SPÁNEK Šárka Blatná
Obsah Co je to spánek? Nedostatek spánku Fáze spánku Sny Usínání Poruchy spánku NREM fáze Zdravý spánek REM fáze Probuzení
Spánek Útlumově - relaxační fáze organismu Snižuje se funkčnost smyslů Při spaní mozek intenzivně pracuje Délka spánku u člověka je velice individuální Uvádí se asi 7- 8 hodin
Fáze spánku Usínání REM fáze NREM fáze Probouzení
Usínání Latinsky hypnagogium Přechodný stav mezi bdělostí a spánkem Změny polohy těla a prohloubené dýchání Svalové křeče a škubání těla, krátké probuzení
NREM fáze Non-rapid eye movement Slouží k relaxaci svalstva Dělí se na čtyři stadia podle hloubky spánku Charakteristická prokazatelným záznamem EEG
REM fáze Rapid eye movement Rychlé pohyby očních bulv Slouží k duševní relaxaci Realistické a živé sny Strnulost těla, napjaté svaly, velice hluboký spánek Pracuje pouze srdce a bránice
Probouzení Hypnexagogium Přechod ze spánku do bdělého stavu Podobné usínání, ale rychlejší Podobný náměsíčnosti
Nedostatek spánku Vede k psychickým i fyzickým problémům a vážným nemocem U psychických například podrážděnost a zhoršení smyslů U fyzických: zhoršená imunita, riziko cukrovky, či onemocnění myokardu
Sny Zážitek obrazů, zvuků, či jiných vjemů Nemožné a nepravděpodobné události Mimo kontrolu spícího Podnětem jsou vzpomínky, myšlenky či nedořešené záležitosti Významná psychologická událost
Sny Výklad snů Snáře Noční můry Nauka o snech: oneirologie Máme za jednu noc 8-10 snů
Sny Zdroje obsahu snů lze dělit na: Vnitřní zdroje Vnější zdroje Vzpomínky
Poruchy spánku Insomnie Hypersomnie Somnabulismus Somnilokvie Spánková deprivace Pásmová nemoc Noční můra Chrápání a spánková apnoe
Zdravý spánek Vyvětraná ložnice Dodržování spánkové hygieny Kvalitní lůžkoviny Pravidelný spánek Nepřerušovaný spánek
Fotky