Kondiční příprava a plánování ve volejbale

Úvod Přednáška I – historie a teorie volejbalu Přednáška II – kondiční příprava, tréninkový plán Přednáška III – pravidla volejbalu, činnost rozhodčího Mgr. Jindřich Pavlík pavlikj@fsps.muni.cz

Téma přednášky Kondiční příprava Rozvoj pohybových schopností Kondiční příprava – mládež Testování ve volejbale Plánování – tréninkový plán

Charakteristika výkonu ve volejbale se uplatňuje intervalová zátěž se střídáním intenzity zatížení - střední až submaximální. utkání trvá průměrně 1-2,5 hod. délka jednoho setu 18-30 min. průměrná doba rozehry trvá 5-10 s doba odpočinku mezi akcemi 20-30 s.

Kondiční příprava Rozvoj PS hráčů, jak ve všestranných, tak ve speciálních projevech Všeobecná kondiční příprava Speciální kondiční příprava

Všeobecná kondiční příprava - úkoly Plní funkci zahřátí organismu, připravuje organismus na zátěž Rozšiřuje počet osvojených pohybových dovedností (zařazení různých sportů) Rozvíjí PS, které kompenzují jednostranný vliv příliš úzké specializace Umožňuje funkci aktivního zotavení (kompenzační cvičení, strečink, uvolnění)

Speciální kondiční příprava - úkol Rozvoj speciálních PS v souladu s potřebami volejbalové techniky a energetických režimů jejich výkonového provedení

Rozvoj pohybových schopností Silové schopnosti – aerobní (fitko)/anaerobní (kruháč) Rychlostní schopnosti – volejbal vyžaduje komplexní projev RS v měnících se podmínkách Vytrvalostní schopnosti - vytrvalost skokanskou, smečařskou (paže), rychlostně obratnostní (polař) Koordinační schopnosti – osvojení IHČJ

Kondiční příprava-mládež Hlavní principy: Respektovat věkové zvláštnosti vývoje organismu Rozvoj speciální výkonnosti plánovat perspektivně Rozvíjet všestrannou výkonnost .

Kondiční příprava-mládež Etapy sportovní přípravy – mládež Základní všestranné přípravy – přípravka 9-10 let, ml. žáci 11-12 let Specializované přípravy – st. žáci13-14 let Sportovního zdokonalování – dorost 15-18 let

Testování ve volejbale Testování speciální pohybové výkonnosti Před sezonou, v polovině a na konci sezony Struktura testu Antropometrické údaje (věk,výška,váha) Specializace hráče Měření výskoku (z místa,rozběhu,blok) E-test (lokomoční test) Hod 1kg míčem (z kleku) Vějíř (vytrvalostní test)

Plánování ztvárnění představ o následné tréninkové činnosti (řízení) převádění koncepce tréninku do určitých cílů, úkolů, ukazatelů zatížení, jeho rozložení v čase, jeho návaznosti

Plánování – dle délky období plán perspektivní (víceletý) plán roční (příprava, soutěžní období, posoutěžní období) plán operativní (týdenní a vícetýdenní, mezocykly/mikrocykly) plán tréninkové jednotky