Evropská obchodní akademie, Děčín I, Komenského náměstí 2, příspěvková organizace IČ tel Reg.č. projektuCZ.1.07/1.5.00/ Název projektuZLEPŠENÍ PODMÍNEK PRO VZDĚLÁVÁNÍ NA EOA ŠablonaIII/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT Sada Základy společenských věd 1. ročník

Název materiálu Duševní hygiena Číslo materiáluVY_32_INOVACE_21_15 Autor materiáluMgr. Soňa Štulcová Anotace a metodický pokynPrezentace je na téma duševní hygiena, zásady péče o duševní zdraví prostřednictvím interaktivní tabule. Hodina je vedena vyučujícím. Prezentaci lze využít i pro samostatnou práci na PC na základě výkladu a pokynů vyučujícího, popř. i jako pracovní list. Pouze výkladová hodina Datum tvorby Datum ověření ve výuce Třída 1.A

* Oblast psychologie zdraví * Soubor pravidel, která slouží k udržení, prohloubení nebo znovuzískání duševní rovnováhy a duševního zdraví * Udržení dobré pracovní výkonnosti či její zvýšení * Má preventivní charakter * Zvýšení subjektivní spokojenosti

* Je zaměřeno na možnosti autoregulace jedince(působení na sebe sama) a na přetváření jeho prostředí * Je zaměřeno na lehké problémy duševní rovnováhy(např. problémy s adaptací) * Je zaměřeno na prevenci a upevňování duševního zdraví

* psychicky dobře komponovaný pedagog působí na svoje okolí příznivě * prevence proti:  stresu  psychického vyčerpání  osobních problémů

* celoživotní, časový * obavy zda je zvolený postup výuky správný * nejistota, zda v případě chyby bude vystavený zájmů medií či jiných institucí * stres daný ekonomickými faktory (vykazování práce, náklady, příjmy…) * chronický stres: vředová choroba, sterilita, únava, svalová slabost, snížení imunity, kardiovaskulární systém, atd…

* Prohlubovat své vlastní poznávání (sebepoznávání) – cílené využívání vlastních předností a efektivní kompenzace nedostatků * Akceptovat svoje osobnostní rysy a povahové vlastnosti – pracovat na osobnostním růstu, ale přijmout meze vlastního rozvoje * Pečovat o kvalitu vztahů v rodině a vztahů k dalším osobám * Věnovat se zájmům o různé další oblasti (kultura, sport, fyzická činnost atd.)

* Prevence somatických a psychických nemocí – duševně zdravý člověk bývá odolnější proti somatickým nemocem, v současné době hraje významnou roli stres * Dobrá pracovní výkonnost – koncentrace na práci – vyrovnaný člověk * Fungující sociální vztahy * Subjektivní spokojenost

* Relaxační metoda, J.H. Schultz * Východisko: psychická tenze, aktivace vegetativního NS a napětí kosterního svalstva spolu souvisí * Snížení napětí kosterního svalstva – snížení psychické tenze – ovlivnění funkce vegetativně inervovaných orgánů

* cvičení 3krát denně po 10 minutách * formulky postupně přidávat * vsedě, vleže * klidné prostředí * individuální formulky (věci se mi daří, jsem rozhodný…)

* Kolektiv autorů. 0dmaturuj ze společenských věd, učebnice. Brno: Didaktis, 2008, ISBN * A1evn%C3%AD_hygiena A1evn%C3%AD_hygiena Microsoft Office placená školní licence zakoupená EOA Děčín