Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Název šablony:Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT zaměření VM:6. ročník – Člověk a zdraví – Výchova ke zdraví - Stres autor VM:Ing. Danišková.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "Název šablony:Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT zaměření VM:6. ročník – Člověk a zdraví – Výchova ke zdraví - Stres autor VM:Ing. Danišková."— Transkript prezentace:

1 název šablony:Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT zaměření VM:6. ročník – Člověk a zdraví – Výchova ke zdraví - Stres autor VM:Ing. Danišková Jitka období vytvoření VM:květen 2012 anotace:Výukový materiál je určen pro žáky 6. ročníku vzdělávacího oboru Výchova ke zdraví, tematického okruhu – Rizika ohrožující zdraví. Formou prezentace zpracovává téma stresu od jeho příznaků až po ochranu před ním. VY_32_INOVACE_VkZ.6.03-Stres-prezentace

2 Co je to stres? Z anglického slova stress = napětí, namáhání, tlak = funkční stav živého organismu, kdy je tento organismus vystaven mimořádným podmínkám (stresorům), a jeho následné obranné reakce, které mají za cíl zabránit poškození nebo smrti organismu

3 Jaké jsou jeho příznaky? únava slabost celková podrážděnost nevolnost, někdy zvracení bolesti břicha, průjem, zácpa bolesti hlavy poruchy spánku – nespavost nervozita ztráta chuti na jídlo zloba vztek pesimismus

4 Druhy stresu Eustres pozitivní zátěž v přiměřené míře nabudí jedince k vyšším anebo lepším výkonům Distres nadměrná zátěž (negativní) může jedince poškodit a vyvolat vážné onemocnění

5 Zdroje stresu Fyzikální faktory: prudké světlo, nadměrný hluk, nízká nebo vysoká teplota Psychické faktory: zodpovědnost (nezaplacené účty, nedostatek peněz), práce nebo škola (zkoušky, dopravní špička, termíny úkolů), nesplněná očekávání Sociální faktory: osobní vztahy (konflikt, nevěra, zklamání, týrání), životní styl (přejídání, nezdravé složení stravy, kouření, nadměrné pití alkoholu, nedostatek spánku)

6 Zdroje stresu Traumatické faktory: události (narození dítěte, úmrtí, únos, znásilnění, válka, setkání, sňatek, rozvod, stěhování, chronické onemocnění, ztráta zaměstnání, ztráta životní role) Dětské faktory: vystavení stresu v raném věku může trvale zvýšit odpověď na stres, např. u týraných a zneužívaných dětí, školní zátěž, alkoholismus rodičů, přílišná náročnost rodičů

7 Možná onemocnění - vředy na zažívacím traktu - vysoký krevní tlak - onemocnění srdce, může vést až k infarktu - zažívací obtíže – nevolnost, zvracení - bolest hlavy - riziko vzniku rakoviny

8 Jak jste na tom se stresem? Trpíte nespavostí? Bojíte se budoucnosti? Jste často ve spěchu? Cítíte se často unaveni a bez energie? Zlobíte se často na druhé? Nudíte se často Je pro vás obtížné rozhodovat se? Máte potíže s komunikací? Děláte vše na poslední chvíli? Prožíváte po většinu času úzkost? Jste většinou smutní? Bojíte se, že uděláte chybu? Pokud jste na některé z výše uvedených otázek odpověděli ANO, je pravděpodobné, že ve svém živote prožíváte příliš mnoho stresu.

9 Zvládnutí stresu Jezte zdravě - vyvážená a výživná strava, hodně zeleniny a ovoce Dodržujte spánkový režim - pomáhá v obnově mysli i těla, 7 až 8 hodin denně Připravte se na změny - připravte se na budoucí krize, neuvízněte v monotónní rutině Smějte se - humor je nejlepší prostředek k zvládnutí stresu, smějte se každý den, smějte se i sami sobě Naučte se hovořit o svých problémech - podělte se o své radosti i strasti s blízkými přáteli, neskrývejte pocity zklamání a obavy

10 Zvládnutí stresu Naučte se relaxovat - protahovací cviky a dýchání zhluboka, využijte klidu přírody, teplá koupel, masáž Udělejte si čas na zábavu - najděte si koníčka nebo náplň volného času, např. turistika, plavání, hrajte kolektivní hry, ale vyhnete se příliš soutěživým sportům Buďte pozitivní - usmívejte se navenek i uvnitř Navazujte přátelství - vytvářejte si silná rodinná pouta, udržujte stará přátelství a navazujte nová, pomáhejte lidem v nouzi Nestyďte se plakat. - uvědomte si, že všichni někdy prožíváme zármutek a ztrátu, slzy odplavují negativní emoce

11 Použité zdroje ATKINSON, Rita L.. Psychologie. Praha : Portál, ISBN Přáško Ján. Jak se zbavit napětí, stresu a úzkosti. Praha : Grada, ISBN


Stáhnout ppt "Název šablony:Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT zaměření VM:6. ročník – Člověk a zdraví – Výchova ke zdraví - Stres autor VM:Ing. Danišková."

Podobné prezentace


Reklamy Google