Školení trenérů III. třídy Brno 2007 Česká unie Dento Karate-do Teorie sportovního tréninku Milan Haška

Úvod Sportovní trénink Vybrané termíny SpT Příprava dětí a mládeže Závěr Energetické krytí Základy teorie sportovního tréninkuTéma: 5 Úvod Cíl: Úvod do studia teorie sportovního tréninku. Učební otázky: 1. Sportovní trénink (SpT) 2. Vybrané termíny SpT 3. Příprava dětí a mládeže 4. Energetické krytí Literatura: BEDŘICH, Ladislav. Fotbal: Rituální hra moderní doby. Brno: Masarykova univerzita, s. ISBN

Úvod Sportovní trénink Vybrané termíny SpT Příprava dětí a mládeže Závěr Energetické krytí Základy teorie sportovního tréninkuTéma: 5 Sportovní trénink proces motorického učení a biologicko-psycho-sociální adaptace  Cíl SpT –Dosahování individuálně nejvyšší sportovní výkonnosti na základě přestavby tkání, systémů a orgánů sportovce. –Růst výkonnosti je důsledkem adaptace na zatížení. Stres-samoregulace-homeostáza-adaptace  Úkolem SpT –Osvojení techniky a taktiky na základě rozvoje pohybových schopností.  Didaktické zásady –Systematičnosti, –Postupného zvyšování zatížení, –Cykličnosti, –Všestrannosti – harmonický rozvoj jedince  Složky –Kondiční příprava –Technická a taktická příprava –Psychologická a teoretická příprava

Úvod Sportovní trénink Vybrané termíny SpT Příprava dětí a mládeže Závěr Energetické krytí Základy teorie sportovního tréninkuTéma: 5 Vybrané termíny SpT  Trénink –Nízká intenzita – rozvíjí obecnou vytrvalost a aerobní procesy, LA max 2 mmol/l, % SFmax. –Střední intenzita – nezb. pro rozvoj obecné vytrvalosti LA na hranici 4 mmol/l –Submaximální a maximální intenzita – rozvoj spec. vytrval. LA 4-8 mmo/l, SFmax, při LA 10 – 15 mmol/I max 2x týdně  Mrtvý bod a druhý dech –Pohybová činnost střední až submaximální intenzity delší jak s. –Nesoulad mezi energetickými požadavky svalů a možnostmi plnění. –Nedostačující zásobení kyslíkem vede k zakyselení vnitřního prostředí. –Pocity dušnosti, tuhnutí svalů.  Fyziologická únava –Dynamicky se rozvíjející syndrom. –Průvodní jev jakékoli činnosti, nebezpečná je celková únava. –Postupný pokles výkonnosti, změna v technice prováděné činnosti.

Úvod Sportovní trénink Vybrané termíny SpT Příprava dětí a mládeže Závěr Energetické krytí Základy teorie sportovního tréninkuTéma: 5 Vybrané termíny SpT - 2  Patologická únava –Akutní (přetížení, přepětí - schvácení)  1. st – pocit slabosti, bolest hlavy, pokles tlaku, nitkový pulz, bolest pod pravým žeberním obloukem …ustoupí do 1 hodiny  2. st – zsinalost obličeje, akrocyanóza, dušnost, až nehmatný pulz, zvracení, bílkoviny i krev v moči,  Příčiny: nadměrná, nevhodná zátěž, úroveň trénovanosti, používání přídavné zátěže, změny prostředí – klimatické změny –Chronická (přetrénování)  Vzniká monotónním zatížením, v inkubační době infekčních onemocnění, osobními problémy –Celková, Lokální, Orgánová  Syndrom vyhoření (burn-out) –Reakce na kumulovaný stres. –Stav fyzického, citového, duševního, vyčerpání. –Velké nenaplněné očekávání s chronickými situačními stresy. –Únava, snížené sebehodnocení, nesoustředěnost, podrážděnost, negativismus, odliv síly a nadšení.  Vyčerpání –Narušení homeostázy vnitřního prostředí pohybovou činností. –Projeví se poklesem výkonnosti, snížením obranyschopnosti organismu, onemocněním, smrtí.

Úvod Sportovní trénink Vybrané termíny SpT Příprava dětí a mládeže Závěr Energetické krytí Základy teorie sportovního tréninkuTéma: 5 Příprava dětí a mládeže  Priority –Nepoškodit organismus –Vytvoření vztahu ke sportu –Vytvoření základů pro pozdější trénink  Intermitentní zatížení –Krátkodobé zatížení s vysokou intenzitou střídá nízká intenzita –Resyntéza ATP do 1 min  Zásady –Respektování senzitivních období –Tělesná příprava s důrazem na stimulaci koordinačních schopností –Komplexní rozvoj pohybových schopností

Úvod Sportovní trénink Vybrané termíny SpT Příprava dětí a mládeže Závěr Energetické krytí Základy teorie sportovního tréninkuTéma: 5 Energetické krytí různé výkony vyžadují různé energetické krytí  Krátkodobé maximální výkony –Systém kreatino-fosfátový a kyseliny mléčné – anaerobně –ATP (adhenosintrifosfát), CP (kreatinofosfát)  Výkony dlouhého trvání –Systém oxidace glukózy a tuku – aerobně –Cukry (sacharidy, glycidy), tuky (lipidy)

Úvod Sportovní trénink Vybrané termíny SpT Příprava dětí a mládeže Závěr Energetické krytí Základy teorie sportovního tréninkuTéma: 5 Závěr