ROZVOJ POHYBOVÝCH SCHOPNOSTÍ Koncentrovat rozvoj pohybových schopností do senzitivních období – 8-10 let zlatý věk motorické docility a rozvoje geneticky podmíněných pohybových schopností

ROZVOJ POHYBOVÝCH SCHOPNOSTÍ Rozvíjet všechny pohybové dovednosti Tělesné zatížení zvyšovat postupně a přiměřeně, přivykat žáky k jejich individuálně maximální zátěži Rozvíjet pohybové schopnosti plánovitě a pravidelně Koncentrovat rozvoj pohybových schopností do určitých cyklů, pravidelně dosažené výsledky kontrolovat, testovat Spojovat rozvoj pohybových schopností se vzděláváním a výchovou.

Schopnost koordinační Multifaktorová dispozice – geneticky podmíněná Provádět složitou pohybovou činnost a rychle si osvojovat nové pohyby. (DOVALIL, 1992) Velmi úzce souvisí s vedením vzruchu NS K rozvoji se využívá cvičení ve změněných a ztížených podmínkách, manipulace s předměty, asymetrická cvičení Často při učení se novým pohybovým dovednostem

Pohyblivost, flexibilita, pružnost Schopnost vykonávat pohyby ve velkém rozsahu, jak to umožňuje kloubní systém člověka (KOS, 1985) Primární je genetická morfologie kostí a kloubů, elasticita svalstva, vazů a šlach a pohlaví. Sekundární je věk, únava, teplota, rozcvičení V ŠTV- udržení/zvýšení pohyblivosti páteře, ramenního a kyčelního kloubu Cvičení protahovací

Rytmická a rovnováhová schopnost Nejvhodnější věk pro jejich rozvoj

Rychlostní schopnost Akční a reakční rychlost – neuromusculární koordinace Významně geneticky diferencována – stavba svalu Možnost ovlivnění cca. do 10.roku

Silová schopnost Dynamická a statická síla Do jisté míry genetika, dobře trénovatelná V průběhu ontogeneze se jednotlivé svalové skupiny rozvíjejí nerovnoměrně (u horních končetin se rychleji rozvíjejí flexory, u dolních extenzory, u trupu vzpřimovače)

Silová schopnost Ml.šk.věk – posilovat především velké svalové skupiny, které zajišťují SDT, nejlépe přirozenými činnostmi – běh, skok, hod, šplh, gymnastická cvičení, úpolová cvičení – především rychlostně silová cvičení

Vytrvalostní schopnost Všeobecná, rychlostní, lokální, specializovaná Mají úzký stav k psychickým schopnostem, volním vlastnostem Ml.šk.věk- mohou být zatěžování více nežli se předpokládalo – MOTIVACE, fartlek- změna intenzity zátěže, rychlá regenerace organismu