Jak překonat únavu VY_32_INOVACE_16_36.  Škola: Základní škola Trávníky Otrokovice, příspěvková organizace  Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/21.2637 

Prezentace na téma: "Jak překonat únavu VY_32_INOVACE_16_36.  Škola: Základní škola Trávníky Otrokovice, příspěvková organizace  Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/21.2637 "— Transkript prezentace:

1 Jak překonat únavu VY_32_INOVACE_16_36

2  Škola: Základní škola Trávníky Otrokovice, příspěvková organizace  Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/21.2637  Název výukového materiálu: Jak překonat únavu  Autor: Mgr. Zuzana Pokorná  Vytvořeno: 10. ledna 2013  Ročník: 6. – 9.  Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví  Vzdělávací obor: Výchova ke zdraví  Tematický okruh: Rizika ohrožující zdraví a jejich prevence  Téma: Jak překonat únavu  Pomůcky: PC, dataprojektor  Anotace: Prezentace slouží k vysvětlení pojmu únava. Žáci se seznámí s příznaky a příčinami únavy a způsobem, jak únavě předcházet.  Tato práce je šířena pod licencí CC BY-SA 3.0. Odkazy a citace jsou platné k datu vytvoření této práce.

3 Co je to únava?  fyzický nebo duševní stav těla  vyčerpání  ztráta energie  ztráta životního elánu  může být krátkodobá nebo dlouhodobá

4 Příznaky únavy  malátnost  vyčerpání  bolest hlavy  bolest zad  pocity úzkosti  napětí  frustrace  podrážděnost  výkyvy nálad  nesoustředěnost

5 Příčiny únavy  nedostatek spánku  stres  nemoc  změna počasí či ročního období  nedodržování zdravého životního stylu  nedostatek nebo přebytek pohybu  nedostatek vitamínů  přepracování, přetrénování

6 POZOR!!! Pokud únava přetrvává delší dobu, komplikuje nám běžné denní aktivity nebo je dokonce doprovázena např. horečkou, bolestmi svalů a kloubů, nevolností či zvracením, je nutné navštívit lékaře !!! Mohlo by jít o chronický únavový syndrom…

7 Jak předcházet nebo překonat únavu 1. Dodržuj pravidelný biorytmus - choď spát a vstávej v přibližně stejnou dobu, věnuj dostatek času spánku, neponocuj 2. Dodržuj pitný režim, omez pití nevhodných nápojů 3. Dopřej si dostatek pohybu 4. Nauč se zvládat stresové situace

8 5. Jez pravidelně, zdravě a pestře 6. Doplňuj pravidelně vitamíny a minerály 7. Relaxuj – kniha, hudba, koupele, masáže,… 8. Pobývej často venku a na sluníčku 9. Měj dostatek světla při práci, učení 10. Vyhýbej se stresovým situacím

9 11. Nenechávej vše na poslední chvíli 12. Dostatečně větrej 13. Věnuj se koníčkům 14. Dělej si radosti

10

11 Já rodič. Já rodič: Jak překonat únavu [online]. 2011 [cit. 2013-01- 10]. Dostupné z: http://www.jarodic.cz/cz/jak-prekonat- unavu.phphttp://www.jarodic.cz/cz/jak-prekonat- unavu.php Celostnimedicina.cz: Únava. Celostnimedicina.cz [online]. 2012 [cit. 2013-01-10]. Dostupné z: http://www.celostnimedicina.cz/unava.htm http://www.celostnimedicina.cz/unava.htm Únava.cz. Únava.cz [online]. 2008 [cit. 2013-01-10]. Dostupné z: http://www.unava.cz/ http://www.unava.cz/ Všechny objekty použité k vytvoření tohoto materiálu jsou součástí softwaru Microsoft® Office. Texty jsou vlastní originální tvorbou autora.