Projekt Fakultní nemocnice u sv. Anny v Brně „Nadregionální síť středních zdravotnických škol pro vyšší kvalitu vzdělávání a praxe“ reg.č. CZ.1.07/1.1.00/

Stres Mgr. Dagmar Procházková Mgr. Dagmar Procházková

Osnova : Základní pojmy Příčiny stresu Úkol č. 1 Fáze stresu Příznaky stresu Úkol č. 2 Prevence stresu Úkol č. 3 Úkol č. 4 Použité zdroje

Základní pojmy : Stres = nadměrná zátěž, přetížení, která může vést k psychickým a tělesným poruchám, může se odrážet i v sociální oblasti. Stresor = činitel či faktor, který vyvolává stres Salutor = činitel nebo faktor pozitivní, podporující, dodávající energii Salutory a stresory by měly být v rovnováze.

Příčiny stresu : Fyzikální : nadměrný hluk, prudké světlo, zhoršující se životní prostředí… Tělesné : nezdravá životospráva, nedostatek pohybu či naopak přetěžování, nedostatek odpočinku... Psychické : zodpovědnost, práce, školní prostředí, velké požadavky, tlak na výkon, velké množství úkolů, hodnocení sebe sama, postoj k životním událostem...

Příčiny stresu : Sociální :osobní vztahy, vztahy s jinými lidmi, nová práce, změny v rodině … Traumatické : porod, smrt, rozvod, ztráta zaměstnání, přírodní katastrofy, násilí, týrání, zneužívání, svědectví či účast při trestném činu, ztráta majetku...

Úkol č. 1 Uveďte seznam situací, které mohou vyvolávat stres u zdravotníků?

Fáze stresu : Poplachová (mobilizace organismu a sil) Rezistentní (organismus se přizpůsobuje) Vyčerpání (celkové selhání organismu, kolaps)

Příznaky stresu : Somatické : bolesti hlavy, nespavost, bušení srdce, kožní problémy, nevolnost, nadýmání, zácpa, průjem, hypertenze, bolesti zad, třes, sucho v ústech, „knedlík v krku“, pocení, sexuální problémy, astma, zvýšená činnost štítné žlázy a mnoho dalších

Příznaky stresu : Psychické : nespavost, přemýšlení o problému, nerozhodnost, porucha koncentrace, agresivita, přecitlivělost, pocit nezdaru, ztráta zájmu o lidi, strach z budoucnosti, ztráta radosti apod. Behaviorální : přejídání, nechutenství, okusování nehtů, zvyšování hlasu, konflikty s lidmi, kouření, popíjení alkoholu…

Úkol č. 2 Ve dvojicích zpracujte možnou prevenci stresu, poté prezentujte.

Prevence stresu : Mluvte o svých problémech. Plánujte si efektivně čas, určete si priority. Snažte se o emocionální klid a odstup od situace (kde je to možné). Občas řekněte „ne“. Udělejte si radost, mějte se rádi. Buďte tvořiví, neupadejte do stereotypu.

Prevence stresu : Buďte pozitivní, hledejte pozitiva. Buďte realističtí optimisté. Odpočívejte, relaxujte (procházky, příroda, domácí „mazlíčci“, dechová relaxace, aromaterapie, arteterapie, muzikoterapie, biblioterapie, autogenní trénink atd). Cvičte. a další rady, způsoby a techniky…

Úkol č. 3 Samostatně zpracujte odpovědi na tyto otázky : 1.Je účinek stresu někdy i pozitivní? 2.Jaké situace ve Vás vyvolávají stres? 3.Jak se u Vás stres projevuje? 4.Jaké užíváte techniky ke zvládání stresu? Následuje rozbor odpovědí.

Úkol č. 4 Formou pětilístku si zopakujte pojem „STRES“. 1. téma – 1 podstatné jméno 2. vlastnost tématu – 2 přídavná jména 3. děj – 3 slovesa 4. postoj k tématu – věta o 4 slovech 5. synonymum – 1 podstatné jméno

Použité zdroje : KELNAROVÁ, J., MATĚJKOVÁ, E. Psychologie a komunikace pro zdravotnické asistenty 4. ročník. Praha : Grada Publishing, a.s., ISBN HARTL, P., HARTLOVÁ, H. Psychologický slovník. Praha : Portál, ISBN X. KŘIVOHLAVÝ, J. Sestra a stres. Příručka pro duševní pohodu. Praha : Grada Publishing, a.s., ISBN VENGLÁŘOVÁ, M. Sestry v nouzi. Syndrom vyhoření, mobbing, bossing. Praha : Grada Publishing, a.s., ISBN