CO NEJVÍCE SE NAROVNÁME, HLAVU VYTÁHNEME VZHŮRU

Prezentace na téma: "CO NEJVÍCE SE NAROVNÁME, HLAVU VYTÁHNEME VZHŮRU"— Transkript prezentace:

1 CO NEJVÍCE SE NAROVNÁME, HLAVU VYTÁHNEME VZHŮRU
STREČINK (SVALY TRUPU) BOČNÍ SVALY TRUPU CO NEJVÍCE SE NAROVNÁME, HLAVU VYTÁHNEME VZHŮRU NEPŘEDKLÁNĚT SE - RUCE U UŠÍ

2 SVALY ŠÍJOVÉ CO NEJVÍCE SE NAROVNÁME ZATÁHNEME BŘICHO
S VÝDECHEM POHYB POUZE HLAVOU ZÁDA ZŮSTÁVAJÍ ROVNÁ PRO LEPŠÍ SED MŮŽEME POUŽÍT PODLOŽKU POD HÝŽDĚ !!! TLAČÍME RAMENA DOLŮ !!!

3 !!! PROTĚJŠÍ RAMENO TLAČÍME DOLŮ !!!
SVALY BOČNÍ KRČNÍ CO NEJVÍCE NAROVNÁME ZÁDA, ZATÁHNEME BŘICHO S VÝDECHEM POHYB POUZE HLAVOU DO STRANY ZÁDA ZŮSTÁVAJÍ ROVNÁ HLAVU NEPŘEDKLÁNÍME !!! PROTĚJŠÍ RAMENO TLAČÍME DOLŮ !!!

4 PRSNÍ SVALY PRSNÍ, BŘIŠNÍ SVALY JEDNOU NOHOU VYKROČÍME,
CELÝ TRUP ZATLAČÍME VPŘED - VELKÝ A MALÝ PRSNÍ SVAL PRSNÍ, BŘIŠNÍ SVALY PÁNEV TLAČÍME VPŘED

5 SVALY PRSNÍ A ZÁDOVÉ PAŽE PROTÁHNEME, TLAČÍME DO PODLOŽKY,
PÁNEV TLAČÍME DO VÝŠKY

6 S VÝDECHEM PŘITÁHNEME KOLENA K BRADĚ A ZVEDNEME BOKY
PŘI VĚTŠÍM NAPĚTÍ ZADNÍ STRANY STEHEN KOLENA POKRČÍME, S VÝDECHEM DO PŮVODNÍ POLOHY

7 POUŽITÍ PŘI ROZCVIČENÍ
- VRHY - HODY - MÍČOVÉ A OSTATNÍ HRY - ŠPLH - POSILOVÁNÍ SVALŮ TRUPU - PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA - KOMPENZACE ZÁTĚŽE SVALŮ TRUPU

8 POUŽITÉ MATERIÁLY Obr.,197.jpg, , 14:50, Obr.,204.jpg, , 14:50,