Akrobatická příprava Akrobatickou přípravu dělíme na: Zpevňovací Je modifikací motoricko-funkční přípravy vzhledem ke způsobu provádění gymnastických cvičení Akrobatickou přípravu dělíme na: Zpevňovací Odrazovou Doskokovou Rotační Podporovou Pohyblivostní Rovnovážnou
Zpevňovací příprava Postup v nácviku: Nácvik základních poloh „póz“ Jedná se o vědomé ovládání těla, s důrazem na omezení pohybu mezi segmenty kinematického řetězce Postup v nácviku: Nácvik základních poloh „póz“ Vedený pohyb z jedné pózy do druhé Rychlé změny póz
Odrazová příprava Způsoby odrazu: úderný (přeskok, salta…) ztlumený (přes celé chodidlo) Podle účinku dělíme odrazová cvičení do 4 skupin: Rozvoj odrazové vytrvalosti Rozvoj svalové síly Rozvoj reaktivních předpokladů Rozvoj komplexu odrazových předpokladů a dovedností
Doskoková příprava Hlavní zásady doskoků ve VG: Zásadně na obě nohy Paralelní postavení nohou v šíři boků V podřepu kolena vždy nad špičky Tlumení silou svalů všech kloubů DK Konec doskoku v podřepu Paže pomáhají k balancování polohy a snížení těžiště
Rotační příprava Úkoly rotační přípravy: Rozvoj schopností orientovat se v prostoru Posoudit (vnímat) rychlost otáčení kolem os Udržet nejvýhodnější postavení těla při rotacích Porozumět technice otáčení
Podporová příprava Doporučený postup: Slouží k vytvoření předpokladů pro odraz paží a pro všechny pohybové činnosti prováděné podporem (vzporem, klikem, smíšenými podpory) Doporučený postup: Axiální systém Rombicko-pilovitá smyčka Vlastní odraz (loket, rameno, zápěstí, prsty) U dětí nejprve smíšené podpory!!!
Rovnovážná příprava Úkoly rovnovážné přípravy: Rozvoj balančních analyzátorů Pochopení principů stability Aplikace v podmínkách statické rovnováhy Aplikace v podmínkách dynamické rovnováhy