ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT VY_32_INOVACE_09-03-17 Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Posilování nohou 2 Anotace Cvičební karty slouží pro lepší orientaci žáků v oblasti posilování. Mohou si podle karet poskládat svoje ideální posilování nebo si ujasnit cvik např. v kruhovém tréninku. U žáků je tak rozvíjená samostatnost. Vhodné pro žáky 2. stupně. Vypracovala Mgr. Barbora Chaloupecká Oblast Člověk a zdraví Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Barbora Chaloupecká
Cvik opakujeme 20x ve třech sériích. Posilování nohou Stoj rozkročný, podřep, kolena směřují od sebe. Záda jsou narovna-ná, ruce v bok. Cvik opakujeme 20x ve třech sériích.
Cvik opakujeme 20x na každou nohu ve třech sériích. Posilování nohou Stoj, pravou nohou výpad do podřepu a zpět. Nohy střídáme. Cvik opakujeme 20x na každou nohu ve třech sériích.
Cvik opakujeme 20x ve třech sériích. Posilování nohou Podřep, kolena od sebe. Výskok a zpět do podřepu. Záda jsou narovnaná. Cvik opakujeme 20x ve třech sériích.