Hiblerův zábal v praxi Ladislav Sieger 2006.

Prezentace na téma: "Hiblerův zábal v praxi Ladislav Sieger 2006."— Transkript prezentace:

1 Hiblerův zábal v praxi Ladislav Sieger 2006

2 Monitorování provedeno v únoru ve Vltavě při teplotě vzduchu 3°C a teplotě vody 1,5°C na vlastní žádost otužilkyně jako součást jejího tréninku. Běžně při svých zimních trénincích byla ve vodě 30 minut bez asistence kohokoliv jiného. Předem byl nacvičen postup při Hiblerově zábalu.

3

4 Měřená osoba Otužilkyně Věk 42 let Výška 160 cm Hmotnost 86 kg
BMI kg*m-2

5 Souhrnná data

6 Typické průběhy teploty jádra při podchlazení
Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C

7 Typické průběhy teploty jádra při podchlazení
Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C

8 Typické průběhy teploty jádra při podchlazení
Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C

9 Typické průběhy teploty jádra při podchlazení
Rychlost dropoutu je větší jak rychlost prochládání Pokles teploty o 0,3°C Teplota vody 16°C

10

11

12 pokles 5 °C/h

13 pokles 5 °C/h pokles dalších 45 minut

14 pokles 5 °C/h postavení do vertikální polohy pokles dalších 45 minut

15 pokles 5 °C/h chybí jasný dropout pokles dalších 45 minut
postavení do vertikální polohy pokles 5 °C/h pokles dalších 45 minut chybí jasný dropout

16 Hiblerův zábal - postup

17 Typický pokles tepové frekvence při podchlazení

18 W1 = W2 Q = m c T 8 litrů x 35°C ~ 106 J 50 kg x 5°C ~ 106 J
Spotřeba vody pro Hiblerův zábal W1 = W2 Q = m c T 8 litrů x 35°C ~ 106 J Voda 80°C ochlazena na 45 °C → teplotní rozdíl 35°C 50 kg x 5°C ~ 106 J Člověk 80 kg → 50 kg vody, kterou je třeba ohřát

19 Závěr: Velikost drop outu závisí na teplotě vody.
Pohybuje se od 0,5 - 6,0 °C/h pro teploty od °C. Množství potřebné horké (80°C) vody se pohybuje okolo litrů. Délka aktivního rozehřívání nebude obvykle kratší jak 2 hodiny. Maximální rychlost rozehřívání nemůže být větší jak 6°C/h. Vychází to z maximálního bezpečného teplotního gradientu při rozehřívání aniž by došlo k teplotnímu poškození organismu. Kontrolovat vlastní dlaní mezi tělem postiženého a prolévanými vrstvami teplotu, aby nedošlo k popálení kůže.

20 Hiblerův zábal je velice dobrá alternativa aktivního rozehřívání v improvizovaných podmínkách

21 Jde to i jinak