (navazování lezce) odepínatelné pružné popruhy (dá se pak jít na WC ) jistící oko přezky nohavičky Lezení I Lucie Ambrožová

5 Lezecký materiál HMS karabina
technické parametry karabiny: nosnost karabiny v podélném zatížení, příčném zatížení a s otevřeným zámkem (zde 22 kN, 8 kN a 6 kN) zámek karabiny pojistka Lezení I Lucie Ambrožová

6 Expreska - různé kombinace karabin
Lezecký materiál Expreska - různé kombinace karabin karabina s Key-lock zámkem, rovná šitý popruh gumička karabina s drátěným zámkem, prohnutá Lezení I Lucie Ambrožová

7 Jistící pomůcky - princip kyblíku
Lezecký materiál Jistící pomůcky - princip kyblíku - trojitým ohnutím lana vyvinete dostatečné tření na udržení lezce Lezení I Lucie Ambrožová

8 Jistící pomůcky - poloautomaty
Lezecký materiál Jistící pomůcky - poloautomaty Smart Alpine Gri-gri Click-Up Lezení I Lucie Ambrožová

9 Slaňovací pomůcky - osma, kyblík
Lezecký materiál Slaňovací pomůcky - osma, kyblík slaňovací osma správně založené lano HMS karabina Lezení I Lucie Ambrožová

10 Odsedka (plochá smyce a karabina s pojistkou)
Lezecký materiál Odsedka (plochá smyce a karabina s pojistkou) loďák zabraňuje posunování karabiny připevněná liščím uzlem k jistícímu oku Lezení I Lucie Ambrožová

11 Lezecký materiál Lezečky
- měly by být těsné (kvůli lepší citlivosti), pevně obepínat patu Lezení I Lucie Ambrožová

12 Lezecký materiál Magnézuim
- vysušuje pot na rukou, zlepšuje tak tření mezi rukou a chytem (ale hodně vysušuje kůži, takže po použití umýt a nejlépe i namazat) Lezení I Lucie Ambrožová

13 Lezecký materiál Lana a jejich značení I
„single“, běžné sportovní lezení, venkovní i umělé stěny „půlky“, v terénu, kde hrozí přeseknutí lana, každá linie má své postupové jištění „dvojče“, v terénu, kde hrozí přeseknutí lana, obě lana se zakládají do stejného postupového jištění Lezení I Lucie Ambrožová

14 Lana a jejich značení II
Lezecký materiál Lana a jejich značení II statická (pracovní lana, pomocné šňůry) vs. dynamická (lezecká) parametry lana: délka (m) průměr (mm) hmotnost (g/m) počet pádů rázová síla průtažnost (%) uzlovatelnost posuv opletu další vlastnosti - impregnace, ... Lezení I Lucie Ambrožová

15 Uzly a jejich použití Seznam uzlů k zápočtu: poloviční lodní uzel
dvojitý dračí uzel Yosemitská smyčka dvojitá protisměrná očková spojka + informativně znát prusíky, alpský motýlek, opičí pěst osmičková smyčka vůdcovský uzel rybářská spojka ambulanční uzel škotová spojka lodní uzel Lezení I Lucie Ambrožová

16 Uzly a jejich použití Osmičková smyčka
- slouží k navazování lezce na konec lana, protisměrná dvojitá osma ke svazování dvou lan stejného průměru jistící oko sedáku ukázka vázání třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

17 Uzly a jejich použití Vůdcovský uzel
- slouží k navázání na střed lana, svazování dvou lan stejného průměru ukázka vázání třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

18 Uzly a jejich použití (Dvojitá) rybářská spojka, (dvojitá) autíčka
- pojišťovací uzel, spojení dvou lan o nestejném průměru, spojování repšňůr na prusíkovací smyčky ukázka vázání třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

19 Uzly a jejich použití Ambulanční uzel
- slouží ke spojení dvou kruhových smyček, ocelových lan, tkaničky proti rozvazování ukázka vázání třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

20 Uzly a jejich použití Škotová spojka
- slouží ke spojení lan nestejného průměru i materiálu (např. lano a celta) ukázka vázání třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

21 Uzly a jejich použití Lodní uzel
- slouží ke kotvení lana, lze použít místo odsedačky ukázka vázání třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

22 Uzly a jejich použití Poloviční lodní uzel
- slouží k jištění, nouzovému slaňování ukázka vázání třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

23 Uzly a jejich použití Dvojitá dračí smyčka
- slouží k navazování na konec lana (vždycky dračák s pojistkou, nebo dvojitej- opíchanej, nebo jako Yosemitskou!!!) ukázka vázání třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

24 Uzly a jejich použití Yosemitská dračí smyčka
- slouží k navazování na konec lana (na konci vždycky s pojistkou!!!) ukázka vázání třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

25 Uzly a jejich použití Dvojitá protisměrná očková spojka (uzel UIAA)
- slouží nejčastěji ke spojení dvou konců lan do kruhu (smyčky), jen pro lana/smyčky stejného průměru ukázka vázání třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

26 Uzly a jejich použití Alpský motýlek
- slouží k navázání na střed lana, ke kotvení lana ukázka vázání třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

27 Uzly a jejich použití Opičí pěst
- slouží jako postupové jištění do širších spár video zde: Lezení I Lucie Ambrožová

28 Uzly a jejich použití Prusíky
- slouží pro výstup po laně, více druhů - každý trochu jiné vlastnosti Prohaskův prusík s karabinou Machardův prusík liščí smyčka, Prusikův uzel vánočkový prusík Lezení I Lucie Ambrožová

29 Bezpečnost lezení Správně oblečený sedák
zapnuté (a zajištěné) všechny přezky bederní pás je dotažen v pase nad kyčlemi srovnané všechny popruhy a oka zapnuté a nepřekroucené pružné popruhy dotažené nepřekroucené nohavičky - měly by se dát naplocho prostrčit 2-3 prsty Lezení I Lucie Ambrožová

30 Bezpečnost lezení Správně oblečený sedák
klasická přezka - popruh musí projít třikrát! (jednou nazpět - „schovat pana DANGERa“) video zde: DANGER ! DANGER rychloupínací přezka - blbuvzdornější verze (někteří výrobci ale dělají přezky z kraje otevřené, proto taky kontrolovat!) Lezení I Lucie Ambrožová

31 Bezpečnost lezení Navázání na lano protisměrnou osmou
- navazuje se vždycky za 2 oka - na bederním pásu a na nohavičkách (viz obr.) - NE za jistící oko!!! Lezení I Lucie Ambrožová

32 Bezpečnost lezení Navázání na lano protisměrnou osmou
video zde: (na videu je uzel ale dost daleko, chce to vázt blíž, jako tady na fotce) Lezení I Lucie Ambrožová

33 Bezpečnost lezení Správně založené jistítko - kyblík
lezec (pramen nahoru) karabinou prochází lanko jistítka i založené lano správně orientované jistítko (většinou je tam piktogram, tady zrovna chybí) jistící oko ani karabina se nijak nekroutí zašroubovaná karabina karabina cvaknutá do jistícího oka sedáku ruka jističe (pramen dolů) video zde: Lezení I Lucie Ambrožová

34 Bezpečnost lezení Partnerská kontrola
správně sedák, zaplé přezky správně jistítko, zašroubovaná karabina navázání uzel na konci lana Lezení I Lucie Ambrožová

35 Bezpečnost lezení Lezecké povely I
Lezení I Lucie Ambrožová

36 Bezpečnost lezení Lezecké povely II
„Jdu! (Lezu!)“ – oznámení lezce, že vyráží do cesty a očekává zajišťování lanem od jističe. Čeká na potvrzení od jističe. „Jistím!“ – potvrzení o pozornosti jističe. Až teď lezec skutečně vyráží do cesty. „Dober!“ – pokyn pro dotažení jistícího lana. „Dobráno! (Sedej!)“ - jistič volá na lezce, že ho drží napevno. „Dolů!“ - lezec dolezl cestu, je dobraný a chce spustit. „Povol!“ – pokyn pro povolení jistícího lana. „Dávej!“ - pokyn pro rychlé povolení lana (např. při cvakání expresek). „Zruš!“ – pokyn pro ukončení jištění, lezec žádá, aby jej druhý lezec přestal jistit (lezec se zajistil sám fixně ve štandu/chystá se slaňovat). „Stůj!“ – pokyn pro zastavení lezce v postupu (např. při zamotání lana, nestíhání dobírání). „Pojď!“ – výzva jističe, aby jím jištěný lezec pokračoval/vyrazil do cesty. „Volný!“ – oznámení o zrušení jištění. „Lano!“ - při stahování lana je fajn upozornit ostatní lezce, šlehnutí lanem je docela mrda. Lezení I Lucie Ambrožová

37 Bezpečnost lezení Logika tří principů
Lezení I Lucie Ambrožová

38 Bezpečnost lezení Základ jištění s kyblíkem
palec jistící (spodní) ruky míří k jistítku Lezení I Lucie Ambrožová

39 Bezpečnost lezení Lezení s horním jištěním (TR = top rope, „na rybu“)
horní jištění video zde: ruka pod jistítkem NIKDY nepouští lano! lezec jistič Lezení I Lucie Ambrožová

40 Bezpečnost lezení Časté chyby I
- jistič daleko od skály, sedí/leží, nevhodná obuv jističe (pantofle) Lezení I Lucie Ambrožová

41 Bezpečnost lezení Časté chyby II
- puštění lana, nepozornost jističe, velký průvěs Lezení I Lucie Ambrožová

42 Bezpečnost lezení Časté chyby III
- lano mezi nohama Lezení I Lucie Ambrožová

43 Bezpečnost lezení Časté chyby IV
- lano na rameni - při blbém pádu může utrhnout hlavu Lezení I Lucie Ambrožová

44 Bezpečnost lezení Časté chyby V
pokud velký váhový rozdíl (~ 20%) mezi lezcem a jističem - nepřipoutaný lehčí jistič při pádu vyletí a „projede preskou“ špatně zvolená nebo použitá jistící pomůcka špatné navázání, nedopnuté přezky sedáku lezení více lidí nad sebou, jistič stojící v linii pádu krátké lano na konci bez uzlu špatně nacvaknutá expreska druholezec vycvakne i poslední jištění (pád od TOPu na zem) ... všímejte si lidí okolo, příkladů uvidíte hafo Lezení I Lucie Ambrožová

45 Bezpečnost lezení A jak to rozhodně nikdy nedělat
Když už nic jiného, tak tohle vidět VELMI DOPORUČUJI! Lezení I Lucie Ambrožová

46 Bezpečnost lezení Prstýnky, vlasy, pantofle, prsty v nýtech, lano kolem krku...
pro explicitní vyobrazení odstraňte hvězdičku... Lezení I Lucie Ambrožová

47 Rozcvička zahřátí a uvolnění svalů mobilizace kloubů statický strečink
dynamický strečink koordinace pohybů, rovnováha ... odkaz třeba tady: Lezení I Lucie Ambrožová

48 Rozcvička Pozdrav slunci Lezení I Lucie Ambrožová

49 Kompenzace je vhodné doplnit lezení kompenzačními cviky/aktivitami, které zaměstnávají i jiné svalstvo - lezcům se často kulatí záda, ramena sbíhají dopředu k sobě, hlavu a bradu nosí vystrčenou „na želvičku“ jóga, pilates, kolo, plavání, běh, tanec, ... nějaké cviky na horní polovinu těla třeba zde: nezapomínat na regeneraci - strečink unavených svalů, pára, sauna, masáže, strava, odpočinek, gaučink - asi jak komu vyhovuje Lezení I Lucie Ambrožová

50 Zdroje a další zajímavá literatura
obrázky uzlů většinou ze stránek případně vyhledatelné googlem Pit Schubert: Bezpečnost a riziko na skále a ledu I, II, III Radek Lienerth: Taktika lezeckého pohybu - bezpečnost a zajištění v lezeckých terénech Jiří Růžička, Filip Šilhan: Jištění je jistota Rudolf Tefelner: Trénink sportovního lezce Jiří Baláš, Barbora Strejcová, Ladislav Vomáčko: Lezeme a šplháme Lezení I Lucie Ambrožová