Jak předcházíme úrazům u seniorů Centrum sociálních služeb a pomoci Chrudim

Stařecká křehkost poruchy funkce jednotlivých orgánů vedou ke snížení celkové tělesné i duševní výkonnosti a tím dochází ke zvýšení rizika vzniku úrazů úrazy - jsou tím častější, čím křehčí je zdravotní a funkční stav seniorů

Kvalitní život seniorů problematikou zkvalitnění života seniorů se zabývá Světová zdravotnická organizace realizací programu „Zdraví 21“ jehož cílem je pozvednout problematiku zdraví mezi nejvyšší hodnoty Centrum sociálních služeb a pomoci Chrudim má nastavený systém sociálních služeb tak, že významným způsobem ovlivňuje kvalitu života starší populace ve městě

Sociálně aktivizační služby pro seniory programy mají napomáhat v uvědomění si rizik, které v seniorském věku mohou ovlivnit kvalitu života snažíme se zaměřením aktivit pomáhat seniorům převzít odpovědnost za své zdraví, hledat alternativy, zdravý způsob života, sebeuspokojení uvědomujeme si, že vznik nejrůznějších onemocnění z psychosomatického hlediska je právě produktem životního stylu

Aktivity kondiční cvičení na žíněnkách, míčích, židlích cvičení jógy plavání a cvičení ve vodě vycházky pro zdraví 1x měsíčně tančíme „ Seznamte se, prosím“ pořádáme každoročně „Ples seniorů“ trénování paměti Chrudimská univerzita třetího věku přednášky, besedy kroužek vyšívání, čtenářský, keramický a další…

Rizika a příčiny pádů horší rovnováha - ve stáří se zpomalují reakce, které vedou k zachování rovnováhy nebo je porušena některými chorobami slabší svalstvo/méně stabilní klouby - artróza zejména nosných kloubů je ve stáří velmi častá a bolesti, které ji doprovázejí vedou k omezení pohybu horší zrak - zhoršený zrak je významným rizikovým faktorem pádů -vede k přehlédnutí překážek, předmětů či nerovností vliv léků - uklidňující léky, některá antidepresiva a léky na spaní mohou vést k malátnosti, točení hlavy

Upozorňujeme proto seniory jak zabránit pádům pravidelně cvičit, i když to bude jenom krátká procházka denně na obě strany schodů umístit madla a držadla tak, aby se na ně snadno dosáhlo nikdy nenechávat na schodech, chodbách a všech místech, kde chodí žádné předměty dbát na dostatečné osvětlení všech míst k posteli umístit lampičku - nevstávat do tmy v koupelně užívat neklouzavé podložky do vany + pevná madla odstranit kusové klouzavé koberce věci, které se často používají, mít v přiměřené výši, aby se omezilo natahování, ohýbání a záklony hlavy nestoupat na židle nebo stolky, které se mohou převrátit z postele vstávat pomalu - nejdříve se posadit, vsedě zacvičit a teprve potom vstát dbát o svůj zrak nenosit dlouhé oblečení nosit vhodnou obuv pokud máte pocit, že se Vám po některých lécích točí hlava, domluvit se neprodleně s lékařem dbát na to, aby v zimním období byla u vchodu do domu posypová sůl či písek

CSSP zapůjčuje kompenzační pomůcky hole berle chodítka rollátory… U velice ohrožených seniorů doporučuje zavedení „Tísňové péče“.

Kondiční cvičení východiskem hodin, které připravujeme, musí být samozřejmě to, co senior ještě nebo co už opět zvládne musí se brát v úvahu případná tělesná či duševní omezení – tato pohybová činnost není v žádném případě léčebnou terapií, ale je jen preventivní činností k podpoře mobility a zdraví účast na specifických aktivitách může vést k tomu, že senioři budou moci lépe „fungovat“ ve vlastním okolí

Znaky hodin  potěšení – mít radost z pohybu  samostatnost sociální styk

Cíl pohybových hodin p o h y b l i v o s t, u v o l n ě n í u v ě d o m ě n í s i t ě l a o b r a t n o s t o r i e n t a c i

Správnost pohybů při cvičení sedání - vysvětlení - přiblížit se k židli, až se jí nohy dotknou, přidržet se opěradla, otočit se a potom zase posadit vstávání - vstávat za pomocí paží, nakupovat židle s područkou, jak vstávat z postele - vždy je třeba se nejdříve na posteli posadit jak se správně posadit - lehnout si na bok a nohy pokrčené v kolenou svěsit přes okraj postele tak, aby se chodidla dotkla podlahy a pomocí obou rukou snáze zvednout trup správný stoj a chůze - tendence je sedět nebo chodit s ohnutými zády - myslet na správné držení těla, pokud to nejde jinak, použít hůlku pamatovat na správnou obuv s nízkými, měkkými, neklouzavými podrážkami vysvětlovat, jak je výborná chůze do schodů, jak se přenášejí břemena, jak se zvedají věci ze země, nosí zavazadla, utírá prach, nastupuje do automobilu a pod…

Osobnost cvičitele nacvičování méně mobilních skupin vyžaduje velký osobní přínos a nadšení cvičitele často se zdá, že taková hodina je málo intenzivní a nezaujímá toto je více - méně interpretace samotného cvičitele než zážitek účastníků - při dotazu se často ukáže, že účastníci prožijí hodinu jako zajímavou a intenzivní

Děkuji za pozornost Ivana Bohatá „Seniorský věk nebereme jako soubor obtíží, ale jako období pozitivního klidu, pohody a společně je zaplňujeme aktivitami.“ Děkuji za pozornost Ivana Bohatá