Za jógou se zvířátky I. část Základní škola a Střední škola CREDO, o.p.s Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/21.2963 Za jógou se zvířátky I. část Výukový materiál č.: VY_INOVACE_32_63_Za jógou se zvířátky 1. část Vypracovala: Mgr. Miroslava Spurná Určeno pro 8. ročník, ZŠ speciální Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Tělesná výchova Tématický okruh: Činnosti ovlivňující zdraví Vytvořeno dne: 17.12.2011 Odpilotováno dne: 5.1.2012 Anotace: Učební materiál byl vytvořen pro 8. ročníku ZŠ speciální. Učební materiál obsahuje cvičební karty, které jsou určeny k vytištění a individuální i kolektivní práci žáků. Cvičební karty seznamují žáky s jógovými cviky. Cvičební karty s jednotlivými cviky slouží jako didaktická pomůcka podporující aktivitu žáků při pohybové aktivitě v rámci úvodní části nebo hlavní části vyučovací jednotky v tělesné výchově.
Metodický pokyn k učebnímu materiálu: Učební materiál tvoří čtyři cvičební karty. Každá karta představuje jeden jógový cvik. Karty z jedné strany obsahují obrázek zvířete, které napomáhá zábavnou formou přiblížit podobu cviku. Z druhé strany je příslušný popis cviku, který slouží jako návod především pro vedoucího učitele. Žáky pomocí obrázku a motivačního popisu cviku seznámíme s daným cvikem. Cvik si názorně předvedeme. Snažíme se o co nejvíce správné provedení. Zdroje: NEŠPOR, Karel. Jóga pro deti ve veku pet až deset let aneb Hrajeme si, cvicíme a povídáme si pohádky [online]. Praha: Velryba, 1996 [cit. 2011-12-17]. Dostupné z: http://www.google.cz/url?sa=t&rct=j&q=j%C3%B3ga%20pro%20deti%20ve%20veku%20pet%20a%C5%BE%20deset%20let%20aneb%20hrajeme%20si%2C%20cvic%C3%ADme%20a%20pov%C3%ADd%C3%A1me%20si%20poh%C3%A1dky&source=web&cd=2&cad=rja&sqi=2&ved=0CCcQFjAB&url=http%3A%2F%2Ffiles.antigambling.webnode.cz%2F200000137-b0354b228d%2Fjoga%2520pro%2520deti.pdf&ei=_5RDUICNFs3Xsgav6oCICA&usg=AFQjCNEw4F3y6ksxSU8J4pLGtE6EPFo6Kw
KOČKA
POPIS CVIKU: Určitě jste si už někdy všimli, jak se protahuje kočka. Ze sedu na patách přejdeme s nádechem do kleku a opřeme natažené paže o zem. Paže i stehna jsou kolmo k podložce. S výdechem se jako kočka nakrčíme – uděláme kočičí hřbet a bradu přitlačíme na prsa. S nádechem se prohneme tak, že břicho a hrudník přiblížíme k podložce. Zakloníme hlavu a trup Kočičí cvik si zopakujeme 5x
PES
POPIS CVIKU: Každý pes dobře ví, jak správně protáhnout celé tělo. Zkusíme to jako on. Ze sedu na patách přejdeme s nádechem do kleku a opřeme natažené paže o zem. Srovnáme si pěkně záda, hlava je v prodloužení těla. S výdechem pomalu propínáme nohy, zadeček stoupá nahoru a chodidla nám zůstávají na podložce. Hlavu máme volně a díváme se na svá kolena. Jako pes se protáhneme 5x
MOTÝL
POPIS CVIKU: Zkusíme se protáhnout jako když motýl mává křídly. Sedneme si do tureckého sedu. Poté uchopíme chodidla tak, aby se vzájemně dotýkala. Paty přitáhneme rukama k rozkroku. Koleny pohybujeme pomalu nahoru a dolů jako když motýl mává křídly. Cvik si zopakujeme alespoň 10x
KOBRA
POPIS CVIKU: Kobra je velmi ohebné zvíře. Zkusíme se protáhnout jako ona. Stejně jako kobra, lehneme si na břicho, dlaně položíme vedle ramen, čelo opřeme o zem. Zhluboka se nadechneme a zvedneme horní část trupu vzhůru. Nezakláníme při tom hlavu. Zkusíme zasyčet jako kobra a hlavu při tom otáčíme z jedné strany na druhou. Zopakujeme si cvik 3x.