Fyziologie tělesné zátěže Pohybové schopnosti

jde o soubor vnitřních předpokladů k pohybové činnosti určitého charakteru zevním projevem pohybových schopností je pohybová dovednost, podle ní také posuzujeme kvalitu p. s. v každé činnosti se uplatňují pohybové schopnosti v různé míře zastoupení

základní pohybové schopnosti můžeme určit jako rychlostní, silové, vytrvalostní a obratnostní př. silových disciplín je vzpíraní, kulturistika mezi rychlostní patří běhy na krátké vzdálenosti

vytrvalostní jsou např. dlouhodobé běhy obratnostní – skoky do vody ve většině činností se však uplatňuje více pohybových schopností najednou, tj. v atletice ve skocích a sprintech jsou to zejména rychlost a síla, u běhů na středních tratích rychlost a vytrvalost, při veslování síla a vytrvalost atd.

ve sportovní gymnastice musíme zapojit sílu, obratnost a rychlost v kolektivních sportech je dnes nutné uplatnit všechny čtyři základní pohybové schopnosti je však jasné, že tomu tak je v určité míře u všech sportovních disciplín

lidskou motoriku, neboli hybnost, dělíme na spontánní a řízenou během ontogenetického vývoje člověka ( individua) klesá jeho spontánní hybnost a je nahrazována aktivitou řízenou ( zrání CNS) ta je vyjádřena zmíněnými pohybovými schopnostmi

nejdříve se rozvíjí obratnost, následuje rychlost a dynamická síla později se přidává vytrvalost a nakonec statická síla ubývání dovedností s věkem začíná zhoršováním obratnosti ( pohyblivosti), následuje pokles rychlosti, ještě později síly nejdéle je zachována dobrá úroveň vytrvalosti

Síla schopnost překonávat vnější či vnitřní odpor kladený stahujícím se svalům funkčním podkladem je mohutnost svalové kontrakce izometrická kontrakce – dochází k výraznému vzestupu svalového napětí bez změny délky zapojeného segmentu

na jejím podkladě vzniká statická síla překonáváme buď vnější odpor ( držení břemene) nebo vnitřní odpor vznikající zapojením antagonistických svalových skupin ( kulturistika) izotonická kontrakce – dochází ke zkrácení či prodloužení zapojeného segmentu, zvýšení sv. napětí není tak výrazné jako změna délková

takto vyvinutou sílu označujeme jako dynamickou uplatňuje se např. v atletických skokanských a vrhačských disciplínách obecně je velikost svalové síly dána fyziologickým průřezem svalu, počtem zapojených motorických jednotek do činnosti a koordinací činnosti ost. svalů

vztáhneme-li maximální sv vztáhneme-li maximální sv. sílu na jednotku hmotnosti, získáme sílu relativní ta není sexuálně diferencovaná, i když hodnoty maximální síly u žen dosahují asi 66 % vyhledem k mužům ( vliv mužských pohlavních hormonů na svalovinu) silové schopnosti jsou určovány geneticky, a to asi z 65 %

více je tréninkem ovlivnitelná síla statická ( geneticky dána asi z 55 %) méně ovlivnitelná je síla dynamická ( genetiky určena asi ze 75 %) určitá úroveň svalové síly je obecným předpokladem rozvoje ostatních pohybových schopností

Rychlost tato schopnost je nutná k provádění činnosti většinou cyklického charakteru důležitá bývá maximální frekvence jednotlivých pohybů v minimálním časovém úseku ( na dané dráze) rychlostní výkony musí být prováděny s maximálním úsilím cca několik sekund

funkčně je rychlost podmíněna kvalitou práce nervosvalového systému ke klasicky rychlostním výkonům řadíme maximálně intenzivní výkony v trvání do 10-15 s ( anaerobní alaktátová zóna) k rychlostně vytrvalostním výkonům patří zatížení submaximální intenzitou v trvání 30-120 s ( anaerobní laktátová zóna)

rychlostní schopnosti jsou geneticky determinovány asi z 65-80 % největší rozvoj je ve školním věku dříve je dosaženo výkonnostního vrcholu v klasické r., později v rychlostní vytrvalosti

Vytrvalost pohybová schopnost umožňující déletrvající činnost mírné až střední intenzity bez poklesu výkonu obecně platí nepřímo úměrný vztah mezi intenzitou činnosti a dobou provádění této činnosti

typickým příkladem sportovních disciplín vyžadujících vysokou úroveň vytrvalosti jsou chůze, maratón, dálkové plavání atd. funkčně je vytrvalost charakterizována značnou ekonomizací práce nervosvalového i kardiorespiračního systému

dokonale ekonomický dynamický stereotyp obsahuje minimum nefunkčních pohybů, neboť každá úspora energie je při dlouhodobém výkonu velmi důležitá špatně vypracovaný pohybový stereotyp z mládí se jen těžko napravuje metabolicky je vytrvalost charakterizována aerobní kapacitou organismu

z genetického hlediska jsou vytrvalostní předpoklady určeny asi ze 70 % v poslední době velmi stoupá obliba vytrvalostních odvětví i mezi širokou veřejností ( masové běhy, triatlon)

Obratnost projevem je složitá pohybová činnost je dána kvalitou koordinační a kontrolní regulace prováděných pohybů předpokladem rozvoje je vysoká plasticita CNS, velká kloubní pohyblivost (flexibilita) a dokonalá práce všech analyzátorů

vysoký stupeň obratnosti se projevuje snadným učením nových pohybů, rychlou a přesnou reprodukcí naučeného, pohotovou reakcí na změnu situace obratnost je určena geneticky asi z 80 % je jedinou pohybovou schopností, která je na vyšší úrovni u žen