Regulační prostředky v psychologické přípravě sportovce Seminář

Co jsou to regulační prostředky Regulační prostředky představují záměrné a pozitivní zásahy do dynamiky psychofyziologického dění, jejichž smyslem je ovlivňování aktuálního psychického stavu v situacích stresu, tedy vyladění psychického stavu stresovaného jedince před výkonem. (Vaněk et al., 1984).

Druhy regulačních prostředků 1.) biologické 2.) fyziologické 3.) psychologické Biologické – spánek, výživa, doplňky výživy, psychofarmaka Fyziologické – rozcvičení, masáže, sprchy Psychologické -

Psychologické RP 1.) Slovní působení 2.) Magické prostředky 3.) Náhradní činnosti 4.) Regulace snížených požadavků 5.) Specifické regulační a autoregulační postupy

Sugesce Sugestibilita Autosugesce SUGESCE - podmanivé působení neboli ovlivňování myšlení či představ, jemuž osoba neúmyslně podléhá. Podléhat může myšlence, představě, přání nebo názoru někoho druhého, ale také sama sebe. SUGESTIBILITA - schopnost podléhat sugesci. Stejně jako různí lidé mají různou schopnost sugesce, je také každý člověk jinak sugestibilní. Sugestibilita závisí do značné míry na prostředí, sugestibilitu podporuje strach, snížená pozornost, únava, nemoc, panika, osvětlení a celá řada dalších okolností. Pokud je sugesce způsobena vlastní myšlenkou (nápadem, názorem, přáním…) hovoříme o autosugesci (autos = řecky "sám"), která může, ale nemusí být vědomá. Nevědomá autosugesce může způsobit mentální onemocnění. Vědomá autosugesce má velmi blízko k sebeovládání a tyto dvě „schopnosti“ mají podobné výsledky. Rozdíl je v „postupu“: při sebeovládání se snažíme silou vůle vydržet něco, co je nám nepříjemné, nebo neudělat (neříci) něco, co bychom si přáli, ale víme, že to v onu chvíli nemusí být vhodné. V autosugesci jde o to, přesvědčit své vědomí o něčem, co nemusí být pravdou, abychom mohli jednat, jako by to pravda byla. Dá se i říci, že autosugesce je sebeovládání pro pokročilé, ale je mnohem vhodnější a bezpečnější posilovat svou vůli, než si zahrávat se svým vědomím.

Specifické postupy nejčastěji používané ve sportu Mentální trénink Ideomotorický trénink Autogenní trénink RAM (relaxačně aktivační metoda) Biologická zpětná vazba Dechová cvičení Koncentrační a meditační techniky Technika vnitřní řeč Hypnóza