Cyklování sacharidů a jídlo před/po tréninku

Slides:



Advertisements
Podobné prezentace
Otázky z fyziologie – přednášky
Advertisements

Orientace firmy FitVitalita s.r.o v aktuálním podnikatelském prostředí
KAŽDODENNÍ STRAVA Zpracovali: Sklenář Jiří
Sport, výživa a běžný občan
Zdravý životní styl – pohyb a strava
Základní škola T. G. Masaryka, Český Krumlov, T. G. Masaryka 213
Rezervační systém AK Kladno Pokročilé používání. Vytvoření opakování rezervace.
Orbis pictus 21. století Tato prezentace byla vytvořena v rámci projektu.
Zdravý životní styl základní principy.
CÍLE VE SPORTU Mgr. Eva Tomešová, Ph.D
PhDr. Eva Tomešová, Ph.D CÍLE VE SPORTU PhDr. Eva Tomešová, Ph.D
DIABETES MELLITUS A STRAVOVÁNÍ
Chemické složení organismů
Zásady výživy sportovce
stravovací režim školáků
SPRÁVNÁ VÝŽIVA PROJEKT „ZDRAVĚ JÍST, ZDRAVĚ ŽÍT“.
-základní stavební kameny, doplňky výživy
Věra Boháčová, DiS. nutriční terapeutka Poradenské centrum Výživa dětí
TNPW1 Technologie pro publikování na webu Cvičení č. 4 Nejen textem živ je web – seznamy, obrázky a tabulky Martin Adámek.
NUTRILITE – Kroměříž.
Zdravá výživa aneb výživou ke zdraví.
Potraviny – zdroje energie
Digitální výukový materiál zpracovaný v rámci projektu „EU peníze školám“ Projekt:CZ.1.07/1.5.00/ „SŠHL Frýdlant.moderní školy“ Škola:Střední škola.
Zdravá výživa Michaela Šrámková.
Varovné signály PPP Státní zdravotní ústav. První varování ▪ Zpočátku dívka omezuje příjem některých potravin (sladkosti, smažená jídla, slazené nápoje…),
Příprava stravy v rodině
ROZVOJ SÍLY II. David Zahradník, PhD.
Výživa Metabolismus = látková výměna – soubor chemických dějů v buňkách katabolismus: štěpení živin na jednodušší látky, definitivně končí u CO2, H2O a.
Další přírodní látky.
Pitný režim a děti Dana Růžičková, DiS., nutriční terapeutka Poradenské centrum Výživa dětí 14. května 2008.
Integrovaná střední škola, Hlaváčkovo nám. 673, Slaný
Prudký nárůst nových případů Zdvojnásobení příštích 25 let 300 milionu lidí Zdvojnásobení příštích 25 let 300 milionu lidí.
Nadregionální síť středních zdravotnických škol pro vyšší kvalitu vzdělávání a praxe (reg. číslo CZ.1.07/1.1.00/ ), OPVK Klíčová aktivita č. 2 –
Výživa v silových sportech
Tento Digitální učební materiál vznikl díky finanční podpoře EU- Operačního programu Vzdělávání pro konkurenceschopnost Není –li uvedeno jinak, je tento.
ZÁKLADY ZDRAVOTNÍ VÝCHOVY ZDRAVÝ ZPŮSOB ŽIVOTA 09
Zdravé stravování KC3.
Zdravý životní styl Libor Štrohalm.
Vitamíny Dostupné z Metodického portálu ISSN: , financovaného z ESF a státního rozpočtu ČR. Provozováno Výzkumným ústavem pedagogickým.
Životní styl žáků ZŠ Královehradeckého, Pardubického a Libereckého kraje H. Střítecká Univerzita Obrany Fakulta vojenského zdravotnictví Katedra vojenské.
Zdravá výživa Správné sestavení jídelníčku VY_32_INOVACE_01_36.
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Roman Havlíček Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova 1.1 Zdravá výživa.
 Materiál je určen pro první vyučovací hodinu tělesné výchovy tříd 3. ročníku středních škol a čtyřletých gymnázií, dále pro 7. ročník osmiletých gymnázií.
Potraviny poživatiny s výživovou (nutriční) a energetickou hodnotou.
Kvalitní potraviny - kvalitní život CZ.1.07/1.1.00/
STŘEDNÍ ODBORNÁ ŠKOLA A STŘEDNÍ ODBORNÉ UČILIŠTĚ MĚSTEC KRÁLOVÉ.
Vitamíny Dostupné z Metodického portálu ISSN: , financovaného z ESF a státního rozpočtu ČR. Provozováno Výzkumným ústavem pedagogickým.
Název školy ZÁKLADNÍ ŠKOLA, JIČÍN, HUSOVA 170 Číslo projektu CZ.1.07/1.4.00/ Číslo a název klíčové aktivity 3.2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím.
Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Ludmila Jakubcová. Dostupné z Metodického portálu ISSN: , financovaného.
Chemické složení organizmů. Mezi přírodní (organické) látky patří: cukry (sacharidy) tuky (lipidy) bílkoviny (proteiny) nukleové kyseliny.
Potrava
NÁZEV ŠKOLY: Základní škola Strančice, okres Praha - východ
Jediná dobrá rada, kterou skutečně letos potřebujete:
Identifikátor materiálu: ICT2-1-56
Věra Boháčová, DiS. nutriční terapeutka Poradenské centrum Výživa dětí
Potrava člověka Úkol: Na obrázku jsou některé zdroje živin, rozděl je na zdroje cukrů, tuků a bílkovin.
Projekt „Létající trenéři“
NÁZEV ŠKOLY: Speciální základní škola, Chlumec nad Cidlinou,
Název školy: Základní škola a mateřská škola Bělá
Název školy: Základní škola a mateřská škola Bělá
Základní škola T. G. Masaryka, Český Krumlov, T. G. Masaryka 213
5-denní jídelníček.
Zjišťování výživových zvy 2.10.
Typ klienta.
Sportovní výživa Ing. Babet Linhartová.
Ukážu ti, jak být pořád v dobré kondici!
Doplňky stravy – na hubnutí
NÁZEV ŠKOLY: ZÁKLADNÍ ŠKOLA KOLÍN V., MNICHOVICKÁ 62
ZDRAVÁ VÝŽIVA VLIV VÝŽIVY NA ZDRAVOTNÍ STAV LIDÍ
Škola ZŠ Třeboň, Sokolská 296, Třeboň Autor Mgr. Dana Ingvortová Číslo
Transkript prezentace:

Cyklování sacharidů a jídlo před/po tréninku Pokročilé metody Cyklování sacharidů a jídlo před/po tréninku

Máte už perfektně zažité principy z předchozích lekcí? Cyklování sacharidů nedělejte dřív, než si budete jistí, že máte odstraněny nutriční nedostatky, máte kalorie pod kontrolou a jíte správné rozložení makroživin Cyklování sacharidů = méně sacharidů v netréninkové dny, více sacharidů v tréninkové dny Bílkoviny a tuky zůstávají stejné

Jídlo před/po cvičení? Pokud nejste elitní sportovec, zbytečně to moc neřešte Jezte 1-2h před cvičením normální jídlo (případně bez tuků), krátce před tréninkem si můžete dát syrovátkový protein 1-2h po cvičení normální jídlo, krátce po tréninku opět možný syrovátkový protein Pokud chcete nabrat svaly – po cvičení protein + rychlé sacharidy (ovoce, gainer) Nebojte se syrovátkového proteinu!

Úkol Stáhněte si plánovač jídla Naplánujte si svůj jídelníček na týden (nebo jen 3 dny) podle principů, které jste se v předchozích lekcích naučili Pokud budete chtít, sdílejte ve skupině – okomentuji v živém vysílání v neděli!